六級(jí)聽力恢復(fù)訓(xùn)練

就是前一天大運(yùn)動(dòng)量后,第二天放松一下啊.很簡單的,就是自己跑跑,跳跳.輕松的做鍛煉.。

有個(gè)亦聰視力的，他們用比較系統(tǒng)的方法做恢復(fù)訓(xùn)練，效果特別棒

　　我給你一個(gè)建議，你可以去了解下角膜塑形知識(shí)。
　　角膜塑形鏡是一種夜戴型的近視矯正方法，通過夜間的配戴，在睡覺中就能輕松矯正近視，恢復(fù)視力。

近視眼的病人能不能通過訓(xùn)練恢復(fù)視力，要分情況來看。如果近視眼經(jīng)過規(guī)范的散瞳驗(yàn)光以后，度數(shù)消退，視力自然會(huì)回升，這種叫做假性近視，是由調(diào)節(jié)痙攣造成的近視，使用藥物，或者是平時(shí)改善一些用眼的習(xí)慣，還有做調(diào)節(jié)的放松訓(xùn)練，可以恢復(fù)視力。如果經(jīng)過規(guī)范的散瞳驗(yàn)光以后，度數(shù)下降不明顯、很少，就是真性近視。真性近視目前來說，沒有任何方法、任何的研究表明可以使真性近視的度數(shù)消退，也就是視力提高，目前不可能。
現(xiàn)在所有的方法，比如OK鏡，也就是角膜塑形鏡，低濃度阿托品、補(bǔ)光儀、離焦軟鏡、離焦框架眼鏡等，都是控制近視度數(shù)增長，也不能起到治療作用，或者使得近視完全消退。而其他的一些矯正的方法，比如框架眼鏡，還有手術(shù)，都是矯正的方法，談不上是治療的方法。

還是不著急作劇烈的運(yùn)動(dòng)。
先從快走開始吧，至少要堅(jiān)持3個(gè)月。如果沒有不適的感覺，可以開始嘗試慢跑和羽毛球，乒乓球等不十分劇烈的運(yùn)動(dòng)。每天一個(gè)小時(shí)就差不多了，但是不要在早晨，因?yàn)榭諝赓|(zhì)量不好，對肺病的人不適合。最好上午10點(diǎn)以后，如果上班的話，就傍晚去運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持3個(gè)月，就可以籃球啊、健身，什么的。最好不要著急去游泳，去也要注意有無不良反應(yīng)。

這個(gè)是不可以的，視力減退導(dǎo)致的主要原因一般都是視網(wǎng)膜脫落導(dǎo)致，單純的通過訓(xùn)練只能夠改變我們的玻璃體，卻不能夠治療我們的視網(wǎng)膜，所以這個(gè)是不能恢復(fù)的。

那么，鍛煉之后，我通常要做
三件事
來加快
體力
的恢復(fù)。
第一，鍛煉之后立即服用維生素C，可以防止（或緩解）肌肉酸痛。原理我就不講了，大家知道有這個(gè)作用就是了。
第二，泡個(gè)熱水澡，在熱水里泡上二十分鐘，可以幫助
肌肉
徹底放松，進(jìn)而縮短恢復(fù)的過程。舉個(gè)例子，去
健身房
練完
力量
之后，如果不泡熱水澡的話，可能隔一天才能感到肌肉酸酸的，而如果泡一會(huì)兒熱水澡，立即就能感到肌肉非常放松，睡一覺之后就能感到肌肉酸痛，第三天就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。所以說，泡熱水澡幫助肌肉放松，可以縮短恢復(fù)的過程。
第三，補(bǔ)充營養(yǎng)，除了保證能夠從正常的飲食中攝取足夠的營養(yǎng)之外，
運(yùn)動(dòng)
之后最好在吃一些
高蛋白
的食物，另外還要補(bǔ)充服用一些復(fù)合維生素+
礦物質(zhì)
，和魚油之類。只有在營養(yǎng)方面得到保證，體力的恢復(fù)和提高才會(huì)成為可能。
有一點(diǎn)必須說一說，在英國讀書的時(shí)候，那里的健身房里有震動(dòng)按摩器，這個(gè)東西非常好。練完力量后肌肉會(huì)很僵硬，到按摩器上震一會(huì)兒可以防止肌肉僵化，幫助肌肉放松，這個(gè)效果是立竿見影的。做過這個(gè)之后再去泡熱水澡，效果更好。
除此之外，就是保證充足的睡眠了，睡眠的重要性就不用我多說了吧？

因?yàn)槊總€(gè)人情況不同，檢查各項(xiàng)的指標(biāo)也不一樣，需要做的訓(xùn)練項(xiàng)目也不同。所以建議你一定要去正規(guī)的眼科中心進(jìn)行檢查診斷。推薦陳錦濟(jì)眼科中心，他們有科學(xué)的視力訓(xùn)練系統(tǒng)，很多近視的小伙伴都參加了這個(gè)訓(xùn)練，視力得到了提升。

自我訓(xùn)練是可以恢復(fù)視力的，但是要做到堅(jiān)持鍛煉，早睡早起，不要熬夜，不要在日光下、燈光下或搖晃的車上看書寫字，也不要在昏暗的燈光下看書寫字，更不能長時(shí)間看書寫字，不能長時(shí)間地看手機(jī)、看電視、玩游戲，我經(jīng)常往運(yùn)處眺望，以緩解眼部肌肉疲勞，常此以往就會(huì)慢慢地恢復(fù)視力。

阿瞳視力訓(xùn)練恢復(fù)儀蠻有用的。開始沒有感覺。后面就有了。

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我也用了，真行。沒有什么不舒服的。
現(xiàn)在也不用戴眼鏡了。