籃球課訓練內容高中英語

建議以下活動，每天每組，4個八拍。

一、雙手持球體前屈練習

雙手持球體前屈正面示范

雙手持球體前屈側面示范

訓練要點及延伸活動：

1.雙手持球，先高舉球向頭后打，再從胯下往后伸，幅度越大越好，手臂伸直不彎曲。

二、雙手持球體側屈練習

雙手持球體側屈正面示范

雙手持球體側屈側面示范

訓練要點及延伸活動：

1.雙手持球先向頭后伸再觸腳外側；

2.雙手持球體前屈和雙手持球體側屈的活動均可讓孩子背對墻一到兩步距離站立，利用身體的彎曲讓球碰到墻。

三、雙手持球雙足跳練習

雙手持球雙足跳練習

訓練要點及延伸活動：

1.前后、左右、左前、右前、左后、右后循環(huán)；

2.可在跳躍時設置呼啦圈、繩梯、跨欄等小障礙物，增加活動的新鮮感，提升孩子的興趣，同時也有提升彈跳高度、延長滯空時間的作用；

3.在跳躍時可以和孩子進行聽指令跳躍的小游戲，家長喊“前后左右”的指令，孩子在聽到指令后跳至指定方向，再迅速跳回，等待下一次指令。

四、單足跨跳練習

單足跨跳前后練習

單足跨跳左右練習

訓練要點及延伸活動：

1.前后、左右、左前、右前、左后、右后循環(huán)；

2.可在跳躍時設置呼啦圈、繩梯、跨欄等小障礙物，增加活動的新鮮感，提升孩子的興趣，同時也有提升彈跳高度、延長滯空時間的作用；

3.在跳躍時可以和孩子進行聽指令跳躍的小游戲，家長喊“前后左右”的指令，孩子在聽到指令后跳至指定方向，再迅速跳回，等待下一次指令。

五、雙手持球原地轉身練習

看到兒子籃球打的這么棒，真開心。雖然，平時訓練很辛苦。加油！少年！

帶球過人妙傳，腳步迅速看我身輕如燕；停球起跳灌籃，一氣呵成瞬間成就；投籃罰球三分，百步穿楊都是得分利器；盯人協(xié)防聯(lián)防，防守穩(wěn)健才是勝利關鍵。國際籃球日，打快樂籃球，走幸福人生，生活無限精彩！

作為小前鋒的話，以下幾項基本籃球技術要熟練，要針對練習?！　∫?、進攻　　1、中投，作為活動在離籃筐適中的小前鋒，中投必須要準，同樣，在干擾下中投、拋投、跑投也要準?！　?、運球，如果你身體素質可以兼做大前鋒的話就可以小小地練運球，基本的胯下、背后運球、變向要會，并且要扎實，如果你可以兼做后衛(wèi)的話就要熟練地練好左右手的運球了、　　3、掩護，正規(guī)比賽中才常用，打半場比賽一般不用，但作為小前鋒，在正規(guī)比賽中場掩護后衛(wèi)跑動過人，所以你要想打正規(guī)比賽就可以練習下掩護技術?！　?、3分，兼做后衛(wèi)的小前鋒才用熟練?！　?、擺脫，小前鋒必要掌握的技術，必須熟練擺脫技能才能流利的進攻?！　《?、防守　　1、籃板，兼做大前鋒的可以熟練，做后衛(wèi)的也要熟練。搶籃板最重要的就是卡位和意識。！　　2、搶斷，這是給兼做后衛(wèi)的小前鋒熟練的，個子高的話不要嘗試，否則很容易被過掉?！　?、蓋帽，這是必須掌握的技巧，靠意識和身體素質，掌握對手的投球最高點時機。

以身作則，首先你要讓他感受到籃球的樂趣，平時您在看球可以帶動他一起看，跟他講解！其次您自己打球也可以帶他去，讓他嘗試投籃，一般孩子都是有虛榮心，他一進球，你一鼓掌，表揚夸他有天份，他自身就非常有信心也不排斥這東西了，那么他也會對籃球產生興趣！如果他有興趣了那么就可以鼓勵他提高他的籃球水平，您可以言傳身教，也可以送到籃球培訓機構學習，只要孩子有興趣了，訓練他也會努力的去完成！前期就是要開發(fā)他對籃球的興趣！