節(jié)目主持人清音

記得回家的路

我真的非常不喜歡那些自視清高的人，因為這樣的人他本身就沒有多大的能力，但是他總是想要有一種優(yōu)越感，總覺得自己比別人厲害，其實是對自身能力估計不足，盲目的自信而已。

人生如棋，落子無悔。一步錯，步步錯。

所以，我們走的每一步，都要深思熟慮，更要保持清醒。作家楊大俠指出，清醒的人才能走得更遠。

聽歌識曲試試

要保持清醒不犯困，建議采用以下辦法來解決：第一、要保證晚上有充足的睡眠，如果晚上睡眠好，第二天就容易保持頭腦清醒。第二、如果白天確實比較困，可以喝點咖啡，保持清醒的程度跟喝咖啡的量有一定的關系，比如喝一杯不夠就喝兩杯，它可以提神醒腦、保持注意力集中，保持不犯困的一個狀態(tài)。第三、建議進行運動，進行30分鐘的有氧運動或者進行一些力量練習，它可以使大腦在兩個小時之內保持一個高昂的狀態(tài)。因為運動可以促進大腦內啡肽的產生，減輕犯困的現(xiàn)象。

上課要清醒
01
和老師互動。雖然當眼皮像沙袋一樣沉的時候，和老師互動肯定是你最不喜歡做的事情，但還是要一直緊緊跟著老師，讓你不致犯困，而且老師還會因為你這么認真而對你印象深刻。
進教室的時候要和老師打招呼。上課之前就開始和別人進行一些交流，這能讓你不會進門一坐下就馬上開始變得慵懶。
坐在前排，離老師近點。盡管你可能不太喜歡這樣，但離老師更近，能讓你更積極、更清醒，更容易參與課堂討論，你也更容易聽清老師說的話。
課堂討論要回答問題。討論時，要養(yǎng)成舉手回答問題的習慣。規(guī)定自己每節(jié)課至少回答三到四次問題，這能幫你專心聽課，不會走神。
如果你有不懂的地方，也不要怕提問。如果老師喜歡你提問，在不明白什么概念的時候就問老師。這樣能讓你更多地參與課堂討論。

02
在合適的時機跟同學互動。同學也能幫你在學校保持清醒。老師說話的時候不要和同學竊竊私語，有很多別的機會讓他們幫你。你可以這樣做：
上課前和同學聊一聊。和同學聊聊作業(yè)，聊聊對方下周要做什么，這樣能讓你不致于癱坐在椅子上無所事事，也不至于半睡半醒、迷迷糊糊。
利用團隊。如果你是在某個團隊里，做別人的搭檔，就要積極參與，好保持清醒。
坐在上課積極的同學身邊。你不愿意坐在多嘴多舌的人邊上被打擾，但可以坐在學習很投入的同學邊上，他就能經(jīng)常讓你的精神振奮起來。還能讓你不會睡著，因為你知道老師會經(jīng)常往你這個方向看。

保持清醒的頭腦

首先得有充足的睡眠，其次不能餓肚子，最好每天多多做運動，適當玩游戲。

保持情醒頭腦的基本條件

要有良好的身體素質

方法1 每天用冷水洗臉

方法2 每天早上呼吸新鮮空氣 讓腦部有充足的氧氣

方法3 每天不吃刺激性藥物 不能感冒

方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉類

方法5 不能和酒 抽煙

方法6 注意身體的保暖和散熱

方法7 總之注意身體才是根本

注意:吃東西 不要吃太多 要不會犯困