有聲書配音站著還是坐著
答:肯定的回答,站立比坐著能多一些減肥的可能!
因?yàn)槿嗽谡玖r(shí),每分鐘消耗的熱量是一千卡!天哪,原來站立可以消耗這么多,簡(jiǎn)直讓我也很驚訝!原來站立是通過以下幾個(gè)方面來消耗能量!
1.人站立時(shí),脊柱承擔(dān)一部分壓力,肌肉也要分擔(dān)一部分壓力!這樣不但對(duì)頸椎腰椎好,還能因?yàn)橛辛思∪獾姆謸?dān)而增加熱量的消耗!
2.站立時(shí),由于地心引力,血液難以回流到心臟,為了促進(jìn)血液流動(dòng),身體就會(huì)通過肌肉的彈性幫助把血液推回心臟,這個(gè)過程中,身體也是要消耗能量的!
3.為了幫助血液克服地心引力回流到心臟,身體會(huì)調(diào)快心率,站立時(shí)心跳比坐著每分鐘加快10次,每次心跳也是需要耗能的,這樣就會(huì)又額外的燃燒一些能量!
4.最后,站立時(shí),胸腔活動(dòng)更順暢,比坐著時(shí)的氧氣可以更加充分得攝入!氧氣進(jìn)入的多,代謝加快,脂肪的燃燒率也會(huì)提升!
所以,想要身體健康,想要稍微瘦一點(diǎn),那就每天堅(jiān)持站立一個(gè)小時(shí)吧!
您好,選用站姿或者坐姿書寫,主要和所寫字的大小相關(guān),通常寫比較大的篆書、隸書或楷書時(shí)選用站姿,而寫中等或較小的字如中楷、小楷、行書,或小字隸書,鐵線篆,小草等選用坐姿。
分享坐姿和站姿的要點(diǎn)和注意事項(xiàng),供您參考。
坐姿
1. 身體擺正、放松,胸椎和頸椎都不要有過大的傾斜角度。
2. 雙肩平齊,不聳肩。
3. 身體自然地微微前傾。不要靠在椅背上。
4. 一手執(zhí)筆,枕腕、提腕和懸腕三種方式都可以使用。根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和字的大小而定。另一只手放松置于桌面或壓著紙。
5. 身體離桌案一拳左右距離,不抵貼。
6. 雙腳自然落地,如果座椅較高,可在地上放一個(gè)腳踏,幫助身體保持舒適、放松。
7. 坐著書寫的時(shí)候,身體要擺正,胸椎和頸椎都不要有過大角度的傾斜。右手書寫時(shí),左手應(yīng)放松或是壓著紙,保持端正。這時(shí)候身體應(yīng)該是放松的,不會(huì)緊繃或僵硬。注意手的兩側(cè)不要有遮擋物,以便順暢書寫。
站姿
1. 身體擺正、放松,可自然地微微前傾。脊柱不要過度彎曲,不要彎腰書寫。
2. 雙肩齊平,不聳肩,身體與桌沿保持適當(dāng)?shù)木嚯x,不抵貼,也不過遠(yuǎn)。
3. 一手執(zhí)筆,懸肘懸腕,令筆亳垂直向下。不執(zhí)管的手自然地放在桌面上,或壓著紙。
4. 兩腳平放在地上,令重心平均分布。
5. 站立的時(shí)候需要全身放松,兩腳平放在地上,重心平均分布,書寫的時(shí)候,重心在兩腳間移動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)找到一種平衡,受力越平均,感覺越舒服。
6. 脊柱不要過度彎曲,注意別彎腰書寫,這樣對(duì)腰椎很不好。所以桌子的高度要合適,寫字的桌子通常要比平常的桌子高10厘米左右,最初站立書寫的時(shí)候,可以把桌子墊高一些。
地鐵上不用擠,站著的人并不多,比起白天擠地鐵擁擠的空間來說,顯得非??諘纾行┪恢眠€沒坐滿。極個(gè)別站著。都在低頭玩手機(jī)。
我站在中間,扶著欄桿。當(dāng)然也在玩著手機(jī),突然手機(jī)屏幕上顯示:孫艷萍隔空投屏發(fā)來一張圖片。我來了精神,馬上點(diǎn)擊了接受。
我手機(jī)屏幕上出現(xiàn)了一個(gè)圖片,超人奧特曼,一行文字:站起來,讓我坐會(huì)。
心里笑開花了,這不是撩男神器嗎?
竟然被選擇了一對(duì)一的隔空投屏。
我要把這個(gè)圖片存起來,等有需要用到的時(shí)候,也玩一下。
我接收了圖片之后,四周看了看??纯词悄膫€(gè)美女發(fā)來的。
大部分都還是在玩手機(jī)。有一個(gè)帶著鴨舌帽,白色答兆握外套的長(zhǎng)發(fā)美女,在伸出一只猜或手在撥弄后背的清慶頭發(fā)。
是不是她呢,傳授了一個(gè)秘笈過來。
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