如何調(diào)節(jié)控制自己的情緒

1.
要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度。無論遇到什么困難和挫折,都要以樂觀、積極的態(tài)度去面對(duì),相信問題總會(huì)有辦法解決的,從而勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí),努力進(jìn)取,永不失望,對(duì)前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會(huì)產(chǎn)生積極情緒;

2.
要適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒。比如,可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做,有助于消除心中的煩惱、壓抑,從而達(dá)到心平氣和。這種發(fā)泄對(duì)心理健康是有益的;

3.
要保持適當(dāng)?shù)木o張和熱情。緊張是一種情緒,它能維持和提高學(xué)習(xí)、工作效率。如考試時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒,能使大腦功能達(dá)到最高效率狀態(tài);平時(shí)上課或做某件事,也需要保持適當(dāng)?shù)木o張。