經(jīng)常運動的好處都有哪些?

有助睡眠，現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多，另外，隨著年齡的增長，人們是睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。研究表明，每周4次、每次至少用一個小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質(zhì)量編寫不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂是一劑非常有效的助眠劑。

生命在于運動，堅持運動能夠讓我受益良多。運動使我控制體重，保持身材，運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好的鍛煉人的肌肉，增強代謝，使日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。