職業(yè)健康安全管理體系認(rèn)證體系

健康管理師證書(shū)有用嗎

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可以這么說(shuō)！

對(duì)于很多人就是浮華??！

有人脈的人有點(diǎn)用??！不然就是一張廢紙??！

　　辦公室準(zhǔn)媽媽越來(lái)越多，那么如何才能夠保證自己與寶寶的安全呢？準(zhǔn)媽媽已經(jīng)習(xí)以為常的習(xí)慣是否需要改變了呢？?

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　　日常工作離不開(kāi)電腦，將很難保證胎寶寶安全？

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　　專家回答：No。

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　　其實(shí)這種說(shuō)法有些過(guò)分夸大了電腦對(duì)準(zhǔn)媽媽的危害，事實(shí)上每天使用電腦不超過(guò)4小時(shí)，并且做好預(yù)防輻射工作，對(duì)胎寶寶發(fā)育不會(huì)造成什么大障礙。

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　　Ann支招：對(duì)于防止電腦輻射，我經(jīng)常用的方法就是使用一個(gè)電腦保護(hù)屏，它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射；在穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。

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　　Allison支招：準(zhǔn)媽媽以前很多習(xí)慣都需要改變，以前喜歡在網(wǎng)上無(wú)限制地瀏覽或是在休息時(shí)玩游戲，有些喜歡一直開(kāi)著電腦，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用，避免開(kāi)、關(guān)機(jī)的麻煩?，F(xiàn)在您就需要改正這些習(xí)慣，養(yǎng)成一完成檢索或打印馬上關(guān)掉電腦的習(xí)慣，不在電腦上浪費(fèi)太多的時(shí)間。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測(cè)定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中，那會(huì)是最危險(xiǎn)的，我建議準(zhǔn)媽媽請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。

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　　座位有充分光照，可以預(yù)防孕婦缺鈣嗎？

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　　專家回答：Yes。

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　　補(bǔ)鈣并不能解決準(zhǔn)媽媽缺鈣的問(wèn)題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足，會(huì)造成鈣質(zhì)大量排出，通常會(huì)有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此準(zhǔn)媽媽座位應(yīng)有充分的陽(yáng)光。

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　　Betty支招：自從我知道我有了寶寶后，我就要求公司幫我調(diào)換了座位，現(xiàn)在我的座位在窗邊，因此每天都可以接受到陽(yáng)光的照射。但是我們公司能接受到陽(yáng)光照射的時(shí)間較短，為了保證有足夠的陽(yáng)光，每天的中午休息時(shí)，還會(huì)下樓走到廣場(chǎng)上去，進(jìn)行一次免費(fèi)的“日光浴”，每次的“日光浴”時(shí)間我都控制在1小時(shí)左右。孕5個(gè)月的時(shí)候，寶寶對(duì)鈣及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求量大增，因此我會(huì)補(bǔ)充一定的鈣，并且適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)我的“日光浴”時(shí)間，以便充分吸收游離鈣。

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　　告誡：在辦公室座位上曬太陽(yáng)要將玻璃窗打開(kāi)，準(zhǔn)媽媽在享受日光浴的時(shí)候要做好防曬工作，否則您的皮膚會(huì)受到陽(yáng)光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產(chǎn)品，而且要用那些比較溫和的產(chǎn)品，否則就會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生影響。

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　　TIPS：準(zhǔn)媽媽鈣缺乏時(shí)很容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、指甲變薄、變軟及夢(mèng)中盜汗、小腿抽筋等現(xiàn)象。?

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　　到了孕中期，我需要把腳墊高嗎？

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　　專家回答：Yes。

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　　準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準(zhǔn)媽媽體重負(fù)荷增加，對(duì)腿部的壓力增大，很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。

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　　Cathy支招：到了孕中期的時(shí)候，我就為自己買了一個(gè)小凳子放在座位的下面，如果其他準(zhǔn)媽媽對(duì)于小凳子感覺(jué)不舒服，那就可以找一個(gè)矮一些的小箱子放在那里。每隔1小時(shí)左右，我都會(huì)將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間，這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時(shí)后，我就要活動(dòng)一下自己的腿，比如為自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有時(shí)候我還會(huì)做做小腿按摩，嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動(dòng)區(qū)急行走動(dòng)，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。

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　　TIPS：準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面具積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，避免造成嚴(yán)重后果。

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　　孕期超過(guò)6個(gè)月后，頻繁的尿頻現(xiàn)象是正常的嗎？

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　　專家回答：Yes。

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　　孕期超過(guò)6個(gè)月后，胎寶寶的體重已經(jīng)超過(guò)了1.5公斤，子宮受到的壓力也會(huì)越來(lái)越大。準(zhǔn)媽媽日漸膨脹的子宮開(kāi)始?jí)浩扰R近的膀胱，造成膀胱儲(chǔ)尿量的下降，這時(shí)候您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)只需要每天去三次衛(wèi)生間，現(xiàn)在增加到了五次、七次，甚至更多。

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　　Carol支招：出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后，我開(kāi)始控制自己飲水的時(shí)間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點(diǎn)。另外，我把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式，利用去衛(wèi)生間活動(dòng)自己的下肢。

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　　告誡：很多準(zhǔn)媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛(wèi)生間，憋尿可是會(huì)讓您的膀胱“內(nèi)外交困”，很容易引發(fā)膀胱炎癥；再有，憋尿也不利于準(zhǔn)媽媽保持良好的心情，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽心神不寧、血壓上升。

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　　孕期，我是否需要放棄我平時(shí)最愛(ài)的菊花茶？

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　　專家回答：Yes。

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　　盡管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價(jià)值，可以幫助辦公室白領(lǐng)明目清肝，被視為“亮眼八寶茶”。但是作為準(zhǔn)媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過(guò)去。

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　　Carry支招：現(xiàn)在，我將白開(kāi)水作為自己的主要飲料。偶爾我也會(huì)為自己準(zhǔn)備一些紅棗、枸杞，它們都屬于暖性質(zhì)材，用來(lái)泡茶也很不錯(cuò)，沒(méi)有任何危害。同時(shí)紅棗還具有補(bǔ)血功能，多喝一點(diǎn)紅棗茶讓我的身體更健康。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買紅棗、枸杞等產(chǎn)品時(shí)，最好選用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。

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　　咖啡是白領(lǐng)主要的飲料之一，但是咖啡會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準(zhǔn)媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產(chǎn)幾率會(huì)增加一倍?？Х纫蜻€會(huì)阻礙胎寶寶正常發(fā)育，咖啡因會(huì)阻礙準(zhǔn)媽媽血液流動(dòng)到胎盤(pán)，造成胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。

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　　按摩腹部會(huì)讓我的寶寶配合我的工作嗎？

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　　專家回答：Yes。

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　　五個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此準(zhǔn)媽媽摩娑腹部會(huì)讓自己的胎寶寶感覺(jué)到安全。

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　　Eva支招：在工作的時(shí)候我也不會(huì)忽略自己的胎寶寶，每天我都會(huì)每隔30～45分鐘就會(huì)輕輕的按摩自己的腹部，讓寶寶感覺(jué)到我的存在。在工作閑下來(lái)的時(shí)候，我還會(huì)和自己的寶寶輕輕的對(duì)話，說(shuō)一些快樂(lè)的故事給寶寶聽(tīng)。為了讓寶寶認(rèn)識(shí)更多的叔叔、阿姨，我還會(huì)讓同事與自己的寶寶聊一會(huì)，增進(jìn)他們之間的感情。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào)，不要長(zhǎng)時(shí)間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì)；準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會(huì)增加寶寶患“兒童孤獨(dú)癥”的幾率。準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細(xì)語(yǔ)，可以給予寶寶一份安全感，也可以最大程度地預(yù)防以上悲劇的發(fā)生。

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　　平跟鞋不符合我經(jīng)理人的形象，可以穿高跟鞋嗎？

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　　專家回答：No。

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　　準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會(huì)使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時(shí)會(huì)使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

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　　Hebe支招：在去公司時(shí)，我會(huì)穿柔軟的布鞋或旅游鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進(jìn)行變化，并且還可以防止摔倒等不安全的因素發(fā)生；在公司時(shí)，如果我不活動(dòng)，就會(huì)換上自己的準(zhǔn)備的一雙棉拖鞋，讓自己的腳完全放松下來(lái)，活動(dòng)時(shí)再換回原來(lái)的鞋。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)浮腫癥狀后，禁止穿高跟鞋。

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　　我孕期6個(gè)月了，身子重，可以久坐嗎？

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　　專家回答：No。

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　　準(zhǔn)媽媽隨著孕期的逐漸增加，體重也在增加，因此對(duì)準(zhǔn)媽媽腰部及脊椎的負(fù)擔(dān)也在加重。準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)造成腰部肌肉疲勞，長(zhǎng)此以往會(huì)造成腰部肌肉損傷；脊椎長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)出現(xiàn)脊椎彎曲、疼痛等問(wèn)題。久坐柔軟的座椅，還會(huì)增加準(zhǔn)媽媽患痔瘡的幾率。

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　　Jamie支招：在公司我不會(huì)長(zhǎng)久的坐在座位上，我會(huì)每隔2小時(shí)就活動(dòng)一下身體；如果工作繁忙，那我就會(huì)頻繁的調(diào)整坐姿，盡量讓腰部活動(dòng)起來(lái)。自己給自己按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法，我會(huì)雙手虛握，輕捶自己腰部5分鐘，或用力揉捏腰部5分鐘。

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　　為了降低孕期痔瘡，我將原來(lái)柔軟的座椅換成現(xiàn)在較硬的座椅。在沒(méi)有換座椅前，我為自己買了一個(gè)布?jí)|，這樣椅子就沒(méi)有以前那么軟了。我個(gè)人認(rèn)為在竹墊上面加一層布?jí)|也是不錯(cuò)的選擇。

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　　告誡：如果準(zhǔn)媽媽以前曾有痔瘡病史，那么一定不可以再坐很柔軟的座椅。如果準(zhǔn)媽媽的痔瘡已經(jīng)發(fā)作，那最好到醫(yī)院進(jìn)行治療。

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　　公司要求妝容，化妝不會(huì)有很大的危害吧？

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　　專家回答：No。

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　　準(zhǔn)媽媽對(duì)化妝品使用要慎重，因?yàn)楹芏嗷瘖y品都含有高濃度的化學(xué)元素，會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，尤其是美白、祛斑類化妝品。

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　　Jill支招：公司規(guī)定不能改，又不能傷害寶寶，所以我開(kāi)始禁用美白、祛斑類類化妝品，只使用一些寶寶用的護(hù)膚、潤(rùn)膚產(chǎn)品。對(duì)于不能用寶寶產(chǎn)品代替的部分，我則選用純植物提取的化妝品，植物化妝品的危害相對(duì)較小。染發(fā)劑對(duì)寶寶危害也很大，因此我建議孕期的準(zhǔn)媽媽不要染發(fā)。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽在受孕前3個(gè)月內(nèi)，最好開(kāi)始停止使用增白油、增白劑及一些美白、祛斑的化妝品。

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　　準(zhǔn)媽媽不可以涂唇彩，因?yàn)榭諝庵械挠泻ξ镔|(zhì)很容易被吸附到嘴唇上，并通過(guò)唾液，食用進(jìn)入準(zhǔn)媽媽體內(nèi)，危害胎寶寶健康。

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　　準(zhǔn)媽媽皮膚敏感度增加，所以在使用化妝品前需要做一次過(guò)敏測(cè)試。

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　　辦公室是“空調(diào)房”，長(zhǎng)期會(huì)對(duì)胎寶寶有危害嗎？

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　　專家回答：Yes。

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　　空調(diào)雖然會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。

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　　Kate支招：換地方，準(zhǔn)媽媽可以申請(qǐng)更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房間工作，使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。如果你只能呆在“空調(diào)房”中，那需要與同事協(xié)商，每隔2～3小時(shí)左右就要通一次風(fēng)，每次在半小時(shí)左右，如午餐時(shí)。準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不可以坐在空調(diào)下，因?yàn)榭照{(diào)長(zhǎng)時(shí)間直吹對(duì)準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。

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　　Melody支招：規(guī)定空調(diào)開(kāi)關(guān)時(shí)間對(duì)準(zhǔn)媽媽健康也有積極意義。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)空調(diào)開(kāi)關(guān)時(shí)間，合理安排辦公室內(nèi)外工作，盡量減少在空調(diào)房的時(shí)間。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫，也要避免離電扇不要太近，也不能夠直吹。

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