晚上幫助睡眠的方法

我覺得 聽歌可以 但是盡量要舒緩的 慢歌 而且聲音要放小 這樣比較有效 這是我個人意見 我經(jīng)常失眠 或者說是黑白顛倒 哈哈 所以我晚上經(jīng)常聽歌 就是戴耳機 或者功放 但是聲音要小 否則的話就越聽越精神 我經(jīng)常這樣聽歌到天亮 不過我建議你 聽歌不如聽有聲小說 無聊聽著聽著就睡著了

媽媽晚上常常聽音樂因為有助于睡眠
Mom often listen to music because it helps sleep

聽些睡眠曲或者輕松一點的會有

多做一些 開心的事情啊 哈哈人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的來源是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業(yè) 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態(tài) 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的來源是你自己本身 好好把握現(xiàn)在的生活 我想你會很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態(tài)開開心心的快快樂樂的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽音樂 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩游戲 打麻將 讀小說 出去逛街 找朋友聊天 睡覺 旅游 做家務 我覺得都不錯 總之想做什么就做什么 開心就好 !!!

音樂分為多種，有些音樂比較勁爆，是刺激性較強的，有些音樂節(jié)奏較慢，是比較舒緩輕松的。要是睡覺之前聽一些勁爆刺激的音樂，會使人的大腦神經(jīng)變得更加活躍，這樣的話，是不利于睡眠的。
一般來說，睡覺之前，聽一些舒緩一些的音樂，這樣精神更能得到放松，是有利于睡眠的。另外，睡覺之前不要聽太久音樂，聽太久音樂也可能導致聽覺神經(jīng)以及大腦疲勞，這樣也是不利于睡眠的。

睡眠障礙包括各種類型如入睡困難、早醒、醒后難以再次入、睡眠淺夢多等。治療睡眠障礙首先要了解關于睡眠的衛(wèi)生，避免一些不良的睡眠習慣。

晚上可以聽點輕松的音樂放松自己，睡前喝一杯牛奶等，這些助眠方法我都嘗試過。

晚上喝一杯熱牛奶有助于睡眠。

晚上睡眠不好，我的建議在臨睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠的，如果你還是一直睡不著的問題我認為應該去醫(yī)院，找醫(yī)生咨詢，根據(jù)醫(yī)生的建議來解決睡不著的問題。