英語考試前和英語考試后的狀態(tài)

不要把考試的事情太放在心上，該干嘛還干嘛，但是做好準備還是很必要的。然后呢，每天保持自己的心態(tài)，不要焦慮煩躁，聽聽歌，放放松，都是很好的?？荚嚻鋵嵅⒉豢膳碌??；蛘吣憔兔刻炱鸫苍阽R子前對自己來一個大大的微笑，大說一句“考試不可怕，加油！”

把提綱通看一遍，自行擴展一下，卡殼處細心弄懂，然后把害怕之題再看看做做，再定時試做兩套真題，就行了

考試考得三分是水平，七分是心理。
1、 深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

2、 調息放松法：這是一種最簡單的但可能頗為有效的方法，就是控制呼吸，通過深呼吸緩解焦慮。具體的做法是：保持坐姿，身體向后靠并挺直，松開束腰的皮帶或衣物，將雙掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。把肺想象成一個氣球，先用鼻子慢慢地吸足一口氣，直到感到氣球已經全部脹起。保持這個狀態(tài)兩秒鐘。再慢慢、輕輕地吐氣，觀察自己的手向靠近身體的方向移動。連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長。

3、 自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。

4、 精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。

5、 臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)?？勺邉?、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

6、 聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

7、 類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。

幫助考生減壓的策略：

1、 讓學生不要把分數(shù)看得太重，即把考試當成一般的作業(yè)，理清自己的思路，認真對付每一道題，就一定會考出好成績的；要學會超越自我，心里不要總想著分數(shù)、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那也是超越了自我；學生只與自己比，會感到學習與考試更輕松自如。

2、 在考前一定要建立強烈的自信心，要認定“天生我才必有用”，考試前一天要平靜下來，讓頭腦清醒，考試就能發(fā)揮得不錯。

3、 ：飲食合理，平衡飲食。要調整好食譜，給自己適度的營養(yǎng)，切忌大魚大肉、暴飲暴食，特別在考試前后不要吃小攤的不潔食物，也不要貪涼多吃冷飲。

4、 考試關鍵是考考生自己對學科的掌握情況?；A學科占60％，中檔題主要考技能應用占25%，高檔題占15%主要是綜合能力、應用能力的考查，主要是區(qū)分高層學生。

考試時不要太緊張。

記住兩個字：靜 境

別著急，相信自己
這樣才會發(fā)揮應有水平

越急就越昏

加油啊

是不是有事情在困擾著你?所以導致注意力不集中?
其實還是希望你能盡量放輕松一些 很多事情可以在考試之后再解決阿
可以多和同學在一起聊一些比較開心的話題 多看一些比較搞笑的地書阿電視節(jié)目之類的
好好地調整一下自己的心態(tài).

應考狀態(tài)對成績影響非常大。這是心理作用，克服起來比較困難。這個方法你可以試試：
1、對自己的水平要有清楚的認識，明確哪些不會，哪些會。
2、加強基本功的訓練，打牢基礎。
3、做題時，保證會做的題一定要有速度的做對，正確率要在95%以上。
4、反復訓練，每次成功時，都進行積極的自我暗示“我能行”。

這種情況屬于正常的輕度學習（一般是考前）焦慮，對此可從以下幾個方面做調整：一、調整心態(tài) 首先應明白這種狀況一般絕大多數(shù)人都會有，有的人明顯有點不太明顯；其次，端正對學習尤其是考試的態(tài)度。學習是一個高度個人化智能化的活動，有時學習的收獲不能僅僅看外在的標準，還要注意身切切實實的成長體悟?？荚?，只是對學習結果的一種很正常的評估手段，只要平時學習踏實扎實，考出己的正常水平，只要用盡全力就很好了。
二、打開心扉，多與老師同學交流談心。請教請教老師相關的疑惑，看看身邊的同學對這樣的問題是如何處理的，在讓你保持和諧人際關系的同時，說不定這些問題就迎刃而解了。
三、一定要歇息好，保持白天旺盛的精力投入學習。
四、加強鍛煉如長跑也可以舒緩壓力，放松神經。
五、聽輕音樂，多進行戶外運動也是可以考慮的方式。

最后，祝你成功！

放輕松，考前來幾個深呼吸，要相信自己真正的實力，別管太多，把自己的實力發(fā)揮出來就行。平時的話多注意不被太多的東西影響，注意自己的生物鐘，適當?shù)倪\動和放松，別一味只顧學習。如果實在長時間不在狀態(tài)就出外走走，聽聽音樂，看些課外書

好我覺得vd好

當然是用平常心嘍！在努力就行，結果并不很重要。自信起來才會不怯場哦！