大學怎樣輕松過六級呢
學會這六招,讓我輕松不在社恐
社恐的本質,源干自己的不自信。
1.轉移注意九
學會轉移注意九,注意九不要集中在自己的身體上,這樣可以改善社交恐懼癥,如果正和人交流溝通,可以將注意力轉移到對方身上,不去擔心自己的話是否出現(xiàn)錯誤。
2.坦然面對自己的恐懼
要直接面對自己的恐懼,可能在交流溝通時會讓自己焦慮,但一步步循環(huán)漸進可以慢慢消除恐懼。試著將自己融入到社交群體中,參加自己喜歡的戶外活動,在借著興趣慢慢與人建立交談,從而克服社交恐懼。
3.大膽多說話
不管是陌生人,還是親人朋友要多說話,讓自己學會練習說話的技巧,在對話中變得更加自信,可能剛開始會讓自己焦慮,難以開口,邁出第一步就有利干克服社交恐懼。
4.緊張的時候深呼吸
社交恐懼會讓人在社交環(huán)境中感覺到緊張、臉紅、流汗、心跳加快等,若是有這些情況可以深呼吸讓自己控制焦慮感,而且深呼吸能讓心跳變慢,也能改善大腦緊張感。
5.消除自卑心
與人交流前可以給自己,來個積極的心理暗示,暗示自己只是群體中的一個人,別人并不會將重心放在我身上,不會時刻盯著我看。要擺脫掉在意別人評價的思維方式,消除自己的自卑心,相信自己不會比別人差。
6.進行情景演練
在家對著鏡子模擬個人交流溝通,關注自己的神態(tài)變化并且反復練習。情景模擬可以讓自己越來越熟悉,在真正與人交談時不會恐懼。
(不知道你的問題是什么,就答了這個)
1、指輕松自在,沒殲爛有束縛,沒有煩惱的意思。多指一個人的精神和心情上,這時和輕松自在同義。
2、意思是可以形凳改察容一個人做事輕松,在別人眼里看來很難辦的一家事,她不用吹飛之力,沒多久就辦完了,而且棗茄做的很好。
小手張開、手指向前伸展:寶寶帶著愉快的心情醒來時小手通常是這樣的動作,這是他在邀請身邊的父母和自己一起玩。
小手的指頭放松地彎著:這時寶寶已經(jīng)不再東張西望,他的手臂也松軟地耷拉下來,說明寶寶已經(jīng)累了,想睡覺了。
小手捏著松松的拳頭:寶寶在睡眠中會有這種手勢,說明他正在做夢,他的眼球在眼皮下輕輕地轉動,有時還會發(fā)出輕輕的鼾聲。其實,夢中的寶寶睡得并不深,隨時可能會醒來。
小手緊緊地握著拳頭:寶寶緊張時通常會有這樣的動作,這時或許寶寶是害怕某個陌生環(huán)境或人,也可能是他的小肚子有些不舒服。
手臂放松、小手輕輕地握著:這時的寶寶正心滿意足地享受著美妙的時光,他愿意獨自呆著,而不需要外來的干擾。
西游記中的黑熊精是唐僧西天取經(jīng)的時候遇到的一個妖怪,因為他實力強勁,而且修煉特別的成功所以可以得道成仙。
黑熊精在和孫悟空比試的時候,是難以分出勝負的,而且黑熊并不笨,是有一定計策的,導致孫悟空遲遲沒有辦法戰(zhàn)勝他,去求了觀音菩薩,這才讓觀音菩薩去收服他。
孫悟空沒有戰(zhàn)勝黑熊精有一個原因就是,孫悟空很久沒有打仗了,久疏戰(zhàn)場,是比較難重拾自己的戰(zhàn)袍。而黑熊可不一樣了,他經(jīng)常在洞中修煉,所以不存在好久沒練武功了,每天練習讓他武功大漲,所以孫悟空沒有辦法打敗他。
或者是黑熊精不只是一個黑熊修煉出來的妖怪,他在這個洞府之中修煉,這個地方是得天獨厚的一個風水寶地,很適合修煉。他選擇了這樣一個地方,這不是一般妖怪可以選擇出來的,所以他很不一般。黑熊精還曾經(jīng)點撥了一個凡人,這個凡人有了袈裟之后就長命百歲,活了很久。黑熊精僅僅是指點就可以有這等功效,說明黑熊精的本領非同常人。
黑熊精在于唐僧他們相遇的時候,并沒有像其他妖怪一樣想方設法吃唐僧肉,唐僧肉傳說是可以長生不老的。他既然沒有提到要吃,證明了他已經(jīng)可以不死不滅,說明他修煉了很多年的功效是有的,所以就不吃唐僧了。
黑熊精的本事是高超的,他不是與孫悟空的本領是差不多的,甚至要比孫悟空更加強一點,到后來菩薩來給他帶上緊箍咒,也正說明了這一點。黑熊精還心存善念,所以沒有傷害孫悟空他們師徒四人。
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