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站樁的音樂10分鐘

1個回答2024-03-01 09:48

可以，但是這個要貴在堅持，否則沒有效果！不能今天站1個小時，明天就10分鐘！

1個回答2022-12-06 02:10

那要看你為什么要站樁。
如果目的是健身，可以隨便站，要點(diǎn)大腿以上充分放松。
如果是練武，必須找個師父幫你調(diào)。樁功是傳武的基礎(chǔ)。各家樁功的練法都不同。練錯了想改就很困難了。
沉肩墜肘、虛靈頂勁、氣沉丹田都是和發(fā)力打人有關(guān)，如果不是練武根本就不用理會。就是照著去練也沒啥用。因?yàn)榫毮切〇|西的效果是動起來和發(fā)力的時候才能顯現(xiàn)。站在那里不動，練不練沒啥區(qū)別。不會打人而又特別強(qiáng)調(diào)這些東西的都是騙子。武術(shù)是打人的技術(shù)，不是修仙。

站樁有什么用？怎么站樁

1個回答2023-01-29 01:38

開始還是有個師父帶比較好…只是說的話畢竟好多地方體會不到

站樁30分鐘視頻教程

1個回答2024-04-18 23:42

視頻教程'

站樁的練習(xí)：

1、面向南方，兩腳分立，足跟相距約兩腳寬，左足腳尖朝前，在足腳尖朝西南方向，兩手手心相對，向前平舉與肩平，比肩稍寬，屈膝下蹲。

2、以腰胯為軸漸漸向左轉(zhuǎn)，重心移向左腿，成左實(shí)右虛步。右腳不要離地。兩手以中指為軸，同時翻掌成右掌心向上，左掌心向下。待身體轉(zhuǎn)到鼻尖，膝和足趾成一線止。

3、左足蹬地，以腰胯為軸向右漸漸旋轉(zhuǎn)，重心移向右腿成右弓左箭步。同時兩手以中指為軸翻掌成左掌心向上，右掌心向下。待身體轉(zhuǎn)到鼻尖、膝和足趾成一線止。

4、右足蹬地，身體向左轉(zhuǎn)，與動作2相同。

5、練功時間，初練每次10分鐘左右，逐漸增至半小時。