中國(guó)之聲節(jié)目主持人清音

記得回家的路

我真的非常不喜歡那些自視清高的人，因?yàn)檫@樣的人他本身就沒(méi)有多大的能力，但是他總是想要有一種優(yōu)越感，總覺(jué)得自己比別人厲害，其實(shí)是對(duì)自身能力估計(jì)不足，盲目的自信而已。

人生如棋，落子無(wú)悔。一步錯(cuò)，步步錯(cuò)。

所以，我們走的每一步，都要深思熟慮，更要保持清醒。作家楊大俠指出，清醒的人才能走得更遠(yuǎn)。

聽(tīng)歌識(shí)曲試試

要保持清醒不犯困，建議采用以下辦法來(lái)解決：第一、要保證晚上有充足的睡眠，如果晚上睡眠好，第二天就容易保持頭腦清醒。第二、如果白天確實(shí)比較困，可以喝點(diǎn)咖啡，保持清醒的程度跟喝咖啡的量有一定的關(guān)系，比如喝一杯不夠就喝兩杯，它可以提神醒腦、保持注意力集中，保持不犯困的一個(gè)狀態(tài)。第三、建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)或者進(jìn)行一些力量練習(xí)，它可以使大腦在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)保持一個(gè)高昂的狀態(tài)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，減輕犯困的現(xiàn)象。

上課要清醒
01
和老師互動(dòng)。雖然當(dāng)眼皮像沙袋一樣沉的時(shí)候，和老師互動(dòng)肯定是你最不喜歡做的事情，但還是要一直緊緊跟著老師，讓你不致犯困，而且老師還會(huì)因?yàn)槟氵@么認(rèn)真而對(duì)你印象深刻。
進(jìn)教室的時(shí)候要和老師打招呼。上課之前就開(kāi)始和別人進(jìn)行一些交流，這能讓你不會(huì)進(jìn)門(mén)一坐下就馬上開(kāi)始變得慵懶。
坐在前排，離老師近點(diǎn)。盡管你可能不太喜歡這樣，但離老師更近，能讓你更積極、更清醒，更容易參與課堂討論，你也更容易聽(tīng)清老師說(shuō)的話。
課堂討論要回答問(wèn)題。討論時(shí)，要養(yǎng)成舉手回答問(wèn)題的習(xí)慣。規(guī)定自己每節(jié)課至少回答三到四次問(wèn)題，這能幫你專心聽(tīng)課，不會(huì)走神。
如果你有不懂的地方，也不要怕提問(wèn)。如果老師喜歡你提問(wèn)，在不明白什么概念的時(shí)候就問(wèn)老師。這樣能讓你更多地參與課堂討論。

02
在合適的時(shí)機(jī)跟同學(xué)互動(dòng)。同學(xué)也能幫你在學(xué)校保持清醒。老師說(shuō)話的時(shí)候不要和同學(xué)竊竊私語(yǔ)，有很多別的機(jī)會(huì)讓他們幫你。你可以這樣做：
上課前和同學(xué)聊一聊。和同學(xué)聊聊作業(yè)，聊聊對(duì)方下周要做什么，這樣能讓你不致于癱坐在椅子上無(wú)所事事，也不至于半睡半醒、迷迷糊糊。
利用團(tuán)隊(duì)。如果你是在某個(gè)團(tuán)隊(duì)里，做別人的搭檔，就要積極參與，好保持清醒。
坐在上課積極的同學(xué)身邊。你不愿意坐在多嘴多舌的人邊上被打擾，但可以坐在學(xué)習(xí)很投入的同學(xué)邊上，他就能經(jīng)常讓你的精神振奮起來(lái)。還能讓你不會(huì)睡著，因?yàn)槟阒览蠋煏?huì)經(jīng)常往你這個(gè)方向看。

保持清醒的頭腦

首先得有充足的睡眠，其次不能餓肚子，最好每天多多做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)玩游戲。

保持情醒頭腦的基本條件

要有良好的身體素質(zhì)

方法1 每天用冷水洗臉

方法2 每天早上呼吸新鮮空氣 讓腦部有充足的氧氣

方法3 每天不吃刺激性藥物 不能感冒

方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉類

方法5 不能和酒 抽煙

方法6 注意身體的保暖和散熱

方法7 總之注意身體才是根本

注意:吃東西 不要吃太多 要不會(huì)犯困