兒童膳食金字塔

2007年中國制定了《中國平衡膳食指南》，明確指出什么叫平衡膳食，而且以“平衡膳食寶塔”的形式顯示出來，它從塔基引導(dǎo)糧食類的消費、谷類的消費，250克—300克之間，也可以到400克。食物的消費指的是五谷雜糧，特別提出要多吃雜糧類。

肯定是水果??！

指日常進(jìn)用的飯菜。

富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維

排在筍后面的還有就是薯類了，比如紅薯，紫薯等

此外芹菜的膳食纖維含量也是數(shù)一數(shù)二的

蔬菜里還有茄子的膳食纖維含量很高，別看它軟塌塌的哦~

富含膳食纖維的蔬菜，還有一樣不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纖維，還有各種豐富的礦物質(zhì)。

水果中無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。

除了以上這些，綠葉菜，豆類都富含膳食纖維，平時可以多多食用。

膳食的意思是：日常吃的飯和菜。

合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以達(dá)到顯著減肥的目的

古代稱食物為膳，膳食就是指我們平時吃的食物！

人們的主食一般包括谷類、肉類、蔬菜類、豆類及瓜果類等,其中含膳食纖維的主食主要有谷類,如大米、小麥、燕麥、玉米等。后兩者纖維含量更高些;動物類食物含有肌纖維,其中纖維含量較高的是牛肉;蔬菜中纖維量較高;豆類也含有很高的纖維。如黃豆、蠶豆、花生等;瓜果類中纖維含量也較高。

幼兒膳食，嬰幼兒生長發(fā)育所需要的能量和營養(yǎng)素必需通過合理的喂養(yǎng)來獲得，應(yīng)該結(jié)合嬰幼兒生長發(fā)育特點以及胃腸道功能尚未完善的特點，確定科學(xué)的喂養(yǎng)方式。
1～3歲幼兒喂養(yǎng)指南
①繼續(xù)給予母乳喂養(yǎng)或其他乳制品，逐步過渡到食物多樣。
②選擇營養(yǎng)豐富、易消化的食物。
③采用適宜的烹調(diào)方式，單獨加工制作膳食。
④在良好環(huán)境下規(guī)律進(jìn)餐，重視良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)。
⑤鼓勵幼兒多做戶外游戲與活動，合理安排零食，避免過瘦與肥胖。
⑥每天足量飲水，少喝含糖高的飲料。
⑦定期監(jiān)測生長發(fā)育狀況。
⑧確保飲食衛(wèi)生，嚴(yán)格餐具消毒。'