心里堆積太多怨恨怎么辦

心里堆積太多怨恨的解碧啟耐決方法：接納、轉移注意力、向人傾訴、積極向上。

1、接納

首先，你要接納已經(jīng)發(fā)生過旁腔的事情。怨恨往往來自于你對某個人所做事情的強烈不滿，或者多件事情的疊加。但是你要意識到，這些事情的的確確已經(jīng)發(fā)生了，你再怎么生氣、再怎么抵觸，也不能改變過去的事實。

所以從這個層面上講，你對這個人或者這些事情的怨恨，是沒有太多實際意義的。真正你可以去控制的，是當下和未來，你知道這個人不好，那以后就少和他接觸，不悔春會再次被他欺騙就足夠了。

去試著接受已經(jīng)發(fā)生的過去、和那些不能改變的事實，去調整自己當前的情緒與心態(tài)，去杜絕未來發(fā)生類似不好的事情。這些就足夠了，接納是你放下怨恨的第一步，放下這種怨恨情緒，也就是放棄你對于自己的折磨，放下由情緒帶給你的二次傷害。

2、轉移注意力

轉移注意力，當心中怨恨時，不妨暫時離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者參加文體活動以沖淡不良情緒，重新恢復心情的平靜和穩(wěn)定。

3、向人傾訴

向人傾訴，向親人和朋友傾訴，把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴，消除怨恨。

4、積極向上

憶樂忘憂，當心中有怨恨時，應當回憶積極向上，樂觀的事情，可以很大程度上消除心中的怨恨。