翻譯一篇短文

每個人都想身體健康，扒豎雹那么你知道怎樣才能保持健康呢？你也許會纖迅說：保持平衡的膳食和運(yùn)動可以幫助我們?！蔽彝饽愕目捶ù悍?，實際上，良好的睡眠也是必不可少的。
世界上很多人有睡眠上的問題，他們晚上不能睡好，第二天他們會因太疲勞而不能好好工作，他們不高興而且壓力很大，繼而他們就有可能有一些其他的健康問題。人們怎樣才能睡好呢？這里有一些好的建議：
1，在一間安靜的房間里睡覺
2，睡覺之前做一些運(yùn)動，這會讓你瞌睡（想要睡覺）
3，睡覺之前讓腳在溫水里泡一泡
4，喝一杯牛奶，這對睡眠非常有用
5，不要想一些無聊的事，盡量讓自己放松

希望能夠幫到你