的飲食菜譜

清淡飲食菜譜像廣東地區(qū)的粵菜一般都是屬于清淡飲食。應(yīng)該就是少油少鹽少辣椒這些的就屬于清淡飲食吧。

冬季現(xiàn)在已經(jīng)過了一大半，每當冬季到來的時候，人們總是會為自己的飲食搭配而感到苦惱，在冬天總是害怕自己吃得太過油膩，但是如若不吃的好些，又害怕脂肪囤得過少導致嚴重的疾病發(fā)生，冬季的飲食食譜也是要講究搭配的。冬季飲食菜譜有哪些？原因是什么？

孜然牛肉

說到牛肉很多人可能就已經(jīng)開始流口水了，相比于其他的各種肉類來說，牛肉的口感要好的多，除了自己并沒有嚴重的過敏性癥狀或者是皮膚疾病，那么牛肉一定是人們的心頭愛。

在大冬天的時候就建議人們應(yīng)該要多吃一些牛肉，而說到牛肉應(yīng)該要如何來處理的話，人們總是會想起孜然牛肉，孜然牛肉吃起來口感和味道都是一流的，非常的好吃，而且自然牛肉吃了對人的身體還很有幫助，能夠促進腸道的消化，孜然牛肉的做法也并不算太難，可以說是一道簡單易做的家常菜。

紅燒五花肉

冬天是囤脂肪的好季節(jié)，在冬天的時候怎么少得了一道五花肉呢。紅燒五花肉也可以說是冬天菜譜上必備的一道美食。紅燒五花肉吃起來肥而不膩，對人的身體又大有幫助，相信是每一個人都會喜歡吃的。

在冬季的時候可以自己挑選好肥瘦相交的五花肉，然后制作成紅燒五花肉，不管是家里的小孩，還是老人都會非常的喜歡吃這一道特色的美食，但是一定要注意不能將五花肉煮的太過油膩，否則有些人會出現(xiàn)嚴重的腸道消化不良癥狀，這就是得其反了。

水煮瘦肉片

瘦肉的做法多種多樣，不同的做法也會導致有不同的口感，建議一些平時比較喜歡吃清淡食物的人，可以在冬天的時候多做一些水煮瘦肉片。

水煮瘦肉片之所以能夠成為冬季的一道特色美食，是因為水煮瘦肉片的營養(yǎng)價值10分的豐富，而且由于瘦肉片所富含的熱量要比肥肉低的多，所以也不會導致人的身材走樣，這樣能夠讓人們在放心大膽的吃肉的同時，也不至于經(jīng)常性的為自己走樣的身材而感到苦惱。

總是想把最好的食物分享給家人，尤其是老爸老媽。今天用最好的東北大米給高血糖的老爸做脫糖米飯
主料
東北大米200克
輔料
純凈水適量
步驟1用最好的大米給高血糖的老爸做一餐脫糖米飯的做法大全
大米洗凈，放入脫糖電飯鍋，加入沒過大米1.5厘米的純凈水
步驟2用最好的大米給高血糖的老爸做一餐脫糖米飯的做法圖解
選擇脫糖飯，開始蒸飯
步驟3用最好的大米給高血糖的老爸做一餐脫糖米飯的家常做法
時間到，一鍋香氣四溢的脫糖米飯就蒸好了
步驟4用最好的大米給高血糖的老爸做一餐脫糖米飯的簡單做法
脫糖飯煲采用米湯分離的方式，可以減少米飯中35%的糖份，和小時候的撈飯類似。這個米湯的營養(yǎng)很豐富，我們沒有高血糖的小伙伴可以喝的，不要浪費
成品圖

烹飪技巧
夏天氣溫高，大米一定要放在陰涼通風干燥的地方，一般我家是放在密封罐里冷藏儲存，防止長蟲發(fā)霉

早餐最好牛奶+雞蛋+面包，正餐的話跟大人沒什么區(qū)別，不要做辛辣，重口味的就行，而且要注重營養(yǎng)最重要！

還可以做肉香糯米飯~

3—6歲的孩子正值發(fā)育的高峰期，要特別注意飲食均衡，營養(yǎng)搭配，所以家長們要注意孩子的三餐飲食，給孩子做一份兒童營養(yǎng)食譜計劃，讓孩子健康發(fā)育成長。

3歲寶寶食譜

為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長發(fā)育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養(yǎng)素。1-3歲寶寶每日所需的六大營養(yǎng)素為：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。

1、素食早餐三明治

食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。

做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機中，按下開關(guān)，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。

2、迷你水果三明治

食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。

將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。

支氣管炎的食療其實有很多，但是需要針對支氣管炎的辨證分型來采選用不同的，不是只有一種。因為它的癥型不同，如果要是用反了可能還會加重。大約的病癥分型，主要區(qū)分陰虛的和痰濕型的，因為這兩個是正好相反。如果用了燥濕化痰的藥，針對陰虛的會加重陰虛的支氣管炎，如果用了補陰滋潤的藥又會增加痰濕。一般痰濕型是最多見的，在這樣的支氣管炎食療的時候，可以選用薏米、陳皮、茯苓，甚至蘿卜去蒸煮、做湯、做粥都是比較好的。比較常用的就是蘿卜羹，還有用蘿卜做的排骨湯這一類的。做成點心，最典型的有茯苓夾餅，還有山藥糕、赤豆糕這一類都是不錯的。陰虛的更多見了，就是經(jīng)常做的百合、蓮子、銀耳或者是馬蹄的糖水，很多人經(jīng)常會提到的煮梨水，都是針對陰虛的氣管炎做的一個食療調(diào)養(yǎng)。

產(chǎn)后飲食的食譜有：金針魚湯，材料：干金針、鱸魚、姜汁。白汁牛肉：材料牛肉、馬鈴薯、姜片、色拉油、蔥。韭黃鱔魚：材料：鱔魚、韭黃、姜絲、香菜、色拉油、蔥、麻油、太白粉、蒜末?；ú巳怙灒翰牧希呵嗷ú?、瘦豬絞肉、面包粉、蛋白少許。紅酒燉牛肉：材料：牛腿肉、洋蔥、胡蘿卜、紅酒1杯。適合產(chǎn)婦生產(chǎn)后吃的食譜很多，需要可以去書店購買相關(guān)書籍

3歲寶寶食譜

為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長發(fā)育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養(yǎng)素。1-3歲寶寶每日所需的六大營養(yǎng)素為：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。

1、素食早餐三明治

食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。

做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機中，按下開關(guān)，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。

2、迷你水果三明治

食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。

將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。