平常鍛煉 跑步一次跑多遠(yuǎn)合適？每天都跑

年紀(jì)不是問題， 主要是一個(gè)運(yùn)動(dòng)量的大小， 孩子的話還是不宜過大。

鍛煉時(shí)最好聽點(diǎn)激情的音樂，相信我，鍛煉到累的時(shí)候根本聽不進(jìn)去英語的

我覺得BBC的慢速英語就是非常好的聽力材料，在鍛煉的時(shí)候跑步的時(shí)候，在這些同時(shí)你也不要浪費(fèi)時(shí)間，可以來上一段英語聽力材料，這樣的話，可以在這些時(shí)間里幫助你聽力的鍛煉。

一般人一周需要150分鐘的鍛煉時(shí)間，平均下來每天跑步20分鐘以上對(duì)身體就有不錯(cuò)的助益了。 跑多長(zhǎng)時(shí)間最合適，主要還是看鍛煉的目的： 經(jīng)常跑20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康；如果目的是減肥，需要...

跑步機(jī)跑步身體沒法放松，自己無法控制節(jié)奏，效果肯定比在戶外跑步差，具體危害確實(shí)很難說，同一個(gè)原因?qū)Σ煌娜藭?huì)造成不同危害的。建議多做能放松的運(yùn)動(dòng)，然后早睡早起，因?yàn)樾玛惔x都在熟睡中進(jìn)行的，想長(zhǎng)高就要...

當(dāng)然是要天天跑撒

兒歌《跑步》歌詞： 北風(fēng)北風(fēng)呼呼呼， 娃娃娃娃去跑步， 繞著院子轉(zhuǎn)圈圈， 臉上淌著汗珠珠， 小狗一看搖鈴鐺， 一二三四幫計(jì)數(shù)。

哪個(gè)是整體認(rèn)讀音節(jié)

那就先慢跑或者行走，主要是鍛煉強(qiáng)度要夠，飲食要控制住。

很簡(jiǎn)單，你每天先堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，逐漸速度加快，待肺活量提高以后再增加到一小時(shí)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你的體能自然就會(huì)提高很多的！