如何提高如何提高情商
1983年,美國(guó)心理學(xué)家霍華德·加德納認(rèn)為,智商可以隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步得到提高。他認(rèn)為智商主要表現(xiàn)為解決問(wèn)題的能力,或者創(chuàng)造某種有文化價(jià)值的產(chǎn)品的能力。加德納因此提出了“多重智力”的概念,并將其分為邏輯智力、語(yǔ)言智力、空間智力、音樂(lè)智力、身體智力、自然學(xué)智力、情緒智力、交往智力和自知自省智力等幾大類。
盡管一些人認(rèn)為,情緒智力(情商)與其他各種智力相比不太重要,但不可忽略的一個(gè)事實(shí)是,我們85%的決定是憑感覺作出的。
家長(zhǎng)的情商可以傳達(dá)給子女。父母之間表現(xiàn)出的溫柔和濃濃情意,勢(shì)必給子女帶來(lái)積極的影響。為提高孩子的情商,心理學(xué)家提出了以下建議:
第一,要經(jīng)常表達(dá)愛意。身體接觸和眼神交流都有助于提高孩子的情緒智力。在玩耍、吃飯和交談當(dāng)中經(jīng)常表達(dá)出愛意,可以培養(yǎng)孩子的健康情緒。
第二,幫助孩子表達(dá)情感。幫助孩子了解和認(rèn)識(shí)各種情緒表達(dá)也很重要。很多時(shí)候孩子是因?yàn)椴欢萌绾慰刂魄楦胁疟憩F(xiàn)為憤怒。
第三,教會(huì)孩子自主決定。獨(dú)立是情商中最重要的方面,只有讓他們從小學(xué)會(huì)自己拿主意,才能培養(yǎng)出獨(dú)立的性格。
第四,肯定孩子的情緒。允許孩子說(shuō)出自己的憤怒,而不是告誡他們“不要生氣”。此外,詢問(wèn)他們生氣的原因,對(duì)幫助他們控制情緒也很重要。切記不要在孩子憤怒時(shí)試圖壓抑他們的情緒。
第五,承認(rèn)他們?nèi)〉玫某煽?jī)。對(duì)孩子的智力永遠(yuǎn)要予以肯定,避免貶低他們的作為,否則會(huì)讓孩子對(duì)失敗失去接受能力。當(dāng)孩子遇到挫折時(shí)教會(huì)他們積極應(yīng)對(duì)和克服負(fù)面情緒。
第六,不過(guò)分溺愛。避免說(shuō)“這事你干不了,我來(lái)替你吧”這樣的話,這會(huì)傷害孩子的自信心,失去對(duì)自身的安全感。
第一、非暴力溝通
著名的馬歇爾·盧森堡博士發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式,依照它來(lái)談話和聆聽,能使人們情意相通,和諧相處,這就是“非暴力溝通”。
作為一個(gè)遵紀(jì)守法的好人,也許我們從來(lái)沒(méi)有想過(guò)和“暴力”扯上關(guān)系。不過(guò)如果稍微留意一下現(xiàn)實(shí)生活中的談話方式,并且用心體會(huì)各種談話方式給不同感受,我們一定會(huì)發(fā)現(xiàn),有些話確實(shí)傷人!言語(yǔ)上的指責(zé)、嘲諷、否定、說(shuō)教以及任意打斷、拒不回應(yīng)、隨意出口的評(píng)價(jià)和結(jié)論給我們帶來(lái)的情感和精神上的創(chuàng)傷,甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無(wú)心或有意的語(yǔ)言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。
第二、情商
為什么情商比智商更重要,智商即命運(yùn)嗎?其實(shí)智商并沒(méi)有我們想象的那樣重要。不僅打破了長(zhǎng)久以來(lái)智商的天生決定論,更為心理學(xué)界探討已久的“情緒智慧”問(wèn)題提出關(guān)鍵性的解釋。丹尼爾?戈?duì)柭J(rèn)為,由于沒(méi)有考慮到對(duì)人類行為產(chǎn)生重大作用的一系列關(guān)鍵能力,我們對(duì)人類智力的理解存在很大的局限。利用大腦與行為科學(xué)的突破性研究,說(shuō)明了高智商的人表現(xiàn)不佳、普通智商的人表現(xiàn)出色的影響因素。這些因素包括自我意識(shí)、自律和同理心,它們不是天生固有的,卻能為我們提高智力另辟蹊徑。
第三、少有人走的路
處處透露出溝通與理解的意味,它跨越時(shí)代限制,幫助我們探索愛的本質(zhì),引導(dǎo)我們過(guò)上嶄新、寧?kù)o而豐富的生活;它幫助我們學(xué)習(xí)愛,也學(xué)習(xí)獨(dú)立;它教誨我們成為更稱職的、更有理解心的父母。歸根到底,告訴我們?cè)鯓诱业秸嬲淖晕?。正如本書開篇所言:人生苦難重重。作者讓我們更加清楚:人生是一場(chǎng)艱辛之旅,心智成熟的旅程相當(dāng)漫長(zhǎng)。但是,沒(méi)有讓我們感到恐懼,相反,它帶領(lǐng)我們?nèi)ソ?jīng)歷一系列艱難乃至痛苦的轉(zhuǎn)變,最終達(dá)到自我認(rèn)知的更高境界。
(1)學(xué)會(huì)傾聽,別人說(shuō)話時(shí)不要急于打斷,要把自己當(dāng)作一個(gè)“完美的傾聽者”,專注于別人的敘述,讓別人感受到自己的真誠(chéng),這往往是非常令人印象深刻的。其次,當(dāng)別人在說(shuō)話時(shí),在他們說(shuō)完之前不要打斷他們。這是基本的禮貌。
(2)學(xué)會(huì)站在別人的角度思考。每個(gè)人都有不同的教養(yǎng)和教育,擁有不同的價(jià)值觀。因此,每個(gè)人都有不同的方式來(lái)處理相同的事情。你可能會(huì)對(duì)學(xué)生處理問(wèn)題的方式感到不舒服,甚至下一秒就想對(duì)其進(jìn)行抨擊。此時(shí),你不妨設(shè)身處地為對(duì)方著想,從對(duì)方的角度來(lái)考慮這件事。通常,對(duì)方的行為會(huì)變得不那么不可接受。世界上沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)用更加寬容和多元的態(tài)度去生活,這樣會(huì)讓我們更加放松和快樂(lè)。
(3)“因人而異”在大學(xué)生活中,我們會(huì)遇到各種各樣的學(xué)生,我們可以觀察和了解不同學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和工作方式,并在此基礎(chǔ)上,選擇合適的方式與他們交流。例如,有些人是敏感的,所以在社交的時(shí)候一定要更加注意自己的言行,要更加謹(jǐn)慎,避免傷害到別人;對(duì)于粗心的人來(lái)說(shuō),放手是比較容易的;有些人比較嚴(yán)格,所以盡量遵守他的規(guī)則,不觸及底線;有些人想要更靈活,這樣你就可以用更少的規(guī)則,更多的談判和更多的互動(dòng)與他們互動(dòng)。(4)不要吝嗇你的贊美無(wú)論誰(shuí),聽到別人的贊美,是一個(gè)讓人很快樂(lè)的事情我們學(xué)習(xí)在日常生活中學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn),學(xué)會(huì)欣賞別人,第一次和他的贊美對(duì)方,不要憋在心里,這樣的沉默不是金一次。學(xué)會(huì)贊美別人會(huì)給人留下特別好的印象,并幫助你下意識(shí)地看到別人的共同點(diǎn)。
(5)在日常生活中培養(yǎng)自己的樂(lè)觀和幽默感,我們?cè)敢夂头e極樂(lè)觀的人在一起,樂(lè)觀的人讓人感到希望,而消極抑郁的人往往只會(huì)給身邊的人帶來(lái)沉重的感覺。幽默感對(duì)于社交來(lái)說(shuō)非常非常重要。大學(xué)生活難免有時(shí)會(huì)無(wú)聊或枯燥,在這個(gè)時(shí)候,幽默就像最好的調(diào)味品,笑聲會(huì)讓彼此感到輕松、快樂(lè),并暫時(shí)擺脫瑣碎的煩惱。
不得不說(shuō)說(shuō)話方式是體現(xiàn)情商高低的關(guān)鍵,也是最顯而易見的,所以日常家長(zhǎng)在與孩子溝通時(shí),多用積極語(yǔ)言,無(wú)論是面對(duì)哪些問(wèn)題(如孩子成績(jī)不佳等),多用積極的心態(tài)和語(yǔ)言去看待,這樣孩子也會(huì)培養(yǎng)出積極的思維,要知道,抱怨是情商較低的表現(xiàn)。
二、提高情緒的控制能力
情緒控制能力也就是指讓自己快樂(lè)及情緒穩(wěn)定的能力,生活中,難免有磕磕碰碰,低情商的人遇到磕碰會(huì)影響好長(zhǎng)時(shí)間的情緒,而高情商的人,總是能終止于懷情緒,不影響到他人。
首先,父母要在日常生活中學(xué)會(huì)管理自己的情緒。心理學(xué)家認(rèn)為,一個(gè)人和他的原生家庭有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系,而這種聯(lián)系有可能影響他的一生。喜歡看書的孩子,他的父母多半喜歡看書;一個(gè)滿嘴粗話、蠻不講理的孩子,他的父母多半不是優(yōu)雅大方、談吐得體的人。
很多父母,尤其是媽媽,非常有必要提升控制情緒的能力,這樣才能給孩子一個(gè)情緒穩(wěn)定的空間,滋養(yǎng)孩子。
三、輸出快樂(lè)能力
還有一點(diǎn)比較重要的就是,快樂(lè)輸出能力,要告訴孩子,說(shuō)話之前,要?jiǎng)幽X想想即將說(shuō)出口的話,會(huì)不會(huì)對(duì)別人有所影響,切不可一時(shí)語(yǔ)快,傷到別人。如果你能給別人帶來(lái)的是快樂(lè)的,是真心實(shí)意幫助別人的,那么別人也會(huì)感激你。
從直腸子到高情商我讀爛了這6本書
《每天懂一點(diǎn)人情世故》
推薦語(yǔ)
世事洞明皆學(xué)問(wèn),人情練達(dá)即文章為什么人情世故重要,國(guó)學(xué)大師南懷瑾說(shuō):真正要成大功、立大業(yè)、做大事的人,一定要有豐富的人生經(jīng)驗(yàn),一定要懂人情世故。無(wú)論古今中外,人情世故都是一門必修的課程和學(xué)問(wèn)。人情世故不只教我們?nèi)绾巫鋈?,更重要的寬完善世繁鑫貝智,就覆是“完善自我如果不懂人情世故,就很容易吃虧走彎路?/p>
《回話的技術(shù)》
推薦語(yǔ)
回話絕對(duì)是職場(chǎng)上的高級(jí)隱形技能,為什么你跟同事的能力差不多,但為什么重要的場(chǎng)合總是交給他而不是你,原因就在于他更能讀懂領(lǐng)導(dǎo)的小心思,要想在職場(chǎng)中有一席之地,你必須學(xué)會(huì)說(shuō)話和回話。
《辦事的藝術(shù)》
本書主要從碎片化的結(jié)構(gòu)部分介紹踏入社會(huì)后的為人處事,總會(huì)有幾點(diǎn)是你未曾游刃有余處理的
需要結(jié)合自己實(shí)際生活思考不同做事方式不可照搬。剛踏入社會(huì)的新人非常適合讀這本書
《非暴力溝通》
推薦語(yǔ)
避免或化解矛盾沖突的關(guān)鍵,是彼此把對(duì)方的需要和自己的需要放在同等重要的位置考慮。當(dāng)你感覺情緒受傷時(shí),請(qǐng)用表達(dá)需求代替發(fā)泄情緒這本書教我們?nèi)绾斡闷胶偷姆绞綔贤?,獲得愛和幸福。無(wú)論是職場(chǎng)還是生活、同事、親子或婚姻關(guān)系,這本書都合適。
《情商高的女人會(huì)說(shuō)話》
推薦語(yǔ)
俗話說(shuō)得好,一個(gè)好女人可以影響三代人,我想除了她的才華外,大概就是情商吧。那些自詡為直性子“的人,其實(shí)就是自私,低情商換位思考,打著“心直口快“的幌子傷害別人。這本書讓我受益匪淺,姿德書讓尹題把首巷知高的堡我受益匪淺,讓我知道高情商的女人很會(huì)說(shuō)話,她們不是只把自己心里的話說(shuō)出來(lái)那么簡(jiǎn)單,而是讓別人愿意傾聽,愿意和你交流。
《改變你的壞脾氣》
推薦語(yǔ)
人的一生不過(guò)數(shù)十載,很多事轉(zhuǎn)瞬即逝,不會(huì)在腦海中留下太多的印記,又何必計(jì)較一些微不足道的事情呢?為了一點(diǎn)點(diǎn)小事爭(zhēng)執(zhí)不休,即便贏了又能獲得什么?輸了又會(huì)失去什么呢?其實(shí)生活中很多負(fù)面情緒都是沒(méi)有必要的,把脾氣拿出來(lái)那是本能,把脾氣收回去才叫本事。讀這本書,你會(huì)感覺身心無(wú)比輕松、偷快。
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