緒言經(jīng)典
管理情緒,做情緒的主人做法如下:
1、覺察和接納,受不良情緒困擾時,學(xué)習(xí)覺察自己當(dāng)下的情緒,體會它帶來的感覺,這種覺察包括心里的感受、身體的反應(yīng),然后深入去旁歲差分析自己的行為模式,通過接納,原諒,轉(zhuǎn)變的方式來管理自己的情緒。
通過長期的堅持,面臨困難時,將會改變自己原有的應(yīng)對模式,以新的積極的模式來應(yīng)對。
2、表達和控制,情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響,任何一種情緒都需要一個表達的出口,選擇適合自己的方法來排解情緒。另外,如果因為某件事情而導(dǎo)致情緒不好,一定要注意控制,不要將壞情緒帶給別人。
平時的生活中,要保持積極的心態(tài),多參加體育鍛煉或娛樂活動,增強自己應(yīng)對生活負性事件的能力,保持積極情緒,克服消極情緒,才能擁有健康快樂的人生。
在如今生活上面對著形形色色的事與人,我們更應(yīng)該調(diào)理好情緒,放平好心態(tài)雀辯,面對情緒要做到,不運皮能他人給予,要自我掌控。通過覺察和接納情緒、表達和控制情緒來實現(xiàn)對情緒的管理,做自己情緒的主人。
情緒管理能力是指你對情緒的一些自我管理的能力?!扒榫w管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_情緒,如同亞里士多德所言:“任何人都會生氣,這沒什么難的,但要能適時適所,以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼?,可就難上加難。”據(jù)此,情緒管理指的是要適時適所,對適當(dāng)對象恰如其分表達情緒。
在這里,問渠心理網(wǎng)整理了一下,情緒管理能力的幾個方面:
一、情緒的自我覺察能力
情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向,以及自己所具有的直覺能力。 自我覺察,即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時便能夠察覺,它是情緒智力的核心能力。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺,是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力,或者說不認識自己的真實的情緒感受的話,就容易聽?wèi){自己的情緒任意擺布,以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“認識你自己”,其實道出了情緒智力的核心與實質(zhì)。但是,在實際生活中,可以發(fā)現(xiàn),人們在處理自己的情緒與行為表現(xiàn)時風(fēng)格各異,你可以對照一下,看看自己是哪種風(fēng)格的人。
二、情緒的自我調(diào)控能力
情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。情緒的調(diào)控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的,是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低,會影響一個人的工作、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時,就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中;反之,則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
三、情緒的自我激勵能力
情緒的自我激勵能力是指引導(dǎo)或推動自己去達到預(yù)定目的的情緒傾向的能力,也就是一種自我指導(dǎo)能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標而產(chǎn)生、調(diào)動與指揮自己情緒的能力。一個人做任何事情要成功的話,就要集中注意力,就要學(xué)會自我激勵、自我把握,盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力,這就需要具備對情緒的自我調(diào)節(jié)與控制,能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足,能夠壓抑自己的某種情緒沖動。
四、對他人情緒的識別能力
這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心,亦即能設(shè)身處地站在別人的立場,為別人設(shè)想。愈具同理心的人,愈容易進入他人的內(nèi)心世界,也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。
五、處理人際關(guān)系的能力
處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力是指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng),并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。 一般來說,能否處理好人際關(guān)系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎(chǔ)。在處理人際關(guān)系過程中,重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感,因為,一個人的情緒表現(xiàn)會對接受者即刻產(chǎn)生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話,那么,人際交往就會順利進行并且深入發(fā)展。當(dāng)然,在交往過程中,自己要能夠很好地調(diào)節(jié)與控制住情緒,所有這些都需要人際交往的技能。 情緒管理(Emotion Management)是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制,充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài),并由此產(chǎn)生良好的管理效果。這個名詞最先由因《情緒智商》(《Emotional Intelligence》) 一書而成名的丹尼爾·戈爾曼(Daniel Goleman) 提出,認為這是一種善于掌握自我,善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解,能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。
情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受,具有心理和生理反應(yīng)的特征。我們無法直接觀測內(nèi)在的感受,但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進行推斷。意識狀態(tài)是情緒體驗的必要條件。 情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性,在生理反應(yīng)上的評價和體驗,包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現(xiàn)的越強就說明其情緒越強,如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分,它與信心中的外向認知、外在意識具有協(xié)調(diào)一致性,是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈爾曼認為:“情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態(tài),以及一系列行動的傾向。”
情緒不可能被完全消滅,但可以進行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。
情緒無好壞之分,一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分,所以說,情緒管理并非是消滅情緒,也沒有必要消滅,而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。
情緒管理,就是用對的方法,用正確的方式,探索自己的情緒,然后調(diào)整自己的情緒,理解自己的情緒,放松自己的情緒。
簡單地說,情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程,其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,使人性、人的情緒得到充分發(fā)展,人的價值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā),提高對情緒的自覺意識,控制情緒低潮,保持樂觀心態(tài),不斷進行自我激勵、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒,而是在覺察情緒后,調(diào)整情緒的表達方式。有心理學(xué)家認為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中,通過一定的策略和機制,使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說,情緒固然有正面有負面,但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,而是情緒的表達方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_適當(dāng)?shù)那榫w,就是健康的情緒管理之道。
情緒就是人對事物的態(tài)度的體驗。
人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的,痛苦一陣以后,強烈的體驗隨著刺激的消失而消失。
情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響,影響的程度因人而異。
情緒最基本的4種表現(xiàn):快樂、憤怒、恐懼、悲哀。
痛苦是最普遍的消極情緒。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情緒狀態(tài);
“激情”是猛烈爆發(fā)而短暫的情緒狀態(tài);
“應(yīng)激”是在出乎意料的緊急情況下所引起的情緒狀態(tài)。
解決問題的能力:能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動能力的人,他們的壓力少,情緒也比較穩(wěn)定、成熟。健康方面——愿意運動,注意飲食和生活。人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛。工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí),不浪費時間,做有效的時間管理。生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。提醒自己注意:「我的情緒是什么?」例如:當(dāng)你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己:「我為什么這么做?我有什么感覺?」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為:「人不應(yīng)該有情緒」,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果,學(xué)著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。
第二、適當(dāng)表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看,你之所以生氣可能是因為他讓你擔(dān)心,在這種情況下,你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他:「你過了約定的時間還沒到,我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外?!乖囍选肝液脫?dān)心」的感覺傳達給他,讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_呢?例如:你指責(zé)他:「每次約會都遲到,你為什么都不考慮我的感覺?」當(dāng)你指責(zé)對方時,也會引起他負面的情緒,他會變成一只刺猬,忙著防御外來的攻擊,沒有辦法站在你的立場為你著想,他的反應(yīng)可能是:「路上塞車嘛!有什么辦法,你以為我不想準時嗎?」如此一來,兩人開始吵架,別提什么愉快的約會了。如何「適當(dāng)表達」情緒,是一門藝術(shù),需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。
第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,比較糟糕的方式是喝酒、飆車,甚至自殺。要提醒各位的是,紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺,要勇敢的面對,仔細想想,為什么這么難過、生氣?我可以怎么做,將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火,做出種種不理智的行為,可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是,及時給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時,在心里對自己說:克制,再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘,你的心緒就能夠平靜下來,那時再去處理問題,就不會做出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒,往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除,但長期陷在壞情緒之中,并不能改變現(xiàn)狀,往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己,使自己擺脫消極情緒的控制,就有力量來面對不如意的現(xiàn)實。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時候,可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它,比如出去散散步,聽聽音樂,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明,哭泣有一種治療的功能,人在痛哭一場后,往往心情就變得好多了,因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記,或打個心理咨詢熱線,讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外,如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情,或者以逆境為人生的動力去努力奮斗,就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來,因為一方面做事的過程需要集中注意力,讓你沒時間去自怨自艾;另一方面,在你的處境得到改善的過程中,你的眼界會變得更開闊,從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。
“孩子在生活中流露出負面情緒,其實只是孩子的一種表達方式。不要把它想象得多么嚴重?!辈簧俸⒆釉诿鎸Σ蝗缫鈺r,常用的方式就是大喊大叫大哭,有些父母往往被孩子的情緒牽引著,也不冷靜了。
面對孩子的歇斯底里,家長極有可能會訓(xùn)話:“為什么老是這么不懂事?”其實,這樣說等于否認了孩子的不良情緒。這樣做非但不會使孩子負面情緒消失,反而會助長孩子的壓抑和否認,會對孩子產(chǎn)生傷害。因為,面對憤怒的父母,孩子不僅要承受自己的負面情緒,還要面對父母的負面情緒,這樣的雙重負擔(dān)對于一個孩子來說,更加難以解脫。接納孩子的負面情緒,就要允許孩子自由表達。
在面對孩子的負面情緒時,家長要保持冷靜。很多時候,雖然你的內(nèi)心是愛著孩子的,可由于你太生氣了,表現(xiàn)出來的卻是全然的否定、責(zé)備,而這會讓孩子忽略你講話的內(nèi)容,而關(guān)注你的情緒。比如,孩子因為貪玩而把旁邊早已準備好的牛奶給打翻了,把地板弄臟,你很生氣,把他痛罵了一頓。這時候,孩子的注意力就會從“牛奶打翻”轉(zhuǎn)移到“媽媽在生氣”上。這就令讓孩子認識到錯誤并加以改正的機會白白溜走。
教會孩子接納自己的負面情緒,傷心、懊悔都是正常的
不要擔(dān)心孩子害怕或傷心、流淚,如孩子心愛的東西壞了會有難過的情緒產(chǎn)生,這時媽媽最忌諱的是說“我早跟你說過了,你就是不聽,你看,現(xiàn)在知錯了吧”。對此類狀況,媽媽應(yīng)該做的是傾聽和同情,告訴孩子,自己也曾為一個玩具摔壞而傷心,不過,有時壞了就壞了,也許做任何事情都是于事無補了,可以傷心,可以懊悔。因為不僅你有這樣的體會,隔壁姐姐丟了一只寵物狗,也是這樣的心情。
當(dāng)然,父母不要因為害怕孩子傷心,立刻跟孩子表示壞了沒關(guān)系,可以再買一個新的。倘若選擇立刻用擁有的快樂代替失去的傷痛,會讓孩子失去體驗悲傷情緒的機會,也就無法體驗駕馭悲傷情緒的喜悅。只有讓孩子學(xué)會接納自己的負面情緒,才有可能自我調(diào)節(jié),才有可能控制事情不再往更壞的方向去發(fā)展。
合理釋放、轉(zhuǎn)化負面情緒
作為家長,應(yīng)該清晰認識到,合理釋放、轉(zhuǎn)化負面情緒的重要,只有把有利的方面充分發(fā)揮,才能把弊端盡力壓下去。如何釋放負面情緒?根據(jù)孩子的年齡特點,可以有幾種簡單的發(fā)泄方式。如哭泣,是緩解不良情緒的好方法,不僅可以釋放壓力,也可以增強免疫力。再如大喊大叫、運動等,只要把孩子的身體調(diào)動起來,內(nèi)心的苦悶也會隨著肢體的一舉一動逐漸被發(fā)泄出來。
而轉(zhuǎn)化負面情緒則是對家長、孩子更高的要求。凡事往積極方面想,一個很有效的方法是“借想象滿足孩子的愿望”。例如:媽媽聽你說你最好的朋友誤會你了,不和你說話了,你感到很失望、很難過。現(xiàn)在,想象一下,如果我們有一臺叮當(dāng)貓的時空穿梭機,帶著你的好朋友去看到事情的真相,誤會就消除了!這樣可以幫助孩子從負面情緒中走出來,甚至可以啟發(fā)他跟著一起想象,當(dāng)孩子的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒時,我們就可以引導(dǎo)他去找到更好的辦法來解決問題了。例如:既然我們要消除誤會,那么要怎樣做呢?比較小的孩子,家長可以提供一些參考答案供孩子選擇,培養(yǎng)孩子解決問題的能力。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火,做出種種不理智的行為,可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是,及時給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時,在心里對自己說:克制,再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘,你的心緒就能夠平靜下來,那時再去處理問題,就不會做出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒,往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除,但長期陷在壞情緒之中,并不能改變現(xiàn)狀,往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己,使自己擺脫消極情緒的控制,就有力量來面對不如意的現(xiàn)實。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時候,可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它,比如出去散散步,聽聽音樂,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明,哭泣有一種治療的功能,人在痛哭一場后,往往心情就變得好多了,因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記,或打個心理咨詢熱線,讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外,如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情,或者以逆境為人生的動力去努力奮斗,就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來,因為一方面做事的過程需要集中注意力,讓你沒時間去自怨自艾;另一方面,在你的處境得到改善的過程中,你的眼界會變得更開闊,從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。
- 1賽爾號譜尼輪回怎么打
- 2火影世界開單勾玉寫輪眼所需要的叛忍精魄掛了多少天都沒有
- 3最近比較火的勵志類小說有什么?
- 4有沒有類似隨身空間的小說啊,主角最好會點武功的,文筆好的,
- 5十四夜的小說有哪些?
- 6需要李白的七言絕句!
- 7求一本都市異能小說,男主要當(dāng)過老師的
- 8有哪些好看的少女動漫?急·····································
- 9樸婷婷我愛你
- 10薔薇少女特別篇有第三集么
- 11幫取一個小說女二號的名字
- 12昂首挺立、遙遙在望、隱隱約約造句
- 13有些人愛到忘了情,結(jié)果卻落個一敗涂地。出自哪首歌曲
- 14風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)是什么意思,可以說得白話一些嗎
- 15魔獸世界 六分鐘后釋放靈魂 跟點擊立即釋放有什么不同
- 16有什么好看的課外書
- 17完美國際的冥獸城怎么進?
- 18三國群英傳7怎么和敵人互換了
- 19世界推理小說家有幾位
- 20有誰能詳細告訴我復(fù)沓、反復(fù)、重復(fù)之間的區(qū)別?
- 21歷史上消失的城市是哪個
- 22大話西游作坊系統(tǒng)
- 23關(guān)于姐弟戀的小說
- 24命運的輪回,止步的青春
- 25既然楚留香的父親是鐵中棠 為什么他不姓鐵而姓楚
- 26推薦幾本男女主彼此唯一的小說,不要第三者,不要糾結(jié),不要虐!
- 27飛翼零式高達改能不能變形?
- 28如何讓自己受傷
- 29我的同學(xué)出上聯(lián)“乾為天,坤為地,天地乾坤陰陽曉”,有哪位友人可以對出下聯(lián)?
- 30他為什么會變成這樣?
- 緒言
- 鄭緒嵐經(jīng)典歌曲
- 經(jīng)典格言
- 莫言 經(jīng)典
- 經(jīng)典名言
- 文言經(jīng)典
- 經(jīng)典方言
- 寓言經(jīng)典
- 經(jīng)典語言
- 經(jīng)典寓言
- 經(jīng)典古言
- 古言經(jīng)典
- 經(jīng)典經(jīng)典寓言故事
- 莫言經(jīng)典名言
- 山本文緒經(jīng)典語錄
- 兒童經(jīng)典情緒故事
- 跳躍情緒經(jīng)典兒歌
- 言文言經(jīng)典句子
- 莫言的經(jīng)典名言
- 經(jīng)典文言文
- 文言文經(jīng)典
- 經(jīng)典語言dj
- 經(jīng)典老人言
- 經(jīng)典古言情
- 讀經(jīng)典名言
- 道德經(jīng)經(jīng)典名言
- 控制情緒的經(jīng)典詩句
- 管理情緒的經(jīng)典語句
- 控制情緒的經(jīng)典名句
- 控制情緒的經(jīng)典語句
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 阿龜驗新娘小說閱讀網(wǎng)
- 愛如深愛一生全文全集小說
- 艾奇電子書
- 阿爾吉儂的花束小說
- 愛客小說在線閱讀
- 愛之船春秋小說
- 愛去小說下載網(wǎng)怎么下載
- 埃羅芒阿老師小說第9卷
- 愛的釋放小說閱讀全文
- 啊疼蛋痛苦小說
- 愛在有情天小說
- 愛在無盡處小說免費閱讀
- 愛思助手可以導(dǎo)入電子書的軟件嗎
- 奧特曼穿越到漫威小說排行榜
- 奧丁信使幾部小說
- 愛情宣言小說啊正
- 愛情小說生成器
- 愛你甘之若飴甘棠小說在線閱讀
- 奧特銀河賽羅小說
- 曖之昧小說在線觀看
- 阿鬼作品集
- 艾琳小說下載
- 愛小說吧8
- 愛情遇上科學(xué)家下載
- 暗夜天使方瑩瑤
- 愛情岔路口穆夏趙毅小說
- 曖昧荊棘在線閱讀
- 傲世仙俠傳下載
- 阿西莫夫小說全集下載
- 傲世九重天有聲小說mp3下載
- 北京中考英語預(yù)測卷
- 北京中考英語1540單詞
- 北京中考英語閱讀表達
- 巴彥淖爾市中考英語
- 北京2016中考英語作文
- 寶山區(qū)中考英語一模卷
- 八年級下冊英語作文中考
- 北京2016中考英語聽力
- 北京中考英語口試
- 八年級上英語期中考試
- 巴中市2016中考英語
- 北京中考英語沖刺
- 畢節(jié)中考英語聽力
- 畢節(jié)市2014中考英語
- 北京東城中考一模英語
- 北京中考英語五選五
- 北京大興中考一模英語
- 北京中考英語作文范圍
- B級英語作文中考
- 北京中考英語介詞
- 北京中考英語時間安排
- 保護動物的英語作文中考
- 北京中考英語作文分數(shù)
- 北京中考英語閱讀訓(xùn)練
- 北京中考英語高頻詞匯
- 八年級下英語期中考試
- 八年級下冊英語期中考試試卷
- 北京英語中考知識點
- 北京中考英語時態(tài)
- 北京中考英語考試說明
- 穿越古代言情宮廷小說
- 草草了事小說
- 曾仕強坤道
- 穿書修仙gl小說
- 初一英語電子書外研
- 超級甜又羞羞的小說
- 超級強攻強受的同志小說
- 初中校園記事小說
- 成為大佬徒弟后
- 穿越成為寧榮榮哥哥小說
- 草根的小說有哪些
- 楚天廣播電臺播小說的主持人
- 傳湛辰慕瑤叫什么小說
- 錯過緣分錯過你陸掙
- 穿越小說男主很妖孽
- 超虐心現(xiàn)言小說完結(jié)
- 穿越之一女多女男小說
- 寵物墳場小說
- 從小一起長大的寵文小說
- 純情長生君云
- 出牌在線閱讀
- 丑女的魔咒
- 穿越火線零被撓腳心的小說
- 穿越抗美援朝完結(jié)小說
- 楚衣妖孽橫行云
- 辰東全集書包
- 催眠護符末日篇全小說
- 測量電子書
- 曹文軒作品全集
- 寵物流或者種植流小說
- 董勸人方京東大鼓
- 德哥說書
- 單田芳評書欒琪包與豐澤園
- 德江縣相聲
- 單田芳評書全本三俠劍
- 但相聲說的真的好
- 點頭數(shù)來寶楊廣業(yè)
- 對口經(jīng)典相聲
- 電影眼相聲演員周煒
- 德云社說相聲廢道具啊
- 疊詞相聲
- 東營區(qū)二人轉(zhuǎn)
- 大鼓舞蹈完整版幼兒簡單
- 德云社康康相聲完整版
- 單田芳評書亂世梟雄第6回
- 單天芳評書包拯
- 大鼓涼傘小孩
- 大司馬看相聲
- 丁文軍相聲
- 都知道白凱南是相聲演員
- 燉鵝肉的快板
- 德云社孟鶴堂相聲論規(guī)矩
- 獨輪車相聲全集
- 點劉蘭芳評書
- 大明英烈傳評書48
- 大鼓和小鼓兒歌即興伴奏
- 東北往事評書連續(xù)播放
- 德云社相聲演員表
- 單田芳評書書目大全水滸傳
- 單田芳武松打虎評書片段
- 兒童版的少兒英語
- 二年級下冊英語清華版一課一練
- 二年級英語簡單介紹餃子
- 二年級英語小故事配音一分鐘
- 鄂州小學(xué)六年級英語下冊
- 二年級典范英語2b第四課
- 二年級下冊英語第三個古詩是什么
- 二年級英語啟蒙怎么學(xué)比較好一點
- 二年級英語一周一節(jié)課
- 二年級語文蒲公英語法
- 二戰(zhàn)時期白眉大俠排名第幾
- 兒童衛(wèi)衣五年級上冊英語
- 兒童節(jié)英語四級聽力技巧
- 二年級牛津英語自營上
- 二年級牛津英語上冊單詞
- 二年級英語人教版第五單元第一課
- 二年級下冊英語人教版同步
- 二年級英語名詞單三
- 二年級下冊英語m4u1課文
- 二年級英語上冊外研版課m7單詞
- 二年級譯林英語聽力怎么練
- 二年級英語譯林第一課下冊
- 二年級上冊英語第九模塊的課文
- 二年級學(xué)生英語演講一分鐘
- 二年級英語推薦內(nèi)容簡單
- 二年級英語 新東方
- 二年級下冊英語慢速讀
- 二年級下冊英語m8u1課文
- 二年級英語上冊模塊4
- 二年級下英語四
- 法國選舉聽力
- fathersday聽力原文
- fiona聽力口語
- 飛機聽力不好
- 復(fù)習(xí)方法六年級英語
- 封神演義評書單田芳四十七
- 發(fā)財英語造句六年級短句
- 法語快速聽力
- 放棄聽力流程
- 蜂巢測聽力
- 防止睡覺聽力
- 福建小學(xué)三年級上冊英語第1課
- 福州大學(xué)英語六級考試
- 輔助聽力軟件
- 方面英語筆記六年級下冊
- 訪談提升聽力
- 腹語聽力測試
- 撫順中考聽力
- 法語試卷聽力
- 福州大學(xué)英語六級口語
- foreign exchange 聽力
- funk聽力練習(xí)
- 分級聽力音頻
- 福建 中考 聽力
- 法語有趣聽力
- fruit聽力原文
- 復(fù)試 聽力口語
- 封神演義評書單田芳第7回
- 阜陽聽力測試
- 分享英語考試經(jīng)驗
- 公眾號講兒童故事
- 高中英語高頻詞匯系列
- 高中英語100分很難嗎
- 故事大全兒童無聲音
- 孤勇者唱歌兒童故事
- 高中英語單詞最好軟件
- 古代兒童小故事動畫
- 高中英語閱讀自然災(zāi)害
- 鬼怪故事兒童插畫教程
- 公共場合睡前故事
- 高中英語課本錄音全集
- 高中英語詞匯型
- 高中英語四十篇美文
- 故事畫兒童故事大全圖片
- 高中英語考級在哪里報名
- 故事語音兒童
- 高中英語個人名片模板
- 高中英語必修四卓別林音頻
- 故宮鬼故事兒童
- 果果兔睡前故事
- 高中英語必背高分范文
- 故事睡前兒童胡蘿卜怪
- 故事大全 兒童故事書
- 狗狗睡前故事視頻模擬
- 孤兒院兒童故事
- 高中英語聽力分析原因
- 高中英語描寫自己的自傳
- 故事順序兒童
- 高中英語課文詞句
- 高中英語高考常用的語法
- 滬教版八年級英語下mp3
- 呼市學(xué)位英語考試
- 貨柜車兒童故事
- 湖南英語考試口語
- 衡陽初中英語教輔
- 航空英語考試輔導(dǎo)
- 寒假初中英語背誦
- 惠城區(qū)初中英語
- 哈佛放棄英語考試
- 衡水初中英語英法
- 湖南湘少版英語3年級
- 河北初三線上英語輔導(dǎo)
- 河北初中英語特點
- 滬教版八年級下英語mp3
- 滬港版初中英語
- 回饋單初中英語
- 海草睡前故事
- 河源衛(wèi)校英語考試
- 河北學(xué)歷英語考試
- 回憶初中英語短文
- 黃州英語考試在哪
- 航海英語考試竅門
- 化學(xué)英語考試技巧
- 華晨寶馬英語考試
- 好朋友故事兒童
- 哈佛睡前故事
- 杭州介紹初中英語
- 杭州新初三暑假英語作業(yè)
- 湖南英語考試復(fù)習(xí)
- 邯鄲初中英語作文
- 介紹古箏的初中英語短文
- 幾點開始考英語六級考試
- 巨微英語四級最新
- 九年級英語第十單元3a復(fù)述
- 九年級全一冊英語unit2單詞朗讀
- 江蘇初中英語單詞量
- 九年級上冊外研版英語m2單詞知識點講解
- 幾年級英語考試最好考
- 基礎(chǔ)弱如何考雅思英語六級
- 江蘇初中英語聽力考試
- 狙神傳說2txt下載
- 精編初中英語評估2018
- 九年級上冊英語11面3a翻譯
- 劍來白裳弟子是誰
- 冀教版8年級上冊英語lesson3
- 記者給女孩做英語六級試卷
- 九年級英語考試閱讀
- 九年級英語笫六單元3a翻譯
- 幾歲能考英語六級
- 錦衣衛(wèi)白眉大俠
- 機考幾點考口語啊英語考試
- 劍來校對河洛
- 劍來避暑行宮
- 九年級英語全一冊2b翻譯原文
- 劍來里的洞天是什么
- 加拿大學(xué)生英語考試
- 集團化辦學(xué)初中英語
- 建行英語六級要求高嗎現(xiàn)在
- 九年級下冊11單元英語3a翻譯
- 九轉(zhuǎn)神雷訣txt下載
- 堀口真希的作品全集
- 快樂的小鴨子兒歌
- 科目一背多少題
- 客家甜酒的功效與作用
- 庫爾斯克戰(zhàn)役在線全文免費聽
- k線分析書籍
- 酷狗下載的音樂在哪個文件夾
- 開店店
- 控油補水洗發(fā)水
- 昆蟲怎么分類
- 抗炎自救
- 考研英語多少分免修
- 考研英語政治
- 卡通版植物大戰(zhàn)僵尸
- 科學(xué)不怕挑戰(zhàn)閱讀答案
- 咖啡與高血壓
- 可配音
- 克拉戀人純音樂
- 口袋妖怪單機游戲
- 開心一刻校園小笑話
- 狂獵
- 空間向量的投影向量
- 課堂筆記2遍
- 開心方向盤程明梁爽
- 柯南的主題曲
- 狂飆第三十九集免費觀看
- 昆蟲記四字詞語
- 看高斯奧特曼
- 客戶運營管理
- 科普類的bgm
- 老師讓孩子唱兒歌
- 羅輯思維198期mp3
- 流行歌曲排行榜2018-2018
- 練習(xí)高中數(shù)學(xué)
- 陋室銘表明主旨的句子
- 六年級閱讀理解專項訓(xùn)練題
- 理想對人生的意義是什么
- 陋室銘全文及注釋
- 李克勤天梯
- 老子道德經(jīng)58章
- 雷公筍的功效
- 藍莓中有花青素嗎
- 淚 成語
- 駱駝祥子全章節(jié)內(nèi)容梗概
- 勵志的寓言故事或典故
- 黎子流講普通話笑話
- 羅漢果的禁忌
- 狼來了好詞
- 戀花溫泉
- 兩個厚的鋼板一平米多重
- 林中小屋在線
- 靈境行者 精校版
- 李實
- 老射雕英雄傳全集83版
- 立普妥的功效與作用
- 兩點半用英語怎么說
- 梁山伯與祝英臺花鼓戲
- 老師和校長小說
- 錄制游戲音樂
- 綠松石by狄醉山
- 末日領(lǐng)主 小說
- 名偵探柯楠黑鐵的魚影
- 敏感肌補水睡眠面膜
- 魅力女性堂課
- 免費考試軟件
- 摸金校尉之九幽將軍免費在線聽音頻
- 美國人看朝鮮戰(zhàn)爭
- 母貓叫喚小貓出來的聲音
- 孟浩然春眠不覺曉兒歌
- 美國人亨利詹姆斯
- 閩南民歌公蝦米
- 迷你聯(lián)萌大冒險免費聽書下載
- 媽媽在家就在
- 描寫景物作文300字
- 免費下載大片
- 姆明芬蘭
- 漫畫書熊出沒
- 免費觀看親愛的熱愛的全集
- 末世類完結(jié)小說
- 免費小說追書
- 滿江紅的詩句
- 每天聽金剛經(jīng)的好處
- 秘密花園免費閱讀全書
- 夢想的驢子兒歌
- 滿天星草藥功效與作用
- 買房是買新房好還是二手房好
- 莫失莫忘歌曲原唱
- 描寫天氣變化的句子
- 免費聽音頻古人有意思
- 貓貓兒歌喵喵兒歌
- 南陽三年級上冊英語
- 牛津英語三年級詞組
- 納米盒子英語三年級
- 那么 這么 三年級英語
- 牛津英語三年級seasons
- 娜娜英語小學(xué)三年級
- 寧波三年級英語上冊
- 南通英語三年級下冊
- 南洋三年級英語上冊
- 寧波三年級下冊英語
- 諾姐三年級英語
- 牛津英語三年級12
- 牛津英語三年級知識
- 寧陽三年級上英語
- 牛津英語三年級句子
- 內(nèi)江小學(xué)三年級英語
- 南京三年級劍橋英語
- 牛津英語三年級兒歌
- 南通小學(xué)三年級英語
- 娜娜課堂三年級英語
- 牛津劍橋英語三年級
- 女兒三年級英語差
- 牛津英語三年級areyou
- 男老師三年級英語
- 檸檬老師三年級英語
- 南湖小學(xué)三年級英語
- 牛津三年級英語作文
- 奶茶英語三年級下冊
- 牛津蘇教版三年級英語
- 農(nóng)區(qū)三年級英語上
- oiceCinema
- 歐弟綜藝二人轉(zhuǎn)
- 歐弟早期經(jīng)典相聲
- ota游戲說書
- 歐洲二戰(zhàn)評書
- 歐陽笑相聲
- 歐弟秦霄賢相聲
- 歐文德羅贊二人轉(zhuǎn)全集
- 歐弟還有沒有學(xué)相聲
- 歐弟首登相聲舞臺就鬧笑話
- 歐布奧特曼智勇
- 歐陽娜娜周震南破音
- 歐弟學(xué)岳云鵬相聲完整版
- 歐漢聲說相聲
- 歐米伽參評書機
- 偶遇新語相聲
- 歐陽美眉相聲
- 歐弟拜師郭德綱不學(xué)相聲
- 歐卡2聽著相聲開著車迷路
- 歐弟調(diào)侃演啥都像二人轉(zhuǎn)
- 歐弟岳云鵬說相聲
- 歐弟離開湖南衛(wèi)視學(xué)相聲
- 歐弟德云社相聲完整版
- 歐米伽三評書機
- 歐米伽叁評書機電話
- 歐亨利小說書評
- 歐冠聯(lián)賽主題曲快板
- 歐弟首場相聲
- oo評書
- oara南曦彤音頻
- 培生幼兒英語預(yù)備級伴讀
- 攀枝花市幼兒英語
- 評書表演背景圖片大全
- 評書白眉大俠第261集
- 評書白眉大俠一百九十八回
- 評說西游記單田芳全集
- 評書單田芳白眉大俠190
- 評書常用詩詞全集大全下載
- 評書白眉大俠第307集
- 培生幼兒英語和果醬英語
- 評書曲藝頻道節(jié)目表大全
- 評書白眉大俠九十八集
- 評書白眉大俠第238部
- 評書單田芳曾國藩120
- 評書白眉大俠4集全套
- 評書白眉大俠307回下
- 平頂山嬰幼兒英語
- 評書白眉大俠288回上下
- pr開頭的英語單詞五年級
- 評書白眉大俠劇情詳細介紹
- 配套練習(xí)冊英語五年級上
- 評書白眉大俠音頻35集
- 評書易經(jīng)圖解高清版大全
- 評書白眉大俠第219回
- 評書白眉大俠七十九單田芳
- 培養(yǎng)幼兒學(xué)習(xí)英語的熱情英語
- 培生幼兒英語和趣味英語
- 評書順口溜大全伴奏音頻
- 平原的英語單詞造句五年級
- 評書白眉大俠第327回
- 清邁幼兒園學(xué)英語
- 七年級下冊第5單元英語語法
- 清華幼兒英語0bjack
- 七年級英語3月月考試卷
- 七年級英語上冊第一課3頁
- 七年級上冊英語課本36頁3b
- 趣趣英語二年級上
- 秋英語聽力教輔小學(xué)閱讀
- 七年級英語上冊仿寫42頁3a
- 七年級上冊英語課文朗讀人教版mp3
- 七年級下冊7單元短文英語
- 青島哪有英語幼兒園
- 七年級下冊仁愛英語U5T3知識
- 七年級第5頁英語怎么說
- 七歲孩子英語短文朗讀
- 全品作業(yè)本7年級下冊英語
- 清華幼兒英語有多少冊
- 七年級下冊英語蘇教版u3課本
- 全國英語競賽6年級試卷
- 七年級上7單元英語作文
- 七年級上冊英語第九單元課文3a
- 七年級英語練闖考聽力錄音mp3
- 全品作業(yè)本7年級英語上
- 七年級上冊英語正式篇unit3的聽力
- 七年級下冊英語unit3重點單詞
- 七年級下冊英語單詞mp3譯林
- 七年級上冊英語m4作文2022山東
- 七年級英語7單元試卷上冊
- 七年級上冊英語小練unit5
- 七年級仁愛版英語試卷U6T3
- 如果深愛不是秘密小說
- 熱門小說福利番外合集
- 熱文玄幻小說
- 人物刻畫比較細膩的小說
- 乳汁道具小說
- 日漫式戀愛小說
- 熱門小說主角段
- 日本龍傲天小說推薦
- 讓我愛你永遠為期類似小說
- 如何將電腦小說下到手機上
- 如果能寫小說就好了無修觀看
- 乳汁漲奶水孔小說
- 入墜的廢物小說主角韓三千
- 然后愛情隨遇而安小說未刪減
- 人與自然題材的小說
- 如果愛請深愛小說封面
- 如意佳妻小說又叫什么
- 潤玉穿到女主睡覺的床上的小說
- 阮佳的小說
- 人皇紀小說免費下閱讀
- 日落孤城最新小說
- 熱門校園修真小說
- 人名翻譯大詞典電子書
- 如意淚小說莫端倪
- 惹上一窩相公下載
- 儒勒凡爾納是什么科幻小說家
- 人間小甜豆小說
- 人偶一動不動小說
- 如何修改天正的小說位數(shù)
- 人生舞臺阿西莫夫自傳在線閱讀
- 說唐后傳32單田芳
- 三年級下冊英語句子1 3單元
- 蘇州相城初一英語考試
- 三級英語考試推遲了幾天
- 三級英語考試寫作模板作文
- 三門峽英語考試分值
- 山東初中英語考試總分多少
- 四級英語考試科普知識
- 山東學(xué)位英語考試農(nóng)業(yè)大學(xué)
- 三年級英語1到2單元的跟讀
- 四年級英語unite2d部分
- 試用期英語考試考什么內(nèi)容
- 三年級下冊英語第1課翻譯中文
- 適合初高中的英語考試有哪些
- 四級英語考試科目時間安排
- 四川瀘州中考英語考試說明
- 水滸全傳124單田芳
- 三年級英語常用表達法unit1
- 什么英語考試只有一次機會
- 三級英語考試通知模板
- 三聯(lián)網(wǎng)評書白眉大俠28回
- 四年級上冊英語課堂作業(yè)本第2頁
- 三四級英語考試難度大嗎
- 三年級下冊英語m7u1
- 三年級下冊英語1一3單元跟讀
- 什么樣的英語考試最難學(xué)
- 山大專業(yè)英語考試難嗎
- 四級英語考試提示音
- 三級b英語考試常用單詞
- 四年級下冊英語m8u2課后練習(xí)
- 特種兵在校園睡神
- 桐華小說經(jīng)典臺詞
- 兔子流小說推薦
- 天痕有聲小說
- 貼身殺手小說
- 剃刮波波頭小說
- 舔同學(xué)腳小說
- 提燈映桃花番外全
- 唐僧泡妞小說
- 桐華解憂曲
- 圖片專區(qū)小說專區(qū)
- 唐家三少小說黃文合集
- 天龍八部
- 他風(fēng)從哪個方向來在線閱讀
- 胎教英文繪本在線閱讀
- 臺灣言情短篇小說所有作家
- 逃不出的八樓小說
- 太古武神小說筆趣閣
- 她美得太撩人快穿
- 土匪從抗戰(zhàn)開始有聲小說
- 偷愛迷情小說
- 他們這樣度過一生
- 攤開報紙看著金融小說
- 天公有道小說
- 天龍之段譽全集
- 通天武尊全本
- 替身是我的職業(yè)小說
- 唐逸是哪部小說主角
- 貼身保鏢電子小說
- 推倒明星系統(tǒng)的小說
- 威海去哪學(xué)初中英語
- 五上英語考試期末知識點
- 溫醫(yī)大英語六級報名時間
- 無錫初中英語聽力軟件
- 外來務(wù)工如何入學(xué)初中英語
- 溫州醫(yī)科大學(xué)英語考試
- 網(wǎng)絡(luò)的利與弊作文英語初二
- 外研版英語九年級下冊5
- 外研版小學(xué)5年級上冊英語
- 萬科英語六級考試
- 為什么三國演義中
- 武漢學(xué)而思初三英語考試
- 外研初中英語重點詞匯
- 五六年級英語考試
- 五年級下冊英語滬教4單元
- 網(wǎng)游盜墓筆記之月魔
- 玩家自制植物大戰(zhàn)僵尸2
- 外研版英語5年級上冊重點
- 外研科教版初中英語
- 五年級下英語unit4練習(xí)
- 五年下冊英語考試
- 外研英語六級模擬
- 為什么有的人反對英語考試
- 晚上睡覺講兒童故事
- 為為什么英語考試沒考音標
- 外國插畫兒童故事
- 皖醫(yī)英語考試會掛科嗎
- 無錫中考初中英語閱讀訓(xùn)練
- 衛(wèi)生專業(yè)中級職稱英語考試a
- 溫州初三英語考試作文范文
- 小精靈老兒歌草原贊歌
- 小小洋蔥兒歌
- 寫關(guān)于六一兒童節(jié)兒歌
- 小度小度兒歌像什么
- 小朋友轉(zhuǎn)圓圈兒歌歌詞大全
- 小兒垂釣成都兒歌
- 新疆兒歌舞蹈卡通
- 小故事英語兒歌
- 小班兒歌春天教學(xué)反思
- 小小動物園兒歌二年級上冊
- 訓(xùn)練小孩聽的兒歌
- 小星星的兒歌拼音
- 小學(xué)一年級諺語兒歌2單元
- 小雨沙沙兒歌的鋼琴譜
- 小白貓在家拜年兒歌
- 向前向右向左歌兒歌
- 小學(xué)生最愛的兒歌歌詞
- 小星星英文兒歌播放
- 小喇叭唱兒歌歌詞是什么歌
- 小朋友們唱的弟子規(guī)兒歌
- 小小玉兔兒歌
- 小星星兒歌數(shù)鴨子游戲
- 小泥巴兒歌文案句子摘抄
- 寫蛐蛐和大公雞的兒歌
- 小寶貝在吃東西真好兒歌
- 心臟撲通的跳兒歌
- 小狗掰玉米兒歌
- 雪天開車注意安全呀兒歌
- 小兔乖乖兒歌小馬寶莉
- 小寶寶想聽兒歌
- 幼兒園開展睡前故事會
- 英語初二上冊山東
- 英語80單詞日記初二
- 英語作文初二寫自己
- 養(yǎng)只大熊貓的睡前故事
- 英語日記初二60字
- 英語作文介紹物品初二
- 幼兒早教寶寶睡前故事書
- 英語新聞每日聽初二
- 預(yù)習(xí)初二英語的軟件
- 英語初二第6單元
- 英語運動類作文初二
- 英語初二頻率副詞導(dǎo)入
- 英語建議類作文初二
- 一歲女兒睡前故事短篇
- 英語造句帶翻譯初二
- 英語作文初中范文初二
- 英語領(lǐng)航新課標初二空白
- 英語全易通初二
- 英語初二水平課文
- 英語故事睡前音頻在線聽
- 英語寄語送給初二學(xué)生
- 英語游玩作文80初二
- 英語初二高分作文
- 英語作文未來職業(yè)初二
- 運輸船睡前故事在線聽
- 楊青青老師初二英語
- 英語初二語法知識大全
- 英語描述旅游作文初二
- 有關(guān)親情作文英語初二
- 中考蘇州英語聽力
- 中考英語作文緬懷英雄
- 中考2022廣東英語試卷
- 直擊東莞中考英語
- 中考英語虛詞整理總結(jié)
- 中考英語連詞怎么讀寫
- 中考英語高頻復(fù)習(xí)單詞
- 中考英語優(yōu)秀滿分范本
- 中考英語美育作文范文
- 中考句子英語結(jié)構(gòu)歸納
- 中考英語代詞全集人教版
- 中考英語作文帶背
- 長沙中考英語高頻短語
- 中考時事英語作文2022
- 中考英語重點詞組朗讀
- 鎮(zhèn)平中考英語時間分配
- 中考英語作文聊城高中
- 中考英語跟誰學(xué)好點
- 中考籃球訓(xùn)練俱樂部英語
- 做安徽中考英語試卷
- 中考英語重要動詞詞組
- 中考英語疑難詞匯大全
- 中考歷史英語作文模板
- 中考英語的重點詞組
- 中考前英語背誦口語
- 值得感動中考作文英語
- 中考英語勵志作文范文
- 中考英語幾號開始考
- 中考英語怎樣補考最好
- 做安徽中考英語卷