小步跑有什么好處

小步跑的好處不僅是有利于腿部肌肉的鍛煉，以及增加和促進心臟和肺部的活動量，而且也不影響自己的頭腦進行正常思考，在小步跑的過程中 可以邊跑、邊思考問題，在休息時，再用筆寫下來。這是快速跑所無法實行的。

腿部肌肉；心臟；和肺部。

1.練習(xí)小跑可以增加 肺活量
2.練習(xí)小跑可以增加人的耐力，鍛煉人的持久能力
3.體會足前掌著地。
4.體會踝關(guān)節(jié)放松和交替用力。
5.體會肩臂放松及擺臂技術(shù)。
6.體會髖、膝、踝放松及擺腿技術(shù)。
7.發(fā)展速率。

動作要領(lǐng)
　　1.上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動。
　　2.髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，邁步時膝向前擺出,髖稍有轉(zhuǎn)動。
　　3.當擺腿的膝向前擺動的同時,另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。