張怡筠評(píng)書

心理學(xué)家

之前湖南衛(wèi)視有 變形記 記得么，就那里有做顧問(wèn)的，還有什么心靈花園的一女的

顯然他已經(jīng)知道錯(cuò)了，他的內(nèi)心也是放棄不了家庭，你也應(yīng)該給他一次機(jī)會(huì)，也算等于給自己一次機(jī)會(huì)。男人都是這樣的，當(dāng)失去的時(shí)候他才知道有重要，當(dāng)看到重要性的時(shí)候，他自己就會(huì)慢慢清醒了 那個(gè)時(shí)候的男人才算是真正完美的

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愛(ài)情其實(shí)很簡(jiǎn)單

你有抑郁癥的現(xiàn)象，建議你平時(shí)多參加社會(huì)活動(dòng)，多結(jié)交朋友，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)也是很好的。還有就是多做心理暗示，時(shí)刻告訴自己“我是很棒的”、“這沒(méi)什么可怕的”，告訴自己，現(xiàn)在這個(gè)并不是真正的我，我可以做得很好。不要總是看電視，經(jīng)常沉浸在虛擬世界的人是很難快樂(lè)的。

沒(méi)有生過(guò)孩子哈,她只是在研究關(guān)于孩子的這些問(wèn)題

女孩取名字叫脂肪好聽(tīng)一些，這個(gè)名稿饑衡字比較大氣而且好聽(tīng)好記。我像第一個(gè)名字鍵做筆畫那肢悔么多，筆畫多的名字不是太好的在命格上。

　　張怡筠簡(jiǎn)介　　美國(guó)喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士　　知名心理學(xué)家、情商研究專家，第一位以中文寫作EQ專業(yè)書籍的學(xué)者，著有《工作其實(shí)很簡(jiǎn)單》、《幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單》等書
　　資深企業(yè)培訓(xùn)師(630多家企業(yè))
　　電視節(jié)目“心靈花園”“幸福魔方”“心理訪談”嘉賓
　　曾任臺(tái)灣大葉大學(xué)事業(yè)經(jīng)營(yíng)研究所 /副教授
　　著名心理學(xué)家、情商學(xué)專家張怡筠于6月2日來(lái)到濟(jì)南，在雅高美爵酒店為泉城市民帶來(lái)一堂“如何遇到更幸福的自己”的精彩講座。
　　張怡筠是美國(guó)喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士。她曾是東方衛(wèi)視《幸福魔方》、上海電視臺(tái)《心靈花園》、湖南衛(wèi)視《變形計(jì)》等欄目的人氣嘉賓。她以專業(yè)的分析、獨(dú)特的視角和一針見(jiàn)血的評(píng)點(diǎn)被媒體譽(yù)為“心靈魔術(shù)師”。
　　近距離見(jiàn)到張怡筠，眼前的張博士給人的第一感覺(jué)是：靚麗、漂亮、美麗、優(yōu)雅、妖嬈、靈動(dòng)、輕盈、儀態(tài)萬(wàn)方……絕對(duì)是一位氣質(zhì)美女，她穿了一身紅色夏裝和長(zhǎng)褲，端莊而不失女人味，皮膚和身材都保養(yǎng)得很好，透著臺(tái)灣女人特有的柔美，她在臺(tái)上侃侃而談，短短兩個(gè)小時(shí)的講座，輕松征服臺(tái)下觀眾。講座后，本刊李小舟對(duì)張怡筠博士進(jìn)行了采訪。
　　李小舟：幸福是每個(gè)人追求的人生目標(biāo)，也是現(xiàn)代人常常掛在嘴邊的話題，更是讓很多人無(wú)解的迷團(tuán)，您認(rèn)為幸福的真諦是什么？如何啟迪幸福的智慧？
　　張怡筠：女性想要幸福，身心都要不斷修行，缺一不可，要多看書，提升氣質(zhì)，而現(xiàn)代女性的家庭、生活、工作壓力都很大，要注意自我減壓。女性要保持美感，保持身心輕盈是關(guān)鍵。幸福女性有幾個(gè)特點(diǎn)：一是理解對(duì)方，不改變對(duì)方；二是不要求“被幸福”，而是主動(dòng)幸福。自己是自己開(kāi)心和幸福的源泉，而不是向外尋找和要求別人。自己幸福了，結(jié)婚后才會(huì)更幸福。如果不幸福，建議從優(yōu)化自己的幸福力開(kāi)始改變。幸福感來(lái)自多個(gè)方面，健康的身體，美滿的家庭，幸福的婚姻，如意的事業(yè)……不論是什么，我們都應(yīng)以從容優(yōu)雅的態(tài)度面對(duì)生活，珍惜每一刻感知幸福的機(jī)會(huì)。
　　李小舟：什么是幸福？有幸福公式么？
　　張怡筠：幸福公式：快樂(lè)+意義+努力=幸福。幸福是一種能力，幸福更是一種功力，需要我們培養(yǎng)。一是渴望幸福和夢(mèng)想幸福的能力。覺(jué)得自己是值得擁有幸福的，這個(gè)狀態(tài)很重要。二是感受幸福的能力。在看似一模一樣的生活當(dāng)中找到截然不同的心境狀態(tài)。三是創(chuàng)造幸福的能力，在艱苦的生活中也能“窮開(kāi)心”。四是傳遞幸福的能力。因?yàn)樽约旱某霈F(xiàn)，會(huì)讓周遭的人對(duì)于幸福有了希望和渴望，而且愿意感受幸福。
　　李小舟：您從上世紀(jì)80年代就對(duì)心理學(xué)感興趣，心理學(xué)對(duì)你的生活有什么幫助？
　　張怡筠：我從心理學(xué)上獲益太多了，心理學(xué)讓我更加清楚了應(yīng)該用什么樣的態(tài)度生活，是它幫我找到一個(gè)心理素質(zhì)超好的老公。在我戀愛(ài)時(shí)，心理學(xué)知識(shí)幫助我看懂一個(gè)人，找到了適合自己的另一半。實(shí)際生活也證明了，心理學(xué)幫助我找到了一個(gè)好老公。我最大的資產(chǎn)就是我和他的關(guān)系！現(xiàn)在他在大學(xué)教書，是一個(gè)很出色的學(xué)者，我遇到不開(kāi)心的事情，第一個(gè)想到要訴說(shuō)的對(duì)象就是他。
　　李小舟：您先生工作也很忙，但夫妻感情很好?，F(xiàn)在的很多夫妻也是這種狀況，怎樣在有限的時(shí)間內(nèi)促進(jìn)夫妻感情？如何創(chuàng)造出幸福美滿的婚姻呢？
　　張怡筠：我覺(jué)得兩個(gè)成熟的人是不需要經(jīng)常膩在一起的。分開(kāi)的時(shí)間長(zhǎng)，待在一起的時(shí)間短，“問(wèn)心情”會(huì)讓溝通更順暢；兩個(gè)人在一起做一些有趣的事，創(chuàng)造開(kāi)心的時(shí)刻，會(huì)促進(jìn)夫妻的感情。我認(rèn)為愛(ài)情是否幸福的判斷標(biāo)準(zhǔn)之一，應(yīng)是在想到對(duì)方時(shí)，雙方是否會(huì)露出開(kāi)心的微笑。心理學(xué)上的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)婚姻是否能持久甜蜜，關(guān)鍵要看夫妻雙方有沒(méi)有很好地處理沖突和矛盾的能力，而不是看愛(ài)情的深度。即使再相愛(ài)的夫妻，如果處理不好日常生活中出現(xiàn)的問(wèn)題，愛(ài)情遲早會(huì)消失殆盡。沖突處理能力，是一個(gè)重要的情商能力。我通常不會(huì)在咨詢中教給別人大道理，而是協(xié)助他們提高處理沖突的能力。例如，當(dāng)另一半很焦躁憤怒時(shí)，我們就向后優(yōu)雅地退一步，兩人有進(jìn)有退，而不是同時(shí)都不讓步，才是甜蜜相處之道。
　　李小舟：作為成功婚姻的過(guò)來(lái)人，你認(rèn)為婚姻幸福的秘密是什么？
　　張怡筠：幸福的夫妻關(guān)系應(yīng)是上癮關(guān)系，不是上鎖關(guān)系。要讓另一半對(duì)你上癮，而不是對(duì)你上鎖。幸福關(guān)系有三大“幸福地雷”。一是“我愛(ài)他，他也應(yīng)該愛(ài)我”。要知道，我愛(ài)他是我的事，他愛(ài)不愛(ài)我，則是他的事。第二是“他說(shuō)過(guò)愛(ài)我，就應(yīng)該一輩子愛(ài)我”。我相信任何人說(shuō)這句話時(shí)都是真誠(chéng)的，因?yàn)槟且豢虒?duì)方確實(shí)很值得被愛(ài)，但問(wèn)題是彼此后來(lái)是否一直保持這種值得愛(ài)的狀態(tài)了呢？三是“他愛(ài)我，他就應(yīng)該依我順我”。這樣的思維只能形成“上鎖關(guān)系”，智慧的人一定把關(guān)系經(jīng)營(yíng)成“上癮關(guān)系”。先去除這三個(gè)幸福地雷，才能擁有健康心態(tài)去積極經(jīng)營(yíng)幸福。
　　李小舟：兩性關(guān)系如何避免沖突？嫁什么樣的男人才幸福？
　　張怡筠：發(fā)生沖突是正常的，關(guān)鍵是如何處理。具有了高情商，吵架也甜蜜幸福。發(fā)生沖突時(shí)，有6個(gè)黃金步驟，就可避免傷害感情。第一步，仔細(xì)聆聽(tīng)，保持冷靜；第二步，“映”出對(duì)方的心聲（重復(fù)對(duì)方話語(yǔ)：你的意思是……）；第三步，謝謝對(duì)方愿意交流（謝謝你告訴我……）：第四步，誠(chéng)心道歉（一是為事情道歉：很抱歉我沒(méi)有做好；二是為心情道歉：很抱歉讓你不開(kāi)心）；第五步，開(kāi)口了解對(duì)方意愿（如，你希望我怎么做？）；第六步，發(fā)揮創(chuàng)意，尋求共識(shí)。
　　嫁什么樣的男人才幸福呢？自己幸福是前提，首先要自己先幸福，結(jié)婚才能幸福。男人符合三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以嫁：“他能為自己的情緒負(fù)責(zé)任”，如果他總是認(rèn)為他所有的不幸都是別人的錯(cuò)，代表他絕對(duì)不是可以托付終身的對(duì)象。第二看他在最急最氣的時(shí)候怎么處理，是否有很好的壓力管理及沖突解決能力。第三看他是不是很有意思很幽默的人，會(huì)不會(huì)讓生活過(guò)得很有趣。
　　李小舟：女人如何做到優(yōu)雅美麗輕盈？
　　張怡筠：愛(ài)自己非常重要，我在錄制“心靈花園”節(jié)目時(shí)，一天錄制5集，從早上進(jìn)棚錄制，一直到晚上12點(diǎn)出棚，在錄制棚里只要有時(shí)間，我就會(huì)做深呼吸運(yùn)動(dòng)，讓自己保持良好狀態(tài)。和各位分享我的私人“愛(ài)自己五大做法”：每天10分鐘緩解壓力、20分鐘做運(yùn)動(dòng)、30分鐘獨(dú)處（閱讀思考，保養(yǎng)及嗜好）、4次自我肯定、5個(gè)感激的念頭。這五大做法可以讓自己保持在身心輕盈的最佳狀態(tài)。

愛(ài)情其實(shí)很簡(jiǎn)單很好看的