氣血不足要怎么調(diào)理

自然就是要補(bǔ)氣養(yǎng)血了

1、桂圓肉中每100克含鐵量大約是3-9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯，煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦，兒童不適合。
2、桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、補(bǔ)血粥：材料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。做法：同煮成粥，熱溫服。功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
4、 黑糯米補(bǔ)血粥：黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
5、山藥薏苡芡實(shí)粥:這個(gè)組方自古有之，并受到眾多知名醫(yī)家的推崇。此粥之功效：補(bǔ)充氣血，調(diào)和脾胃。通常的食物，即使是那些可以增長(zhǎng)氣血的食物，我們想要獲取它的營(yíng)養(yǎng)，也要先投入一些氣血來(lái)消化吸收它，可對(duì)于氣血太弱的人，這點(diǎn)氣血也拿不出來(lái)，而山藥、薏米、芡實(shí)，卻是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。

血不足簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就補(bǔ)氣血。如何補(bǔ)呢？中醫(yī)認(rèn)為有幾個(gè)方法，第一個(gè)是通過(guò)食物，通過(guò)脾胃的功能，因?yàn)檎J(rèn)為胃是氣血生化的源泉，可以用一些健脾養(yǎng)胃的藥物，來(lái)增強(qiáng)脾胃的功能，來(lái)促進(jìn)人體的消化吸收，使人體吸收氣血的能力增強(qiáng)了，這是一個(gè)補(bǔ)法，補(bǔ)脾胃。再一個(gè)補(bǔ)法就是直接補(bǔ)氣血，用一些補(bǔ)氣健脾的藥把氣血直接補(bǔ)起來(lái)。另一個(gè)氣血不足的調(diào)理還是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為小量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化氣血的運(yùn)行的狀態(tài)，可以導(dǎo)致氣血的運(yùn)行旺盛，生化旺盛，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)也是調(diào)補(bǔ)氣血的很好的方法。再一個(gè)就是補(bǔ)氣血的時(shí)候還要注意要補(bǔ)腎，通過(guò)補(bǔ)腎經(jīng)，因?yàn)槟I為先天，把腎氣補(bǔ)足了，脾胃的運(yùn)化也會(huì)足，腎精足力和化生氣血的能力也會(huì)足，通過(guò)這些方法來(lái)整體的調(diào)整。

氣血不足可以喝點(diǎn)補(bǔ)氣血的藥，也可以食補(bǔ)。
比如紅糖水煮雞蛋，多吃紅棗，八寶粥等等

氣血不足的女性能夠出現(xiàn)這些癥狀，比如面色的萎黃、蒼白、沒(méi)有光澤，不愛(ài)說(shuō)話、氣短、乏力、頭暈、耳鳴，以及月經(jīng)量少，而且總是延遲，甚至閉經(jīng)，舌淡，脈又細(xì)又弱的證候。這種證候是以補(bǔ)氣、養(yǎng)血為主，經(jīng)典的方藥就是八珍湯，熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草，以八珍湯為底進(jìn)行辨證的加減。氣血不足要用藥物調(diào)養(yǎng)，最重要的是飲食的調(diào)護(hù)，比如要規(guī)律的，每天好好吃三頓飯，什么都吃，加大蛋白質(zhì)的攝入，保證淀粉類主食的攝入，多吃新鮮的果蔬。另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)病人很好的起到了升陽(yáng)氣，激發(fā)全身臟腑活力的功能，所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。再有保證充足的睡眠，規(guī)律的睡眠，按時(shí)休息，對(duì)人體的康復(fù)非常重要。

看來(lái)你可能是位女性，女性的經(jīng)帶胎產(chǎn)都和氣血有著密切的關(guān)系，很容易導(dǎo)致氣血的不足。
女性氣血不足主要表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)律，月經(jīng)量少，月經(jīng)稀發(fā)，平時(shí)少氣懶言，沒(méi)精神，容易疲勞。面色發(fā)黃，皮膚沒(méi)有光澤。長(zhǎng)期氣血不足會(huì)引起免疫力下降，甚至早衰，希望盡早調(diào)理。
氣血虛的問(wèn)題是長(zhǎng)期氣血損失或營(yíng)養(yǎng)不足引起的，進(jìn)補(bǔ)的食物和藥物也需要服用一段時(shí)間才能取得比較好的效果。
癥狀較輕的建議吃些阿膠、大棗、蜂蜜、龍眼肉等補(bǔ)氣血的食物進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。適量的飲用養(yǎng)生葡萄酒也是不錯(cuò)的選擇，紅酒中的天然原料及釀制過(guò)程，使它蘊(yùn)藏有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素，這都是人體必需補(bǔ)充和吸收的營(yíng)養(yǎng)品。它可以不經(jīng)過(guò)預(yù)先消化，直接被人體吸收。目前國(guó)內(nèi)的養(yǎng)生葡萄酒品牌并不多，百利生養(yǎng)生葡萄酒應(yīng)該是最有影響力的。其中含有有靈芝、枸杞、紅花等藥物能夠起到補(bǔ)養(yǎng)氣血，活血化瘀的功效。對(duì)于血瘀導(dǎo)致的氣血不足起到祛瘀加補(bǔ)益的作用。

氣血不足，可經(jīng)常吃大棗，枸杞，豬肝，黑芝麻，特別是黑芝麻，有不錯(cuò)的療效，食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。建議您，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)肌體的免疫力，平時(shí)多吃大棗，豬肝，黑芝麻等食物進(jìn)行調(diào)理。

氣血不足的女性能夠出現(xiàn)這些癥狀，比如面色的萎黃、蒼白、沒(méi)有光澤，不愛(ài)說(shuō)話、氣短、乏力、頭暈、耳鳴，以及月經(jīng)量少，而且總是延遲，甚至閉經(jīng)，舌淡，脈又細(xì)又弱的證候。這種證候是以補(bǔ)氣、養(yǎng)血為主，經(jīng)典的方藥就是八珍湯，熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草，以八珍湯為底進(jìn)行辨證的加減。氣血不足要用藥物調(diào)養(yǎng)，最重要的是飲食的調(diào)護(hù)，比如要規(guī)律的，每天好好吃三頓飯，什么都吃，加大蛋白質(zhì)的攝入，保證淀粉類主食的攝入，多吃新鮮的果蔬。另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)病人很好的起到了升陽(yáng)氣，激發(fā)全身臟腑活力的功能，所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。再有保證充足的睡眠，規(guī)律的睡眠，按時(shí)休息，對(duì)人體的康復(fù)非常重要。

少吃動(dòng)物內(nèi)臟，多吃瓜果蔬菜和粗糧，管住嘴邁開(kāi)腿。