怎么調節(jié)情緒

自我調節(jié)，那讓核和首先呢，就是要接納負面的情緒是很正常，真的每個人都會有負面的情緒。
很多時候呢我們可能會覺得負面的情緒，就是壞情緒就是不該有的情緒就是需要趕緊消失的情緒。
所以呢，可能出現(xiàn)負面情緒的時候，會迫不及待的要擺脫。
嗯，我其實也是這樣。就是難過的時候，就特別想安慰自己，甚至想趕緊做一些讓自己開心的事情。
其實慢慢的學了心理學以后，我就知道任何情緒氏肆的存在，它其實都是合理的，其中也包括了負面的情緒。
就像失去之后，你才能懂得珍惜。負面情緒的存在也會讓我們更好的感知幸福。
所以啊坦盯，當負面情緒存在的時候，我們要做的就是承認它的存在，而不是急于讓自己變得開心。
其實承認自己很難過，此刻很喪，這個過程呢就是直面自己。
希望我的回答對你有幫助
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自己對自己的認識、評價是在發(fā)展過程中逐漸培養(yǎng)起來的。