當(dāng)情緒爆發(fā)前，給自己十秒鐘冷靜

? ? 人一般情緒爆發(fā)的時(shí)候，說(shuō)的話，做的事都會(huì)容易在事后后悔。這是因?yàn)樵谇榫w沖動(dòng)的時(shí)候，所做所想是不理性的，摻雜對(duì)立情緒過(guò)多，使我們做出并非我們本意的事情。

? ? 所以在情緒爆發(fā)前，給自己十秒鐘時(shí)間冷靜下來(lái)，理性思考是很有必要的。? ?純稿 ? ?

? ? 在我的生活中，讓自己冷靜十秒鐘，我不是每次都可以做到。但如果做到了，事后回想起來(lái)，我會(huì)在心里慶幸，幸好我冷靜了十秒鐘。

? 昨天因?yàn)樗⒘艘辉缟系念}，因?yàn)樗㈩}速度慢，準(zhǔn)確率還不高，給自己的壓力也過(guò)大了，讓我有些煩躁和焦慮。

? ? 休息下來(lái)時(shí)，和寶藏先生聊天，說(shuō)起他的日常小事，當(dāng)時(shí)我說(shuō)的話，寶藏先生用了很多“不”，類似否定的話語(yǔ)。比如，沒(méi)有那么快，不是這樣的。

? ? 我當(dāng)時(shí)因?yàn)闊┰?，有了一種我說(shuō)什么都不對(duì)的感覺(jué)，情緒似乎到了爆發(fā)點(diǎn)。就要我要發(fā)消息告訴寶藏先生我的不滿時(shí)，我告訴自己，冷靜一下。

? ? 冷靜下來(lái)，我給自己提了一個(gè)問(wèn)題：如果放在平時(shí)，你會(huì)不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)生氣？

? 我的回答是：不會(huì)，因?yàn)樗f(shuō)的是事實(shí)。

? 于是，我刪了打了一半的消息，沒(méi)提這件事。和寶藏先生換了個(gè)話題。

? 今天和寶藏先生視頻的時(shí)候，我告訴了他，昨天我沒(méi)發(fā)的消息。他表示很理解我當(dāng)時(shí)的心情，確實(shí)他當(dāng)時(shí)那么說(shuō)會(huì)讓我的情緒負(fù)向發(fā)展。

? ? 細(xì)細(xì)想來(lái)，覺(jué)得很慶幸，我當(dāng)時(shí)讓自己冷靜了幾秒鐘，我沒(méi)有當(dāng)時(shí)沖動(dòng)的去表達(dá)我的不滿。

? 今天的我看來(lái)，對(duì)寶藏先生而言，他不知道我當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)，用平時(shí)的方式，在和我說(shuō)明一件事的事實(shí)，確實(shí)沒(méi)有什么好生氣的。

? ? 我在想如果我當(dāng)時(shí)沒(méi)有冷靜，表達(dá)了我自己的不滿，會(huì)怎么樣？

? ? 寶藏先生會(huì)一頭霧水，會(huì)不理解。我們之間會(huì)產(chǎn)生小小的不愉快。他會(huì)覺(jué)得他說(shuō)的都是事實(shí)，語(yǔ)氣溫和，言辭妥當(dāng)，沒(méi)有什么問(wèn)題。

? ? 越有分歧，越會(huì)站在對(duì)磨褲游立面，我應(yīng)該不會(huì)想起，寶藏先生并不知道我當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)。

? ? 情緒爆發(fā)，會(huì)帶來(lái)一系列不理智的想法，沖動(dòng)的后果總歸不會(huì)是好的。

? 所以瞎銷為了避免情緒促使我們做不理智的事，我們?cè)谇榫w爆發(fā)前，給自己十秒鐘，冷靜下來(lái)。

? 想想自己為什么要生氣？因?yàn)檫@件事生氣真的有必要么？可以等情緒穩(wěn)定了再溝通么？

? ? 試著運(yùn)用一下這個(gè)小技巧，很多被情緒放大的事情，在事后都會(huì)是不足為提的小事。所以，不要讓情緒左右我們小題大做。

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