王珍清大成拳站樁與養(yǎng)生

你好。意拳站樁的要求一般比較簡單，要求身形中正，身正才能氣順，氣順才能養(yǎng)神，達到站樁應(yīng)有的效果。

站好三體式即可

jiangnw111 說的不錯 你可以看一下這個博客 肯定會對形意拳 有一個新的認識

其實可以相容的

練意不練力，大成拳有一定規(guī)則
站樁即蓄勢，屬于熱身，站不同的樁體驗不同的力和技巧
附養(yǎng)生站樁歌
養(yǎng)生樁，極容易，深追求，頭萬緒，用功時，莫著急，應(yīng)選個適當場地，充足陽光，流通空氣，有水有樹更相宜。不論行走坐臥和站立，要內(nèi)外放松，身軀挺拔，腰脊骨垂線成直，渾身大小關(guān)節(jié)，都含著似曲非直意。守空洞，保清虛，凝神也靜氣。臂半圓，腋半虛，體會無微不舒適，
不思考，不費力，心臟無負擔，大腦得休息，想天空虛闊，洗滌情緣和塵俗萬慮。虛靈獨存，悠揚相依，綿綿如醉又如迷，笑臥如在水中宿，返嬰兒尋天籟，平凡無奇有天趣，師法當遵守，不可太拘泥，這里邊包羅著無限深思和甜密。動轉(zhuǎn)頗似水中魚，自在自在真自在，先哲并無其他異。
參考文獻：供參考

站樁，心靜，體松，不要去加意念，按照太極拳的十要領(lǐng)去做就行。

這個問題除了爺爺應(yīng)該沒有多少人能給與最好的回答！
有空去爺爺那多學學！請他老人家多多指教！比有所成就！
樓上說的“看書”呵呵！
有多少用，基本上都是錯誤的多！
書死的！
拜書為師傅哪有拜高人為師傅好呢！

“站樁”又稱樁功，是我國武術(shù)傳統(tǒng)中最獨特的基本功訓練方法之一，樁功雖然簡單易練，但對姿勢、架勢、意念的配調(diào)要求較嚴格，所以樁功是形、意并重的體認功夫。各種武術(shù)門派都有其不同的站樁姿勢與要求，其目的都是為了訓練腿功、臂功、腰功在靜止穩(wěn)定不動的姿勢中鍛煉內(nèi)部氣息的調(diào)動，使勁力逐步增長，人體的下盤能夠像樹樁那樣的穩(wěn)固不動，使身體素質(zhì)很快得到改善與提高，身體各關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的控制能力都得到加強，能延長人的運動壽命，武術(shù)界流傳的許多諺語如:“未學拳、先學步、未學打、先練樁”、“練功先站樁”、“筑基功”、“拳以樁為根、樁以拳顯神;樁無拳不靈，拳無樁不穩(wěn)”、“百練不如一站”、“練拳無樁步、房屋無立柱”、“練拳不站樁，建屋未打樁”、“練拳不練樁，到老一場空”等等。上列大量諺語都是前輩們對站樁重要性與必要性的一致肯定，練習站樁就是鍛煉下盤功夫。也就是練“中定勢”，使所有拳勢變得堅實有力，為今后的推手發(fā)勁技擊打下牢固的基礎(chǔ)。體用結(jié)合，古往今來的技擊名家無不經(jīng)過“樁功”的嚴格訓練。每一個定式拳姿都可作為樁步練習的姿勢練習。每天選擇幾個拳姿練習，輪流練習，反復(fù)練習，可以為下一階段的整個套路連接教學打下良好的定型堅實基礎(chǔ)，使關(guān)節(jié)的承受力加強，動作的開合幅度更加準確，肢體隨和，得心應(yīng)手，能加快學習進度，提高學習質(zhì)量。這里要提醒大家一點，站樁也和練拳

的方法一樣，有用力與不用力之區(qū)別，用力就鼓了勁，是外家拳的樁，樁成則穩(wěn)，動步則浮，不用力的樁才是太極拳的站樁方法。(摘自黃明山著《楊式太極拳傳統(tǒng)套路黃氏教學法》)

(來自:新浪博客)

太極拳的樁功有很多種，但是所有的樁都離不開無極樁，太極拳最好的樁是無極樁

站樁應(yīng)該注意幾點： l 站樁閉眼容易站穩(wěn)要雙目微睜目視前僅昏沉亦療目疾 2腿部肌肉顫或身體發(fā)搖擺注意控制免前傾倒影響煉功效 3站樁前宜飲酒飲酒宜站樁 4飯飽休息半才站樁空腹亦站樁 5．悲、怒、情緒波宜站樁 6．度疲勞宜站樁 7月經(jīng)期間適反應(yīng)宜站樁 8．失眠者床前站睡覺間太否則引起興奮更加難睡 站樁道加任何意守講丹田呼吸論間位拘場 樓主加我友給整理養(yǎng)資料