合肥英文先生少兒英語(yǔ)
體重的不穩(wěn)定,落差太大,怎么可能會(huì)比之前美?皮膚雖然是有彈性的,但是在不斷的胖的時(shí)候,就像是我們?cè)^發(fā)用的發(fā)圈一樣,慢慢會(huì)變得松弛,那么皮膚也是,在慢慢撐開(kāi)的時(shí)候,它已經(jīng)張開(kāi)了,然后又瘦回去,皮膚再慢慢的修復(fù),年輕還好,可能皮膚的狀態(tài)和修復(fù)狀態(tài)都比較好,但是胖過(guò)的女生都知道,會(huì)有一條細(xì)紋出現(xiàn)。那條細(xì)紋不會(huì)消失,會(huì)一直都有痕跡,不過(guò)可能有得不明顯。
我是在高中胖上去的,高中畢業(yè)胖的跟球一樣,實(shí)在是看清了自己的貪吃的本性,然后打工的時(shí)候,瘦了一些。一直就穩(wěn)定在那個(gè)體重,不上不下。主要是我也沒(méi)有特別的去減肥,只是工作太累。后來(lái)大學(xué)畢業(yè),我開(kāi)始瘦下來(lái),現(xiàn)在也已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)體重,但是肉很松弛,因?yàn)槲沂强窟\(yùn)動(dòng)減肥,可能還稍微好一點(diǎn)。我舍友瘦下來(lái)之后,肉超級(jí)軟,雖然很少有人在乎這個(gè),但是當(dāng)十年之后,再看看,是不是老態(tài)就出來(lái)了,健康年輕的皮膚已經(jīng)不再。除非再去做健身美體,讓自己的皮膚喚醒,加快新陳代謝,保持年輕的狀態(tài)。
所以,千萬(wàn)不要體重飄忽不定,那樣會(huì)讓自己的皮膚受不了,就更別說(shuō)哪里來(lái)的美了。所以要努力控制自己得體重,在標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)來(lái)回浮動(dòng),但是不要浮動(dòng)太大。媽媽?xiě)言校兣?,生完孩子以后的狀態(tài)不就間接證明胖了再瘦會(huì)不會(huì)變好看了。
我告訴你我一直堅(jiān)持的方法:
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、【熱量負(fù)平衡】請(qǐng)記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
坐以待斃 知難而退 甘盡人后
釋義
原意是駿馬一天的路程,駑馬雖慢,但努力不懈,走十天也可以到達(dá)。比喻智力低的人只要刻苦學(xué)習(xí),也能追上資質(zhì)高的人。
成語(yǔ)【駑馬十舍】
釋義
用馬拉車,一天為一駕,十駕指十天路程。謂駑馬奮力拉車,亦可至遠(yuǎn)。比喻能力低下的人只要奮勉從事,同樣能達(dá)到目的。
光遇的肥褲子先住在霞谷。因?yàn)樵诠庥鲇螒蛑?,肥褲子先住的位置在霞谷地圖入口右手邊的山坡上,玩家進(jìn)入霞谷后向右上方向飛即可找到,所以光遇的肥褲子先住在霞谷。
玩家過(guò)去后纖巧薯可以使用愛(ài)心兌換喇叭褲,也就是闊腿褲,兌換需要寬遲使用5個(gè)愛(ài)心,該道具獲得要求較低,所以在游戲中的量較大,玩家只需花費(fèi)1個(gè)星期即可。
光遇先祖的玩法
光遇這款游戲目前主要分為六個(gè)地圖,主要分為晨島,云野,雨林,霞谷,墓土,禁閣,毀者而這六個(gè)地圖里面有非常多的先祖等待玩家去進(jìn)行找到解鎖。
如何才能科學(xué)、輕松、健康減肥,永不反彈呢?讀完這兩本書(shū),相信你會(huì)找到答案和方法,一本是《馮雪的科學(xué)減肥法》,一本是《掌控》。
兩本書(shū)的作者,一位是醫(yī)學(xué)專家,一位是健身專家,兩位作者想要傳達(dá)的理念也趨于一致。馮雪的紙質(zhì)書(shū)我買(mǎi)了并認(rèn)真讀了一遍,《掌控》是聽(tīng)樊登讀書(shū)聽(tīng)了一遍,更加深了關(guān)于科學(xué)減肥、運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知。
以下是我從兩本書(shū)中獲得的啟示:
1.減肥的目標(biāo)是三體:體重、體脂、體型(腰臀比)。經(jīng)過(guò)測(cè)算,目前我的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi),但是體脂(20-25%)和體型(小于0.8)離標(biāo)準(zhǔn)還有一定差距。所以,減肥的重點(diǎn)是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)(不必節(jié)食少吃、過(guò)午不食)和加強(qiáng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)(不是必須每天跑40分鐘以上)。
2.減肥的成功率只有0.5%,所以,即使減肥失敗,也不要自責(zé)內(nèi)疚,不要給自己心理壓力。
3.健康的吃就是選擇越天然的食物越好,加工的越簡(jiǎn)單越好。多吃蛋白,控制碳水和脂肪。其實(shí),我之前嘗試過(guò)的薄荷飲食瘦身食譜,說(shuō)的也是一樣的道理,只是我沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
為啥沒(méi)有堅(jiān)持下去呢?因?yàn)閱挝皇程妹刻於紩?huì)提供以下食物,而且是自助餐形式,誘惑太大了,臣妾做不到啊:
雖然暫時(shí)無(wú)法做到,但是可以少吃一點(diǎn),同時(shí)學(xué)習(xí)“素生活”、“生命覺(jué)”等理念,逐漸減少對(duì)葷食的心理依賴。
4.快走是最好的減肥方式,注意控制心率。
5.跑步的姿勢(shì)很重要,跑前熱身、跑后拉伸也很重要。要利用重心前傾帶動(dòng)身體前進(jìn),以最省力、借力的姿勢(shì)去跑步,而不是用蠻力。錯(cuò)誤的姿勢(shì)反而對(duì)身體不利。
總之,兩本書(shū)可以讓你避免很多減肥道路上的大坑,真正實(shí)現(xiàn)輕松、健康、科學(xué)減肥。
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