大學(xué)體育怎么輕松過(guò)六級(jí)

學(xué)會(huì)這六招，讓我輕松不在社恐

社恐的本質(zhì)，源干自己的不自信。

1.轉(zhuǎn)移注意九

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意九，注意九不要集中在自己的身體上，這樣可以改善社交恐懼癥，如果正和人交流溝通，可以將注意力轉(zhuǎn)移到對(duì)方身上，不去擔(dān)心自己的話是否出現(xiàn)錯(cuò)誤。

2.坦然面對(duì)自己的恐懼

要直接面對(duì)自己的恐懼，可能在交流溝通時(shí)會(huì)讓自己焦慮，但一步步循環(huán)漸進(jìn)可以慢慢消除恐懼。試著將自己融入到社交群體中，參加自己喜歡的戶外活動(dòng)，在借著興趣慢慢與人建立交談，從而克服社交恐懼。

3.大膽多說(shuō)話

不管是陌生人，還是親人朋友要多說(shuō)話，讓自己學(xué)會(huì)練習(xí)說(shuō)話的技巧，在對(duì)話中變得更加自信，可能剛開始會(huì)讓自己焦慮，難以開口，邁出第一步就有利干克服社交恐懼。

4.緊張的時(shí)候深呼吸

社交恐懼會(huì)讓人在社交環(huán)境中感覺到緊張、臉紅、流汗、心跳加快等，若是有這些情況可以深呼吸讓自己控制焦慮感，而且深呼吸能讓心跳變慢，也能改善大腦緊張感。

5.消除自卑心

與人交流前可以給自己，來(lái)個(gè)積極的心理暗示，暗示自己只是群體中的一個(gè)人，別人并不會(huì)將重心放在我身上，不會(huì)時(shí)刻盯著我看。要擺脫掉在意別人評(píng)價(jià)的思維方式，消除自己的自卑心，相信自己不會(huì)比別人差。

6.進(jìn)行情景演練

在家對(duì)著鏡子模擬個(gè)人交流溝通，關(guān)注自己的神態(tài)變化并且反復(fù)練習(xí)。情景模擬可以讓自己越來(lái)越熟悉，在真正與人交談時(shí)不會(huì)恐懼。

　　1、輕一是對(duì)課本上知識(shí)點(diǎn)重點(diǎn)的總結(jié)，重點(diǎn)講解每個(gè)章節(jié)重點(diǎn)內(nèi)容，輕二是以經(jīng)典習(xí)題講解為主，幫助學(xué)生掌握每個(gè)重難點(diǎn)。2、輕一適合第一遍學(xué)習(xí)，輕二適合復(fù)習(xí)階段使用。3、輕一適用于從預(yù)習(xí)至沖刺的全部階段，輕二適用于強(qiáng)化提升階段。

　　輕松過(guò)關(guān)一和二的區(qū)別

　　1、輕松過(guò)關(guān)一以教材為藍(lán)本，側(cè)重夯實(shí)基礎(chǔ)，主要幫助考生理解；輕二緊貼機(jī)考，用習(xí)題方式鞏固知識(shí)點(diǎn)，題目涵蓋歷年真題，習(xí)題豐富且質(zhì)量高。

　　2、輕一適用于所有注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試備考考生，輕二適用于完成基礎(chǔ)學(xué)習(xí)想要鞏固提升的考生。

　　3、輕一是從頭到尾過(guò)一遍教材，重點(diǎn)問(wèn)題重點(diǎn)講解，帶有一點(diǎn)練習(xí)；輕二偏重于重點(diǎn)難點(diǎn)的練習(xí)。

　　輕一特色：注重基礎(chǔ)，覆蓋全面，講解透徹，例題針對(duì)性強(qiáng)，準(zhǔn)確把握命題趨勢(shì)。

　　輕二特色：緊貼機(jī)考，以題練點(diǎn)，固點(diǎn)。高質(zhì)量題目，拒絕題海，含章節(jié)習(xí)題、歷年真題、機(jī)考試題、模擬題，針對(duì)易錯(cuò)易混、重難點(diǎn)，對(duì)比辨析，深度講解。