年輕人血壓高能調(diào)理過(guò)來(lái)嗎

正常人的血壓是收縮壓小于140mmHg和或舒張壓小于90mmHg，即為正常血壓。血壓偏高，可以通過(guò)以下生活方式的調(diào)理：

一，減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入，食鹽量控制在每日小于6克，盡量少食或不食咸菜等腌制品，多食新鮮蔬菜和水果。
二，控制體重，超重和肥胖是高血壓的重要病因，所以說(shuō)要嚴(yán)格控制體重。
三，戒煙限酒，因?yàn)槲鼰熓切哪X血管疾病的危險(xiǎn)因素。
三，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，減輕精神壓力，保持心情舒暢。通過(guò)以上的綜合措施的調(diào)理可以使偏高的血壓恢復(fù)正常。

飲食調(diào)理

• 1.控制能量攝入，提倡吃復(fù)合糖類(lèi)，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。
• 2.限制脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)選用植物油，多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)。
• 3.適量攝入蛋白質(zhì)，每公斤體重1g為宜。