為什么運動員們都是睡眠高手？他們擁有哪些完美睡眠的訣竅？

“春困秋乏夏打盹”，秋季是一個特別讓人容易犯困的季節(jié)，俗話說的好“睡覺睡得好， 健康 活到老。”睡覺是人生最美好的事情，保證充足的睡眠是 健康 必不可少的因素。 秋季三個月份包含了6個節(jié)氣，...

1 睡前可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)姆潘蛇\動，除了放松身體，更重要的是心情能夠靜下來，身心放松，睡眠質(zhì)量會更好。 2 睡前半小時不要再看電視，寫作，思考，讓自己的心先靜下來。晚上10點以后不要再喝水，減少去...

睡覺前不要吃東西，尤其是腥辣刺激的食物；睡覺前不要看視頻；睡覺前不要有情緒上的大起大落；睡覺前不要過度用腦；睡覺前不要喝山辯純咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品！ 一、睡覺之前不易吃東西 睡覺前吃東...

睡眠前盡量減少運動，盡量使心情平靜。以免引起興奮，造成入睡困難

因為他們每天都需要大量的運動，而且每次運動都是非常辛苦的，身體會非常的疲憊，所以就會很容易的睡覺。

進(jìn)入深度睡眠需要你每天睡覺前做幾件事情：洗臉洗腳刷牙；喝溫開水一杯；去衛(wèi)生間解決后顧之憂；趟床上之后深呼吸3次，每次呼氣不少于25秒，每次吸氣不少于45秒，呼吸要均勻、細(xì)致、綿長；簡單客觀回顧當(dāng)天...

白天運動量很大，晚上睡眠質(zhì)量就好

有倒是有，估計別人不會覺得有用，我一般都是聽雨聲來助眠。

Uberman是一個很流行的多相睡眠。他建議你把一天按4小時平分，就可以有六次打盹，每次20-30分鐘。 按照這個睡眠計劃，你可以在2點，6點，10點，14點，18點，22點開始睡覺，每次只睡2...

問題分析：你好,導(dǎo)致睡眠障礙的原因是很多的,根據(jù)你的描述,建議你還是和孩子,孩子的老師,孩子的好朋友都交談一下,最好找到孩子失眠的根源,是否最近有比較焦慮的情況. 意見建議：同時注意孩子的飲食要營養(yǎng)全...