意拳養(yǎng)生站樁功

說的再細(xì)你不在面前也練不出來！有些東西自以為做到了，一到師傅面前一看錯(cuò)的一塌糊涂！

你好。意拳站樁的要求一般比較簡(jiǎn)單，要求身形中正，身正才能氣順，氣順才能養(yǎng)神，達(dá)到站樁應(yīng)有的效果。

站好三體式即可

最好的站樁功夫就是三體式，網(wǎng)上很多。你仔細(xì)練練，這個(gè)是真正武術(shù)的基礎(chǔ)，練一切武術(shù)都需要練三體式的。

jiangnw111 說的不錯(cuò) 你可以看一下這個(gè)博客 肯定會(huì)對(duì)形意拳 有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)

其實(shí)可以相容的

練意不練力，大成拳有一定規(guī)則
站樁即蓄勢(shì)，屬于熱身，站不同的樁體驗(yàn)不同的力和技巧
附養(yǎng)生站樁歌
養(yǎng)生樁，極容易，深追求，頭萬緒，用功時(shí)，莫著急，應(yīng)選個(gè)適當(dāng)場(chǎng)地，充足陽光，流通空氣，有水有樹更相宜。不論行走坐臥和站立，要內(nèi)外放松，身軀挺拔，腰脊骨垂線成直，渾身大小關(guān)節(jié)，都含著似曲非直意。守空洞，保清虛，凝神也靜氣。臂半圓，腋半虛，體會(huì)無微不舒適，
不思考，不費(fèi)力，心臟無負(fù)擔(dān)，大腦得休息，想天空虛闊，洗滌情緣和塵俗萬慮。虛靈獨(dú)存，悠揚(yáng)相依，綿綿如醉又如迷，笑臥如在水中宿，返嬰兒尋天籟，平凡無奇有天趣，師法當(dāng)遵守，不可太拘泥，這里邊包羅著無限深思和甜密。動(dòng)轉(zhuǎn)頗似水中魚，自在自在真自在，先哲并無其他異。
參考文獻(xiàn)：供參考

站樁，心靜，體松，不要去加意念，按照太極拳的十要領(lǐng)去做就行。

站樁是人站立中所做的增長(zhǎng)人體勁力和耐受能力的一種武術(shù)訓(xùn)練方法。
站樁可分為養(yǎng)生樁和技擊樁。每家拳派的目地不同，站樁的方法與效果當(dāng)然就會(huì)不同，這是毋庸置言的。內(nèi)家拳實(shí)戰(zhàn)拳法邯鄲旋鋒武道中有非常豐富的內(nèi)家拳樁法，既可養(yǎng)生也可技擊，既有定勁樁也有活步樁，效果極好。

馬步樁，只是樁法中的一類，并不能代表所有的樁法。
站樁，即以某種規(guī)范，在相對(duì)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，保持特定的站立姿勢(shì)。是傳統(tǒng)武術(shù)重要的訓(xùn)練手段之一。站樁訓(xùn)練的主要目的是增氣力、養(yǎng)精神、熟規(guī)矩。
由生理功效來看，站樁首先強(qiáng)化了腿部力量，加大了呼吸的深度，提高了身體耐力。由姿勢(shì)要求上講，各流派拳法都有自己獨(dú)特的樁法要領(lǐng)的要求，以使練習(xí)者熟悉本門拳術(shù)的基本姿勢(shì)要領(lǐng)。由技擊功效來看，站樁是一個(gè)“換力”的過程，將人日常應(yīng)用的“力”，換成符合技擊要求的“勁”。
當(dāng)然，每種樁法對(duì)于訓(xùn)練目的的側(cè)重是不同的，有的是側(cè)重于身體綜合素質(zhì)的提高，有的是側(cè)重于肢體某一局部能力的加強(qiáng)，有的是側(cè)重于某一具體技術(shù)的掌握。而且同一樁法在訓(xùn)練的不同層次上，其要求側(cè)重也是有變化的。以馬步樁為例，這是一類以馬步的步型為姿勢(shì)基礎(chǔ)的樁法總稱，其中典型的樁法有四平樁（少林）、兩儀樁（八極）等等。四平樁的基本要求則是側(cè)重于力量及身體耐力的培養(yǎng)，而兩儀樁更注重對(duì)八極十字撐勁的理解。再如內(nèi)家拳各流派內(nèi)都有養(yǎng)生和技擊兩類樁法，每類樁法少則兩三種，多則十?dāng)?shù)種。但其中技術(shù)規(guī)范各家較為一致的，只有無極樁和渾圓樁兩種，前者屬于側(cè)重“換力”的樁法，后者屬于側(cè)重調(diào)養(yǎng)身體的樁法，這如同外家拳的鷹手樁和四平樁。
另外，傳統(tǒng)武術(shù)中，還有樁拳合一的說法，即以拳架姿勢(shì)為樁，認(rèn)為快練即是拳，慢練即是樁。這類樁法有很多，象外家拳的金雞獨(dú)立、虛步樁；形意拳中的降龍、伏虎、鷹捉等樁法皆是。此類樁法在練法上多采用動(dòng)靜結(jié)合的訓(xùn)練方式，側(cè)重于強(qiáng)化特定的身體能力及技術(shù)動(dòng)作。
象樓主練的是跆拳道。跆拳道本身是否有專門的樁法訓(xùn)練，這我不得而知（由其流源分析，傳統(tǒng)跆拳道練法中應(yīng)該有類似的練習(xí)手段）。但站樁訓(xùn)練應(yīng)對(duì)跆拳道技術(shù)的提高無疑是有幫助的。建議樓主可由馬步樁開始練起，同時(shí)，可將跆拳道品勢(shì)中一些特定的型作為樁法來練習(xí)。