提升素質(zhì)演講

第一，是規(guī)律的作息規(guī)律的睡眠，規(guī)律的飲食，規(guī)律的生活，使我們對(duì)自我有個(gè)控制感，有抗壓能力更好。

第枯困二，是適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉獾倪\(yùn)動(dòng)，如打球、跑步，做一些戶外運(yùn)動(dòng)，會(huì)增強(qiáng)我們的體格，并且會(huì)釋放不良的情緒。

第三，學(xué)會(huì)與人溝通，當(dāng)與人有矛盾或者有誤會(huì)的時(shí)候，要主動(dòng)積極的去與人鎮(zhèn)巧溝通，不要悶在心里，或者想得特別多。

第四，是合理的宣泄，一御敗鍵些不良的情緒，當(dāng)心里非常難受，或者有負(fù)面的情緒時(shí)要與家人溝通，或者通過寫信寫微博等這種方式發(fā)泄出來。

第五，要對(duì)自我有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不因?yàn)閯e人的評(píng)一句話的評(píng)價(jià)，就會(huì)想很多，知道自己是一個(gè)什么樣的人，要成為一個(gè)什么樣的人。最后一個(gè)是適當(dāng)?shù)娜ヅ囵B(yǎng)自己的自信，這樣都可以提高心理素質(zhì)。

這個(gè)問題真的有點(diǎn)大，可確實(shí)是一個(gè)好的問題，是和諧社會(huì)人人必須重視的問題。
一個(gè)人的素質(zhì)，我想應(yīng)該體現(xiàn)于理想、愛國(guó)、奉獻(xiàn)、成才、道德、友誼、愛情、禮儀這幾個(gè)方面。因此，要提升自己的素質(zhì)就必須在這幾方面努力。當(dāng)然，這個(gè)努力不只是說到了，也不只是做了，重在真正的做好。說大道理就是：正視人生，珍惜青春，加強(qiáng)修養(yǎng)，增長(zhǎng)才干，學(xué)會(huì)社交，讓青春更美好！

理性的限制上網(wǎng)時(shí)間！

要想提高自己的素質(zhì)的話首先得提高自己誠(chéng)實(shí)做人的素質(zhì)，那么，人，如果是實(shí)誠(chéng)的話，在社會(huì)上就好，立足了，這最基本的，先立德，后立人。
其次在其次，在樹立好自己的道德思想水平素質(zhì)以后呢，要提高自己的知識(shí)，能力，這樣的話，你才可以有更多的能力去為自己打造一片新的天地。
有了知識(shí)能力和道德水平素質(zhì)以后呢，你還要進(jìn)行人際交往的能力培養(yǎng)，這樣的話可以與群眾，娛樂大家伙溝通，實(shí)現(xiàn)共贏共同發(fā)展。

想要提升自我素質(zhì)，首先要看你想提升哪個(gè)方面的素質(zhì)，是思想道德還是學(xué)歷方面等等，然后再做具體分析。本人認(rèn)為，任何人都要先提升思想道德素質(zhì)才能保證其他各方面素質(zhì)的提高，因此，思想道德素質(zhì)的提高，就要求我們?cè)谄綍r(shí)的生活中嗎，要時(shí)刻注意、遵守各種法律法規(guī)、道德行為準(zhǔn)則等等，一些最起碼的道德如尊老愛幼，團(tuán)結(jié)友愛，助人為樂等等，以及最起碼的法律常識(shí)我們必須每天記在心里。另外，想提高專業(yè)知識(shí)或是學(xué)歷等方面，那么就要繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)是最好的途徑，可以在國(guó)內(nèi)繼續(xù)深造，出國(guó)深造，也可以自學(xué)。只要自己有心，堅(jiān)持下去，素質(zhì)就會(huì)提高。最重要的途徑，簡(jiǎn)而言之便是：看書！俗話說“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。”所以，不論年齡大小，性別如何，都要多看書，這樣在性格和內(nèi)涵上都會(huì)有很大的提高。

多看些書籍（不是小說，是那些名人傳記或者散文之類的），提高自己的思想品味。

一、
從教師自身入手，更新教育觀念。
反思我國(guó)近三十年的教育歷程，扒或應(yīng)該達(dá)成一個(gè)共識(shí)：應(yīng)試教育極大地阻礙了學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。而這其中教師的思想觀念起了很大的作用。為此，教師教育觀念的更新已迫在眉睫。
那教師觀念的更新從何做起呢？主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)落腳點(diǎn)：從長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)來看，必須轉(zhuǎn)變教育為升學(xué)服務(wù)的目標(biāo)觀，樹立教育是為提高國(guó)民素質(zhì)，為社會(huì)主義現(xiàn)代化服務(wù)的目標(biāo)觀；從教學(xué)的根本目的來看，必須轉(zhuǎn)變一味地教會(huì)學(xué)生解答、掌握結(jié)論的目的觀，樹立引導(dǎo)學(xué)生在探究和解決問題的過程中鍛煉思維，發(fā)展能力、激發(fā)沖動(dòng)，從而主動(dòng)尋求和發(fā)現(xiàn)新問題的目的觀；從教育的空間來看，必須打破囿于學(xué)校、囿于教室的教育空間概念，樹立課堂向社會(huì)延伸、向影視報(bào)刊等傳媒延伸、向電子網(wǎng)絡(luò)延伸的空間概念：從評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)來看，必須轉(zhuǎn)變以考試分?jǐn)?shù)為唯一標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)學(xué)生的質(zhì)量觀，樹立學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，個(gè)性特長(zhǎng)充分發(fā)展的教育質(zhì)量觀；從教育對(duì)象和手段來看，必須轉(zhuǎn)變只重視少數(shù)尖子生，而輕視大多數(shù)學(xué)生，重知識(shí)灌輸、輕能力培養(yǎng)的教學(xué)觀，樹立面向全體學(xué)生、因材施教、知識(shí)學(xué)習(xí)與智能發(fā)展相統(tǒng)一的教學(xué)觀。認(rèn)識(shí)是行動(dòng)的前提條件。教師只有從根本上認(rèn)識(shí)到這幾點(diǎn)，才能在實(shí)際教學(xué)工作中科學(xué)的運(yùn)用。
二、
從課堂入手，減輕學(xué)生沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。
在更新教育觀念的同時(shí)，教師還必須認(rèn)識(shí)到課堂教學(xué)是教育活動(dòng)的主要形式，教師要在有限的時(shí)間內(nèi)交給學(xué)生更多更好更精更獲得知識(shí)，以此來減輕學(xué)生課后過重的課業(yè)耐核負(fù)擔(dān)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。因此，教師要不斷的提高自身素質(zhì)，刻苦鉆研教材教法，針對(duì)學(xué)生實(shí)際、教材內(nèi)容和教學(xué)要求的不同，精心設(shè)計(jì)教學(xué)過程，上好課。
曾經(jīng)有所示范小學(xué)提出過“四有”、“五盡量”，我認(rèn)為對(duì)我們優(yōu)化教學(xué)過程，提高課堂教學(xué)的效率和質(zhì)量有很大的啟發(fā)作用。“四有”是教師上課前就必須做到的。即：腦中有“綱”，就是既要熟悉所教年級(jí)，所教科目的具體要求，又要了解相鄰兩個(gè)年級(jí)大綱的要求；胸中有“本”就是指對(duì)教材要爛熟于心；目中有“人”，就是在課堂教學(xué)中，要把注意力放在學(xué)生身上，能駕奴課堂，隨機(jī)應(yīng)變；心中有“數(shù)”，就是要因課制作設(shè)計(jì)需要的教學(xué)思路。有了這樣充分的準(zhǔn)備，課堂上再做到五盡量。即：學(xué)生能講的，盡量讓學(xué)生講；學(xué)生能寫的，盡量讓學(xué)生寫；學(xué)生能做的，盡量讓學(xué)生做；學(xué)生能讀的，盡量讓學(xué)生讀；學(xué)生能想的，盡量讓學(xué)生想。這樣的課堂堅(jiān)決改變了單向灌輸，知識(shí)傳授為昌此掘主的傳統(tǒng)教學(xué)模式，把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給了學(xué)生，讓學(xué)生從分?jǐn)?shù)的奴隸成為自我發(fā)展的主人，學(xué)習(xí)的主人，促進(jìn)了學(xué)生各方面能力的發(fā)展。
三、
從課外活動(dòng)入手，尊重學(xué)生個(gè)性發(fā)展。
“減負(fù)”之后，學(xué)生自由支配的時(shí)間多了。這段時(shí)間學(xué)生干什么？學(xué)生的自覺性，原則性較差，如果教師不加以正確引導(dǎo)，以為放任自流的話，對(duì)學(xué)生的健康發(fā)展很不利。因此，教師應(yīng)和學(xué)校、家長(zhǎng)一道管好學(xué)生的課余時(shí)間，開展多種內(nèi)容豐富，形式多樣的活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生全面發(fā)展的同時(shí)，尊重學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。所謂尊重學(xué)生個(gè)性發(fā)展即：教師和家長(zhǎng)不得把自己的意愿強(qiáng)加給學(xué)生，而是引導(dǎo)學(xué)生報(bào)名參加自己喜愛的課外活動(dòng)。如：乒乓球、棋類、寫作、奧數(shù)、手工制作、計(jì)算機(jī)、書法、繪畫、朗誦、演講、故事會(huì)等。在課后適當(dāng)開展這樣的活動(dòng)，既不影響學(xué)生正常休息，也不影響學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)，更重要的是讓學(xué)生在學(xué)習(xí)文化知識(shí)的同時(shí)，又多了一塊自由發(fā)展的芳草地，為培養(yǎng)高素質(zhì)的專業(yè)人才開辟了一條新途徑。
四、
從影視教育入手，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育。
“五好”“德”為首；有才無德是毒品，有才有德才是正品。可見，良好的思想品德對(duì)高素質(zhì)人才的發(fā)展有多重要。因此，作為教師應(yīng)積極有效的利用每周的“兩課”（即：思想品德課和班會(huì)課）對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育。當(dāng)然，如果教師只是空洞的、教條式的要求學(xué)生怎樣怎樣，學(xué)生勢(shì)必產(chǎn)生逆反心理，結(jié)果會(huì)適得其反。這方面的教育，那所示范小學(xué)的方法也值得我們借鑒。每?jī)芍芙M織學(xué)生觀看一部以愛國(guó)主義、集體主義、社會(huì)主義為主題的優(yōu)秀影片。看完后，采用學(xué)唱影片經(jīng)典歌曲、演講影片故事、評(píng)書影片人物、對(duì)照影片優(yōu)秀人物自查、寫影評(píng)等多種形式開展活動(dòng)，豐富學(xué)生課余生活，以潛移默化的思想品德代替空洞的說教。我們可以將這樣豐富多采的活動(dòng)充實(shí)到我們的“兩課”當(dāng)中，讓學(xué)生在潛移默化中受到良好的道德品質(zhì)的洗禮。

多看一些史書~~~

安排好自己的時(shí)間，留一定的時(shí)間去學(xué)習(xí)，無論是學(xué)習(xí)文化，學(xué)習(xí)技能，無論學(xué)的你現(xiàn)在是否有明顯的提升，你都可以嘗試去學(xué)習(xí)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的過程便是自我提升的過程，所有的事物但是一點(diǎn)點(diǎn)積累起來的，它不可能一蹴而就，所以，留一定的時(shí)間去學(xué)習(xí)。要做一些生活功課，不能懶惰，特別是女孩子，要做一個(gè)精致的豬豬女，這個(gè)可以在外表上得到提升。

可以，因?yàn)椤疤嵘笔莿?dòng)詞，“素質(zhì)”是名詞，符合漢語用語規(guī)范。