四級聽力內容一樣么

　　第一種方法：此辦法有些難度，但是效果是顯而易見的，可以讓你在短時間內提高彈跳。
　　做法：挖個坑，大概一米左右深(或者尋找這樣高度的臺階、矮墻等等)。在腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。
　　依照此辦法堅持鍛煉半個月，然后再將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續(xù)練習。
　　如此循環(huán)，最后到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。
　　當你解除負重的時候，就會發(fā)現(xiàn)自己的彈跳能力已經明顯性的提高。
　　當然，此方法也有輕松型的，站在某臺階處(提踵的時候在樓梯或者站在高出地面15CM左右的地方)不斷的練習上提。
　　如果你能堅持在一天上提1500個，首先，兩腳分開，和肩膀同寬，然后大腿與小腿成90度。腰和大腿再成90度，雙手再和身體成90度。
　　切記，必須伸直，不能出現(xiàn)一點彎曲。扎馬的時間看個人的情況定，可以慢慢往上加。一般剛剛開始能扎1.2分鐘就可以。
　　鍛煉完大腿肌肉后，就要鍛煉上身肌肉。前面已經說過，上身肌肉對彈跳力也有著一定的作用。
　　鍛煉上身肌肉的辦法很簡單，俯臥撐和仰臥起坐!那么效果也是很明顯的。同樣，對于這1500個，你可以分成250個一組的進行練習，一樣的有著明顯性的效果。
　　此方法一般是只要你覺得有空的時候或者休息時就練!

　　第二種方法：效果不是很明顯，但是容易實施。
　　做法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。

　　以上兩種辦法只有堅持才能取得效果。
　　除此之外，鍛煉自己的大腿肌肉，也是必須的。
　　鍛煉大腿肌肉的辦法除了平常的跑步外，很標準的扎馬對大腿訓練有著明顯性的效果。

不是。
1、楊豐智1991年10月28日出生于遼寧葫蘆島，畢業(yè)于葫蘆島六中曾是著名的澄海3C草根解說，代表作有《刀妹》《職業(yè)聯(lián)賽解說》。
2、楊豐智資產達到1000多萬，是主播富豪榜榜首，但不是葫蘆島的首富。

肯定是明德啊，那不是叫什么新明德，就是明德，不過咱搬了指差個家而已。達才 的話是民辦的，是明德自己辦的，不屬教育局，搏逗猛教學的話現(xiàn)在主要在用作教復讀生。最好還是不要去啦，教學質量、師資水平、學校環(huán)境很氛圍都無法與現(xiàn)明德本部比的。實話，我是隨明德搬到新校的學生，今年畢業(yè)基橋了，所以這些都是真實的。

三種
一種一直亮
一種閃的慢
一種閃的快

范文（１）　　因為有你——父親

因為有你，才讓我感到幸福之花在綻放；因為有你，才使我有了奮發(fā)向上的意志；因為有你，才讓我在快樂中度過每一天；因為有你，才讓我下決心要超越你……

父親的愛像一座泰山，無論刮風下雨他都不會動搖；父親的愛像滿天的繁星，多得數(shù)也數(shù)不清；父親的愛像一望無際的大海，是那么深沉而又恬靜……

在生活中，大多數(shù)的孩子都忽視了父親對我們的愛。今天是父親節(jié)，我們就談談我們的父親吧！在這個特別的節(jié)日里，我其實并不快樂。因為我的父親是個工作狂，一個人要管理兩個廠，每次看著父親拿著行李出家門的時候，我總是克制住自己的淚水，不情愿地和他道了別。父親看著我的樣子，心里也很難過，頭也不回地走了！當時我覺得父親是那么狠心，為了工作，丟下了我。每當小伙伴用羨慕的話語說道：“你有一個能干的父親，真幸福！”當時的我，感覺有了能干的父親而感到自豪。已經有好多天沒見父親了，我多么想聞聞父親身上的味道，多么想聽聽父親和藹可親的語言，多么想看看父親和善的面容，多么想……說到這里，我不禁想起了童年的趣事：記得父親經常把我的小拳頭放進自己的嘴巴里，我連忙抽出拳頭一聞，“哇……”的一聲，哭了起來。一股難聞的口臭撲鼻而來，我不停的在地上打滾，兩腳不停地躥向父親，母親看著我的模樣，弄得哭笑不得，一把抱起我去洗手。洗完手，我拼命的用鼻子嗅了嗅，還是有點怪怪的味道，就大聲的哭了出來，母親只好用花露水在我手上灑了一點，我這才肯罷休。一旁的父親看著我笑了，笑得那么甜！那么美！每當我回憶這件事，就忍不住哈哈大笑起來，到現(xiàn)在還養(yǎng)成了喜歡聞手的習慣。父親的節(jié)日沒有父親的身影，也沒有歡聲笑語，連鐘表上“滴答、滴答……”的聲音都聽得清清楚楚。我獨自坐在花壇里，欣賞著美麗的花兒。看！那些花兒都有親人的陪伴，快快樂樂的在一起。聽！藍藍的天空中發(fā)出“嘰嘰喳喳……”的鳥叫聲，原來是三只鳥兒在歡快地唱著歌。我用羨慕的眼神看著它們！夜深人靜，我趴在窗前望著漆黑的夜晚，惟獨只有一顆顆閃爍的星星眨巴眨巴地望著我，它們好像也懂我的心。我不由地哼起了《感恩的心》這首歌。

哼著、哼著……我明白了，在我想念父親時，父親也一定在想念我。我知道我在父親心中是多么的重要，因為我是父親的唯一！

“感恩的心，感謝有你，伴我一生……”父親，祝您節(jié)日快樂！

范文（２）　因為有你

圖形千奇百怪，其中自有奧秘。每一種人似乎也與圖形有著密切的聯(lián)系，以至于可以把人歸為種種圖形人。
三角形——
這樣的人應該說還不錯。為什么？不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，不管三角形如何變化，總有一角是向上的，永遠有一邊在底下默默支持著上面的兩條邊。使這個圖形呈現(xiàn)向上的，奮發(fā)的狀態(tài)。因為那兩條邊明白：如果他們不再積極，不再向上，那么怎么對得起底下的兄弟？
同樣，三角形式的人們，或者努力奮發(fā)，或者積極求勝，或者默默無聞，無私奉獻?？傊?，三角形式的人們是善良的，友好的，向上的。
多邊形——
多邊形式的人應該說在世間很不吃香。當然了，太有棱有角就會沒有朋友（除非別人和你一樣也是多邊形式的人）找不到好工作，因為多邊形式的人太注重原則。不會搞好人際關系。多邊形不就是這樣嗎？不好求面積，他又不和別的圖形搞好團結，所以只能和自己一族人民一起天天混日子。不信？你看現(xiàn)在有多少東西是多邊形的？沒有多少嗎！
所以，多邊形人要收斂以下自己的臭脾氣。因為，現(xiàn)在是要有朋友才能存活的社會嗎！
圓 形——
恩，圓形人也許是最有福氣得人了。看看，圓多圓滑，從頭到尾一條曲線，可以容納一切圖形，一切責罵，依然笑對人生，笑對一切事物。特別是那種享有很高聲譽的事物。圓愿為他們盡職盡責，服務到底。天天周轉于他們的身旁，隨時聽候差遣，簡直就是服務一條龍嗎！
圓形人和圓簡直就是如出一轍，他們同樣的有一副天生的笑臉，可以包容一切侮辱，一切責罵。他們幾乎沒有自尊，而卻有很強的虛榮心。只要你能給他們地位、金錢、榮譽……這些華而不實的東西都會是他們心動，而來為你效勞。不過，我奉勸你還是少接近他們?yōu)槊?，即使你有再多他們所需的東西，也不會滿足他們的貪心。他們終有一天會離你而去，因為還有比你更富有的人等待著他們。
此外，還有好多圖形式的人生活在我們的世界中，正方形啦，梯形啦……很多很多。其實無論我們是怎樣的人，都不要改變。因為正是有這么多類型的人才會組成這個絢麗的世界；因為我們就要做自己，你就是你，我就是我；因為世界有我們每一個人而精彩。

威名傳于全國，震驚世上

【出自】:漢·桓寬《鹽鐵論·非鞅》:“蒙恬卻胡千里，非無功也，威震天下，非不強也?！?/div>