英語考試前和英語考試后的狀態(tài)
如何在考試前調整好狀態(tài)?
不要把考試的事情太放在心上,該干嘛還干嘛,但是做好準備還是很必要的。然后呢,每天保持自己的心態(tài),不要焦慮煩躁,聽聽歌,放放松,都是很好的??荚嚻鋵嵅⒉豢膳碌??;蛘吣憔兔刻炱鸫苍阽R子前對自己來一個大大的微笑,大說一句“考試不可怕,加油!”
考試前怎樣調整狀態(tài)
把提綱通看一遍,自行擴展一下,卡殼處細心弄懂,然后把害怕之題再看看做做,再定時試做兩套真題,就行了
考試前一天怎么調整狀態(tài)?
考試考得三分是水平,七分是心理。
1、 深呼吸法:考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。
2、 調息放松法:這是一種最簡單的但可能頗為有效的方法,就是控制呼吸,通過深呼吸緩解焦慮。具體的做法是:保持坐姿,身體向后靠并挺直,松開束腰的皮帶或衣物,將雙掌輕輕放在肚臍上,要求五指并攏,掌心向下。把肺想象成一個氣球,先用鼻子慢慢地吸足一口氣,直到感到氣球已經全部脹起。保持這個狀態(tài)兩秒鐘。再慢慢、輕輕地吐氣,觀察自己的手向靠近身體的方向移動。連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長。
3、 自我暗示法:“我已做好充分準備,不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。
4、 精神勝利法:心里想,我一定能成功,一定能發(fā)揮超常,考出好成績。我考不好,別人也不怎么樣。反而會降低壓力,保持平常心。
5、 臨場活動法:由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發(fā)??勺邉?、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開, 讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
6、 聯(lián)想法:緊張時,想自己曾經做過成功的事,回想成功時的心理體驗,這樣會感到非常滿足,從而消除緊張。
7、 類比法:“我考試緊張,任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。
幫助考生減壓的策略:
1、 讓學生不要把分數(shù)看得太重,即把考試當成一般的作業(yè),理清自己的思路,認真對付每一道題,就一定會考出好成績的;要學會超越自我,心里不要總想著分數(shù)、總想著名次;只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高,哪怕是只高一分,那也是超越了自我;學生只與自己比,會感到學習與考試更輕松自如。
2、 在考前一定要建立強烈的自信心,要認定“天生我才必有用”,考試前一天要平靜下來,讓頭腦清醒,考試就能發(fā)揮得不錯。
3、 :飲食合理,平衡飲食。要調整好食譜,給自己適度的營養(yǎng),切忌大魚大肉、暴飲暴食,特別在考試前后不要吃小攤的不潔食物,也不要貪涼多吃冷飲。
4、 考試關鍵是考考生自己對學科的掌握情況?;A學科占60%,中檔題主要考技能應用占25%,高檔題占15%主要是綜合能力、應用能力的考查,主要是區(qū)分高層學生。
考試時不要太緊張。
1、 深呼吸法:考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。
2、 調息放松法:這是一種最簡單的但可能頗為有效的方法,就是控制呼吸,通過深呼吸緩解焦慮。具體的做法是:保持坐姿,身體向后靠并挺直,松開束腰的皮帶或衣物,將雙掌輕輕放在肚臍上,要求五指并攏,掌心向下。把肺想象成一個氣球,先用鼻子慢慢地吸足一口氣,直到感到氣球已經全部脹起。保持這個狀態(tài)兩秒鐘。再慢慢、輕輕地吐氣,觀察自己的手向靠近身體的方向移動。連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長。
3、 自我暗示法:“我已做好充分準備,不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。
4、 精神勝利法:心里想,我一定能成功,一定能發(fā)揮超常,考出好成績。我考不好,別人也不怎么樣。反而會降低壓力,保持平常心。
5、 臨場活動法:由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發(fā)??勺邉?、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開, 讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
6、 聯(lián)想法:緊張時,想自己曾經做過成功的事,回想成功時的心理體驗,這樣會感到非常滿足,從而消除緊張。
7、 類比法:“我考試緊張,任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。
幫助考生減壓的策略:
1、 讓學生不要把分數(shù)看得太重,即把考試當成一般的作業(yè),理清自己的思路,認真對付每一道題,就一定會考出好成績的;要學會超越自我,心里不要總想著分數(shù)、總想著名次;只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高,哪怕是只高一分,那也是超越了自我;學生只與自己比,會感到學習與考試更輕松自如。
2、 在考前一定要建立強烈的自信心,要認定“天生我才必有用”,考試前一天要平靜下來,讓頭腦清醒,考試就能發(fā)揮得不錯。
3、 :飲食合理,平衡飲食。要調整好食譜,給自己適度的營養(yǎng),切忌大魚大肉、暴飲暴食,特別在考試前后不要吃小攤的不潔食物,也不要貪涼多吃冷飲。
4、 考試關鍵是考考生自己對學科的掌握情況?;A學科占60%,中檔題主要考技能應用占25%,高檔題占15%主要是綜合能力、應用能力的考查,主要是區(qū)分高層學生。
考試時不要太緊張。
考試狀態(tài)不好怎么辦
記住兩個字:靜 境
別著急,相信自己
這樣才會發(fā)揮應有水平
越急就越昏
加油啊
別著急,相信自己
這樣才會發(fā)揮應有水平
越急就越昏
加油啊
考試時狀態(tài)不好怎么辦?
是不是有事情在困擾著你?所以導致注意力不集中?
其實還是希望你能盡量放輕松一些 很多事情可以在考試之后再解決阿
可以多和同學在一起聊一些比較開心的話題 多看一些比較搞笑的地書阿電視節(jié)目之類的
好好地調整一下自己的心態(tài).
其實還是希望你能盡量放輕松一些 很多事情可以在考試之后再解決阿
可以多和同學在一起聊一些比較開心的話題 多看一些比較搞笑的地書阿電視節(jié)目之類的
好好地調整一下自己的心態(tài).
考試時不在狀態(tài)怎么辦?
應考狀態(tài)對成績影響非常大。這是心理作用,克服起來比較困難。這個方法你可以試試:
1、對自己的水平要有清楚的認識,明確哪些不會,哪些會。
2、加強基本功的訓練,打牢基礎。
3、做題時,保證會做的題一定要有速度的做對,正確率要在95%以上。
4、反復訓練,每次成功時,都進行積極的自我暗示“我能行”。
1、對自己的水平要有清楚的認識,明確哪些不會,哪些會。
2、加強基本功的訓練,打牢基礎。
3、做題時,保證會做的題一定要有速度的做對,正確率要在95%以上。
4、反復訓練,每次成功時,都進行積極的自我暗示“我能行”。
期末考試前如何調整狀態(tài)
這種情況屬于正常的輕度學習(一般是考前)焦慮,對此可從以下幾個方面做調整:一、調整心態(tài) 首先應明白這種狀況一般絕大多數(shù)人都會有,有的人明顯有點不太明顯;其次,端正對學習尤其是考試的態(tài)度。學習是一個高度個人化智能化的活動,有時學習的收獲不能僅僅看外在的標準,還要注意身切切實實的成長體悟??荚?,只是對學習結果的一種很正常的評估手段,只要平時學習踏實扎實,考出己的正常水平,只要用盡全力就很好了。
二、打開心扉,多與老師同學交流談心。請教請教老師相關的疑惑,看看身邊的同學對這樣的問題是如何處理的,在讓你保持和諧人際關系的同時,說不定這些問題就迎刃而解了。
三、一定要歇息好,保持白天旺盛的精力投入學習。
四、加強鍛煉如長跑也可以舒緩壓力,放松神經。
五、聽輕音樂,多進行戶外運動也是可以考慮的方式。
最后,祝你成功!
二、打開心扉,多與老師同學交流談心。請教請教老師相關的疑惑,看看身邊的同學對這樣的問題是如何處理的,在讓你保持和諧人際關系的同時,說不定這些問題就迎刃而解了。
三、一定要歇息好,保持白天旺盛的精力投入學習。
四、加強鍛煉如長跑也可以舒緩壓力,放松神經。
五、聽輕音樂,多進行戶外運動也是可以考慮的方式。
最后,祝你成功!
做題考試不在狀態(tài)怎么辦?
放輕松,考前來幾個深呼吸,要相信自己真正的實力,別管太多,把自己的實力發(fā)揮出來就行。平時的話多注意不被太多的東西影響,注意自己的生物鐘,適當?shù)倪\動和放松,別一味只顧學習。如果實在長時間不在狀態(tài)就出外走走,聽聽音樂,看些課外書
鄉(xiāng)試第一 會試第一 殿試第一的狀元有哪些
好我覺得vd好
考試應有什么心態(tài)
當然是用平常心嘍!在努力就行,結果并不很重要。自信起來才會不怯場哦!
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