寶寶便秘改善方法

我媽是醫(yī)生，老跟我說要多喝水，吃點(diǎn)粗糧、香蕉、酸奶什么的，還有揉肚子，不過有時(shí)候這些來的比較慢，要能堅(jiān)持才行，要是嚴(yán)重了建議去醫(yī)院看看，或者推薦NU-LAX樂康膏試試，這個(gè)在澳洲挺火的。

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多吃蔬果，如青菜、山藥、玉米、南瓜、青瓜等含纖維高的食物。同時(shí)還可以多喝富含益生菌，比如life space益生菌，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常便秘是一種很難纏的事，但是在飲食上可以得到改善，多吃富含纖維素的食物，比如蘋果新鮮蔬菜，山藥等

便秘一般都是由于消化不良或者是胃動(dòng)力不足所引起的，平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，像菠菜，芹菜，韭菜，蘿卜，菜花，香蕉，蘋果，火龍果，獼猴桃，大棗，鴨梨以及紅薯，地瓜，大豆，燕麥等都具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘的作用，還要多喝水，增加胃腸道內(nèi)的水分，潤滑腸道，盡快排除宿便，嚴(yán)重時(shí)也可以通過藥物治療，可以多吃一些促進(jìn)胃腸道動(dòng)力的藥物。

多吃蔬果，如青菜、山藥、玉米、南瓜、青瓜等含纖維高的食物。同時(shí)還可以多喝富含益生菌，比如life space益生菌，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

1.多吃水果蔬菜
2.多喝水
3.少吃油膩食物
4.早睡早起
5.積極參加體育鍛煉
6.遇到事情不大動(dòng)肝火
7.減少喝酒次數(shù)

可以在早上起來的時(shí)候喝一杯淡鹽水，每天要有一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，多吃一些新鮮的蔬菜水果，平時(shí)多喝一點(diǎn)水，吃一些益生菌，久坐之后站起來活動(dòng)一下。

便秘關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善.口服鮮竹瀝有作用，國民健康云的蘆薈軟膠囊，有通便的效果，平常在吃的基礎(chǔ)上，加上蘆薈軟膠囊，不再有難言之隱。

長期便秘一般是因?yàn)殚L時(shí)間的飲食不當(dāng)，不規(guī)律的生活，疲勞、失眠，情緒緊張等，導(dǎo)致腸道軟的功能降低，影響體內(nèi)殘留物代謝；因此，改善便秘建議吃些促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食品，如昌弘辣木籽，每次飯前空腹吃3顆并喝水，潤腸通便，平時(shí)一定不要吃油膩、容易上火的食物，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。