輕斷食瘦的是什么

輕斷食一個月能瘦幾斤，在輕斷食一個月的情況下一個人能夠瘦到六斤左右上，這樣是很不錯的效果了。

輕斷食的意思就是在某些時候可以一天不吃飯或者是一頓兩頓不吃飯，吃一些代餐的食物。胃病是不可以輕斷食的。如果胃病輕斷食的話，會導致胃病加重。

輕斷食就是不吃主食，不吃米飯，不吃饅頭，不吃面條；想要輕斷食的話可以吃一些比較有營養(yǎng)的食物，比如生菜，油麥菜，菠菜，蝦仁，深海魚，既可以保證自己體內能夠攝入足夠的營養(yǎng)物質，也可以保持身材。

沒用，除非你一直不吃飯，不然你吃了之后由于你之前一直沒有進食，營養(yǎng)會吸收的更快，餓的時候營養(yǎng)更好吸收。我沒聽說過餓幾個小時就能瘦的。而且長期挨餓對胃不好。不想運動就減肥，建議抽脂，科學健身與飲食才能健康減肥。不運動就想減肥真的很可恥。

一周內，挑出不連續(xù)的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女生社區(qū)500千卡，男生600千卡熱量的食物，建議選擇一些蛋白質含量高但升糖指數(shù)低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應盡量避免食用高熱量高升糖指數(shù)的食物。祝你早日減到理想狀態(tài)。

輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫(yī)學博士麥克爾?莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時代發(fā)展，我們的飲食習慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。

斷食對于一部分人群還是有作用的。
總結一下斷食適用的人群，飯量大胃口好，體重基數(shù)大，新陳代謝旺盛的人。符合這些特征的人減重可以參考，斷食可以幫助控制食欲，通俗點說，就是讓胃變小。

那么斷糧一天的話，受不了幾斤的啊，不可能瘦幾斤啊，瘦幾兩幾兩就不得了了

如果是濕熱體質，即使每周斷食，減肥效果也不佳。當然，如果平時食量太大，適當斷食可以有助減肥。個人體質不同，一月能瘦五斤也不錯。

斷食基本都可以瘦，但是究竟瘦多少斤完全是因人而異的。有的人可能瘦了很多斤，也有的人瘦的特別少。而且這種方法很有可能反彈。