產后的飲食食譜

產后飲食的食譜有：金針魚湯，材料：干金針、鱸魚、姜汁。白汁牛肉：材料牛肉、馬鈴薯、姜片、色拉油、蔥。韭黃鱔魚：材料：鱔魚、韭黃、姜絲、香菜、色拉油、蔥、麻油、太白粉、蒜末?；ú巳怙灒翰牧希呵嗷ú?、瘦豬絞肉、面包粉、蛋白少許。紅酒燉牛肉：材料：牛腿肉、洋蔥、胡蘿卜、紅酒1杯。適合產婦生產后吃的食譜很多，需要可以去書店購買相關書籍

清淡番茄魚粥，具體做法如下，首先準備材料：米適量、番茄適量、鹽適量、蔥花適量、姜片適量、油適量、巴沙魚適量、鹽適量、雞蛋清適量、白胡椒粉適量、生粉適量、料酒適量。

1、起鍋倒水燒開，然后放入番茄燙一下，然后把番茄撈出來，去皮切塊備用。

2、魚洗凈，切成魚片，然后放到盆中，加生粉、鹽、白胡椒粉、雞蛋清拌勻，腌制一會。

3、大米淘洗干凈，然后放到鍋中，倒入適量的清水和姜片，開火煮熟。

4、大米煮熟后，放入切好的番茄，然后加入適量的油和鹽，拌勻。

5、最后放入魚片，拌勻把魚片煮熟。

6、魚片煮熟后，關火燜3-5分鐘，然后盛出撒上蔥花即可食用。

少渣飲食中的“渣”是指食物中不能被人體消化的部分，最常見的有纖維素。少渣飲食就是一種含有極少量纖維素的飲食方式，故也稱低纖維飲食。這種飲食主要攝取易消化的食物，減少腸胃蠕動，減少排便量。少渣食物主要有粥、煮爛的飯、軟面條等細糧、切碎制成軟爛的肉、動物內臟、魚肉、豆?jié){、豆腐腦、奶制品、蛋類、攪碎的蔬菜、土豆、胡蘿卜、番茄、蒸煮至軟爛的瓜果等等細軟、便于咀嚼和吞咽的食物。

西紅柿炒蛋

西紅柿：健胃、消食積、生津止渴
雞蛋：潤燥、增強免疫力、護眼明目
花生油：輔助降血脂、改善血液循環(huán)、健腦益智

肺癌飲食應該側重于清淡松軟的食品，盡量以米粥和雞蛋羹為主

月子餐兩大原則

原則一：尊重寶媽口味

我們旁人很多時候是一片好心，給寶媽補充各種營養(yǎng)，哪怕寶媽不是很想吃這些東西，但為了寶寶還是會強咽下去。但這其實容易導致寶媽“恐食”，反而不利于產奶和后續(xù)恢復。

所以，我們應該讓寶媽帶著輕松的心情去補充營養(yǎng)，這樣寶媽的身體器官才能產生興奮，進而更好的促進乳汁分泌。

原則二：科學膳食，營養(yǎng)均衡

雖然說要迎合寶媽的胃口，但為了寶寶的健康成長，寶媽的飲食也不能太任性和隨意。畢竟嚴重的偏食、挑食，或者重口味是不利于身體恢復和營養(yǎng)攝入的，忌油膩，避辛辣！

所以，每天吃點水果蔬菜是必要的，除了各類補湯，肉蛋奶、粗細糧也都需要補充。堅持“少食多餐”，食不過量有營養(yǎng)充足。

高熱量

月子期間的飲食需要遵循營養(yǎng)豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。

催乳食物

月子期間的食補也會影響到乳汁分泌，鯽魚、豬蹄、花生、烏雞等食物在這方面頗有效果。

高蛋白

專家推薦產后新媽媽的蛋白質攝入量為每天95g左右。日常生活中的牛奶、雞蛋、豆類等都是高蛋白食物。

纖維素

吃多了高熱量高脂肪的月子餐，換上富含纖維素的蔬菜類可以食欲大增。不僅如此，纖維素的攝入還能防治便秘，促進體內毒素排出。

30天月子餐定制食譜

第一周（代謝排毒周）

餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物。

產婦剛生產完體力胃口皆不佳，食物以輕淡，好消化為主。以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主。

飲食建議：

　　1. 生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份；

　　2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成；

　　3. 甜糯米粥：每日兩碗；

　　4. 紅豆湯：每日兩碗；

　　5. 魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

喝一周的紅糖水，期間食物需要清淡一些.

少食多餐，利于身體恢復，早餐：紅棗、桂圓、銀耳、枸杞煲湯，利于補血，中飯多吃點黑魚、鴿子，利于恢復傷口，晚飯吃點五谷雜糧，利于養(yǎng)胃，小孩如果吃母乳，這樣對小孩也好。

多謝你的分享，流產后喝點雞湯對身體的恢復也挺有幫助的

多吃雞蛋、大棗，有助于機體的恢復和補血，豆?jié){、大米有助于調和脾胃。不要吃寒涼食物。