幼兒健康的食物有哪些英語

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?????? 關(guān)于寶寶在幼兒園飲食健康的問題，好多家長他們孩子家吃飯都很慢，吃半個(gè)小時(shí)甚至一小時(shí)吃不完，擔(dān)心在幼兒園吃不飽。

?????? 剛?cè)雸@的孩子焦慮心理會比較重，所以老師都會跟家長說明，要多給他喝水，多給他吃水果，在入園之初這幾天少吃一點(diǎn)肉，不要吃太飽。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候一旦肉食多，有積食，孩子容易有食火，也就是消化不良。食火一大，孩子就會表現(xiàn)出臉蛋紅，嘴唇發(fā)刺，引發(fā)上呼吸道問題，就會發(fā)燒。秋冬是胃腸型感冒多發(fā)期。孩子入園之初易產(chǎn)生焦慮，胃腸道的蠕動也會變得更被動、更慢，所以最好以果蔬為主，讓孩子吃一些容易消化的食物。家長千萬不要因?yàn)閾?dān)心孩子在幼兒園沒吃好，然后回家再追著孩子多吃。當(dāng)然也會遇到這種情況，孩子在幼兒園很焦慮，飯沒怎么吃，老師也沒時(shí)間喂他太多，孩子回家就找吃的。孩子找吃的很好，你可以給他吃，但是不要吃太多。通常渡過一個(gè)月就會漸漸恢復(fù)正常。孩子9月入園焦慮了，吃喝不規(guī)律了，略有消瘦的時(shí)候，雖然很讓人心疼，但是你要理解這是一個(gè)過程中暫時(shí)性的現(xiàn)象，一旦渡過這樣一個(gè)困難關(guān)，身體、情緒、認(rèn)知都會有更喜人的發(fā)展。

　　

?????? （張瀾·伊頓國際教育集團(tuán)任副總裁）

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你好，幼兒園的健康飲食小常識的話，就是飯前一定要洗手，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，這樣比較好

不健康的飲食會導(dǎo)致幼兒在小的時(shí)候體弱多病，不利于健康的成長~！

幼兒飲食保健的總原則
應(yīng)做到葷素平衡，干細(xì)交替，米面和粗糧搭配。一般情況下，每日進(jìn)主餐三次，主餐間進(jìn)點(diǎn)心兩次，中、晚餐后除水果外不再進(jìn)食，睡前尤忌甜食，以保證最佳睡眠狀態(tài)，并可預(yù)防齲齒的發(fā)生。
★ 幼兒飲食保健之一：
幼兒的生理特點(diǎn)之一是易感口渴，因而應(yīng)多補(bǔ)充水分。幼兒的最佳飲料是水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、以少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食欲和正常進(jìn)餐。
★ 幼兒飲食保健之二：
幼兒應(yīng)重視飲食衛(wèi)生，少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。同時(shí)，應(yīng)格外強(qiáng)調(diào)幼兒在飯前便后洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生，才能較好地預(yù)防或減少幼兒疾病的發(fā)生，保證幼兒健康成長。
★ 幼兒飲食保健之三：
幼兒的食物在保證新鮮、、色香味形以促進(jìn)食欲的同時(shí)，還應(yīng)切碎、煮爛，以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。烹調(diào)手段應(yīng)以蒸煮、燉、煨、炒為主，口味宜清淡。

1．要制定營養(yǎng)平衡的食譜。
根據(jù)3-8歲幼兒每日各種營養(yǎng)素的需要量，進(jìn)行食前的營養(yǎng)預(yù)算和食后的營養(yǎng)核算，在結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，選擇八大類食物，安排好由于幼兒的偏食習(xí)慣容易導(dǎo)致缺乏的四種營養(yǎng)素（維生素A、胡蘿卜素、鈣和核黃素）供應(yīng)；干稀、葷素、粗細(xì)、甜咸搭配要合理，少吃甜食和油炸食品；以谷類為主，動物性食品為輔；粗糧細(xì)糧要合理搭配，這樣不僅可以營養(yǎng)互補(bǔ)，而且粗糧所含纖維素較粗糙，能刺激腸胃蠕動，減少慢性便秘，促進(jìn)幼兒的成長和發(fā)育。
2．科學(xué)烹調(diào)保持營養(yǎng)。
科學(xué)烹調(diào)是保證膳食質(zhì)量和保存食物營養(yǎng)成分的重要環(huán)節(jié)，通過科學(xué)的烹調(diào)方法做成的飯菜，既色、香、味、形兼?zhèn)洌趾虾鯛I養(yǎng)衛(wèi)生的要求。首先，要科學(xué)地清洗蔬菜，注意先洗后切，不要切后再洗，以減少水溶性營養(yǎng)素的流失。某些蔬菜最好在水中浸泡一段時(shí)間，以有效祛除寄生在蔬菜表皮的蟲卵和殘留農(nóng)藥。
減少蔬菜營養(yǎng)素流失的烹調(diào)原則是旺火急炒。據(jù)一些試驗(yàn)報(bào)告顯示，旺火急炒，葉菜類的維生素C平均保存率為60~70%，而胡蘿卜素的保存度則可達(dá)76~96%。烹調(diào)時(shí)應(yīng)注意加鹽不宜過早，過早會使水溶性營養(yǎng)素流失。可見，營養(yǎng)素的保存與烹調(diào)過程及技巧有關(guān)。不科學(xué)的烹調(diào)會使?fàn)I養(yǎng)流失或破壞。
3．要味美更要營養(yǎng)。
既飽口福講味美，又講究營養(yǎng)，這對處于生長發(fā)育旺盛的兒童更為重要。有家長認(rèn)為凡營養(yǎng)豐富的食物給孩子吃下去就好，不注意進(jìn)食蔬菜類食物和營養(yǎng)平衡。事實(shí)上，蔬菜被人們稱為維生素的寶庫，100克蔬菜中維生素A的有效單位達(dá)2600個(gè)，胡蘿卜素高達(dá)4100個(gè)單位，含維生素C100毫克、維生素B含量也非常豐富，這些維生素都有輔助谷氨酸和泛酸的作用，是改善大腦機(jī)能不可缺少的物質(zhì)。
在平時(shí)的膳食中可適當(dāng)增加蔬菜和紅蘿卜的使用量，當(dāng)不受孩子的歡迎時(shí)，可把蔬菜摻到包子、餃子里，讓孩子不知不覺把蔬菜吃進(jìn)去；也可把紅蘿卜粒和火腿肉粒、黃瓜、雞蛋做成炒飯，同樣可受到幼兒的歡迎。又如粗細(xì)糧搭配，每周安排一至二次玉米脊骨湯，午點(diǎn)可吃玉米，孩子們也吃得津津有味。
幼兒膳食看起來也許并不復(fù)雜和深?yuàn)W，但具體做起來卻也并不那么容易。只有以科學(xué)態(tài)度注意喂養(yǎng)技巧，掌握好進(jìn)食的質(zhì)和量，才能為孩子提供充足的營養(yǎng)，保障孩子健康成長。

小孩子都是比較喜歡吃零食的，但是市面上的零食也是比較多的，有的零食比較健康，而有的零食就不是那么健康。而對于媽媽們來說，都想給孩子買一些健康的零食來吃。那么小孩子吃什么零食比較健康呢？兒童健康零食有哪些呢？

適合小孩子吃的兒童健康零食也是不止一種的，以下幾種零食都是小孩子吃起來比較健康的零食。

1、葡萄干，葡萄干里面的鈣質(zhì)含量以及鐵元素含量是比較高的，能夠起到輔助暖胃補(bǔ)血的作用。并且葡萄干里面還含有氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭徑馄凇?br/>
2、魷魚絲，魷魚絲里面含有維生素b1、磷元素、硫磺酸、鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，也是營養(yǎng)價(jià)值比較豐富的食材，把魷魚制作成魷魚絲，對孩子來說比較適合，適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢宰尯⒆荧@取一定的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、杏仁，杏仁里面含有鈣質(zhì)、維生素、鐵元素等，能夠幫助促進(jìn)孩子的成長發(fā)育，是一種比較健康的食材，給孩子適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤誓苓_(dá)到解饞作用，又可以攝入一定的營養(yǎng)物質(zhì)。

4、酸奶，酸奶里面的鈣質(zhì)含量比較豐富，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮棠軌蜃屇c道吸收鈣質(zhì)的量變多，而且酸奶是一種比較容易消化的食物，對于孩子來說是比較適合的。

以上就是一些適合小孩子吃的比較健康的零食，而日常在給孩子吃零食時(shí)，也是需要注意不要給孩子吃的太多，否則也是會影響到孩子的身體健康的。

幼兒健康飲食知識
一，家長要做好榜樣。家庭對培養(yǎng)幼兒健康飲食習(xí)慣有重要的影響力，幼兒不偏食，不挑食，飲食結(jié)構(gòu)合理、均衡，在很大程度上取決于父母的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)。
二，需要幼兒園教師的教育引導(dǎo)。幼兒園老師應(yīng)該接納幼兒對食物的偏好，循序漸進(jìn)地幫助他們改掉挑食的習(xí)慣。讓幼兒了解一些東西里面含有哪些營養(yǎng)元素，對身體有什么好處，如果缺乏這些會得什么病，所以不可以挑食因?yàn)槲覀冃枰@些營養(yǎng)。此外要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)良好的進(jìn)餐環(huán)境，將進(jìn)餐看作是一次愉快的經(jīng)歷。
三，培養(yǎng)幼兒樹立正確飲食文化觀。從幼兒能進(jìn)行語言簡單交流起，就應(yīng)有意識地在平常游戲、交流中，介紹飲食來源、制作、營養(yǎng)價(jià)值，以及如何吃、吃多少等知識。
四，膳食營養(yǎng)要均衡，飲食要有規(guī)律。兒童營養(yǎng)均衡不必每餐而是數(shù)天內(nèi)保持平衡即可。定時(shí)定量吃飯，不暴飲暴食，不隨便吃零食，過多的甜點(diǎn)不僅會使幼兒對正餐的食欲下降，而且容易長蛀牙。
五，培養(yǎng)幼兒自己進(jìn)餐。由于幼兒的小肌肉不發(fā)達(dá)，精細(xì)動作發(fā)展不好，不能很好的自己進(jìn)餐，但只要經(jīng)過循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，幼兒都能自己順利進(jìn)餐。
六，飲食衛(wèi)生。幼兒吃的東西要新鮮，瓜果一定要洗凈，開水燙過后再吃，掉在地上的東西要洗干凈后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼過的食物不要喂給幼兒，幼兒抵抗力較弱，以免傳染疾病。

?。ㄒ唬?教學(xué)目標(biāo)：
　　1、 指導(dǎo)小學(xué)生知道變質(zhì)的食物有害身體健康。
　　2、學(xué)會辨別常見的變質(zhì)食物和過期食品。
　?。ǘ┣楦心繕?biāo)：
　　1、 培養(yǎng)小朋友注重飲食健康的好習(xí)慣。
　　2、 對于食用變質(zhì)或過期食品不贊同或進(jìn)行阻止的態(tài)度。
　　（三）行為目標(biāo)：
　　1、注重飲食安全，不食用變質(zhì)或過期食物。
　　2、對于不健康的飲食行為敢于制止。
　　教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會辨別最基本的致人中毒的食物，初步培養(yǎng)健康飲食的意識。
　　教具準(zhǔn)備：
　　1、 自制賦有童趣的食物小錄像四段、幻燈四張。
　　2、 各小組卡通食物頭飾若干。
　　3、 本課所需健康食物和相應(yīng)的變質(zhì)食物圖片，文字條幅。
　　教學(xué)過程：
　　一、 導(dǎo)入新課
　　小朋友們，大家好！歡迎大家和老師一起步入小學(xué)生《防食物中毒》專題課的學(xué)習(xí)！小朋友們，你們知道嗎？我們長得如此健康、強(qiáng)壯，食物在其中可起了很大的作用，下面我們來一起認(rèn)識一下他們吧！（播放日常食物的自制小錄像，引導(dǎo)小朋友們了解各種食物的營養(yǎng)以及作用。）
　　提問：小朋友們，你最喜歡小錄像中的哪種食物？說說看，為什么？（討論發(fā)言）
　　板書：教師按學(xué)生答復(fù)張貼健康食物小圖片。
　　小結(jié)：恩，真不錯(cuò)，大豆富含蛋白質(zhì)，可以另小朋友們營養(yǎng)大腦，長的更聰明；西紅柿富含維生素，可以另小朋友們增強(qiáng)抵抗力；大饅頭含淀粉，可以讓我們長的更健康等等，他們都有益健康。
　　板書：在健康食物后板書\"有益健康\"。
　　二、 講授新課
　　過渡語：小朋友們說的真好，這些食物各有各的營養(yǎng)，老師現(xiàn)在就想吃了，但是，小朋友們你們知道嗎？我們喜歡的食物如果變質(zhì)了，那會怎么樣呢？
　　1、 看第二段自制小錄像片段《變質(zhì)的豆豆》，認(rèn)識如果大豆變質(zhì)了，對于我們身體的危害。
　　提問：如果富含蛋白質(zhì)的大豆變質(zhì)了，我們吃下去會怎么樣呢？（討論發(fā)言）
　　2、 看第三段自制小錄像片段《發(fā)芽的土豆》。認(rèn)識如果土豆發(fā)芽了，對于我們身體的危害。
　　提問：小土豆也想看看外面的世界，探出了小腦袋，我們?nèi)绻堰@樣的土豆吃了會怎么樣呢？
　　3、 看第四段自制小錄像片段《可怕的變質(zhì)食物》看饅頭、青椒、過期的署條面醬、發(fā)霉的火腿面包和存放時(shí)間過長的橘子。
　　提問：小朋友們，你發(fā)現(xiàn)了什么？錄像中的小朋友吃了變質(zhì)食物后怎么樣了？
　　板書：從健康食物的底部翻出變質(zhì)食物，從學(xué)生的討論中總結(jié)\"有害健康\"。
　　提問：看到有人吃這樣的食物，你會怎么做呢？（引導(dǎo)小朋友認(rèn)識到食用這些食物的危害性，以及敢于阻止不對行為的品格。）
　　三、 聯(lián)系實(shí)際，提高認(rèn)識，指導(dǎo)行為
　　1、播放辨析是非的幻燈四張。
　　提問：小朋友們，上述圖片，你認(rèn)為哪些是正確的，哪些是錯(cuò)誤的，要是你，你會怎樣做呢？（討論發(fā)言）
　　小結(jié)：看到家人或者朋友食用這樣的食物，我們要及時(shí)制止，并告訴他變質(zhì)食物的危害。
　　2、觀看小組表演，《健康家--小樂樂》。
　　發(fā)放食物小頭飾，小朋友按小組模仿表演，教師指導(dǎo)小組行為。找示范組表演，大家鼓掌歡迎。
　　四、總結(jié)談話，擴(kuò)展話題，提出祝愿
　　伴著大屏幕\"健康歌\"的音樂教師小結(jié)：
　　小朋友們，今天我們一起學(xué)習(xí)了《防食物中毒》這一課，我們可學(xué)到了不少的知識，以后我們要謹(jǐn)防病從口入了，不吃變質(zhì)食物，不吃過期食品，（張貼條幅）養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣，好嗎？恩，除了這些我們還要多鍛煉身體多運(yùn)動，把身體養(yǎng)的壯壯的，最后，祝小朋友們身體健康，謝謝小朋友們，再見！

病情分析：高中生每天的學(xué)習(xí)是需要足夠的能量的。
指導(dǎo)意見：每天需要消耗大量的腦力，需要補(bǔ)充高蛋白的食物，例如喝豆?jié){，雞蛋，魚，還有肉類等，但是最好每天也要攝取足夠的青菜和水果。