如何快速練出胸??？

你好，經(jīng)積極體育鍛煉后肌肉細(xì)胞體積會變大，也就出現(xiàn)了肌肉塊的現(xiàn)象。小學(xué)生還處在長身體的時期體育鍛煉要適當(dāng)循序漸進(jìn)的進(jìn)行。一周的時間太短，繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉就可以，肌肉體積的增大是逐漸的不是一朝一夕就可以實(shí)現(xiàn)...

應(yīng)該針對自己的胸部肌肉進(jìn)行力量訓(xùn)練，同時少吃油膩的食物。

胸肌發(fā)展要五步走 第一步:正確估計自己現(xiàn)在的水平。你是沒有任何訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的初學(xué)者?還是有些實(shí)踐積累，但需要進(jìn)一步提高?任何水平的訓(xùn)練者都應(yīng)該隨時審視自己在訓(xùn)練方面的得失，以便及時調(diào)整訓(xùn)練計劃。 ...

雙肘撐。 平板支撐，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群最有效的方法之一，每天堅(jiān)持做可有效的縮減腰圍。 動作要領(lǐng)：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面...

用杠鈴臥推，而且必須是寬距臥推，可以增大胸肌的面積。

不難練，貴在堅(jiān)持。可以在俯臥撐、平板支撐、引體向上、啞鈴臥推、啞鈴劃船等。

你是較為瘦還是胖的？瘦的，個人感覺腹肌比較容易練，胸肌得先增肌

俯臥撐?仰臥起坐注?跳繩，意飲食

可以，適當(dāng)健身加飲食。

我是健身教練，想減肥最好做有氧運(yùn)動，想什么跑步，跳繩，游泳，騎單車之類的???如果在家沒什么時間的話，最有效就做仰臥起坐和俯臥撐???但是我要特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)做的方法，這是重中之重???當(dāng)你做俯臥撐的時候...