幫助助眠的方法

助眠歌曲推薦《雨的印記》、《哥德堡變奏曲》、《月光》、《Sleepsong》、《玄秘曲》。

1、《雨的印記》。

落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進入淺層次睡眠的腦波音樂，這世上沒有什么自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。

2、《哥德堡變奏曲》。

世界上公認的最能治療失眠的古典音樂當(dāng)屬巴赫卜豎的《哥德堡變奏曲》，樂曲是溫和的、智性的，技藝精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹沒一切的音樂家，卻總能將我們置于人類生活的廣闊和無窮中。

3、《月光》。

清淡的筆墨、樸素的音調(diào)，一幅萬籟俱寂、月光如洗的畫面油然而生。美好的旋律過濾了月亮投射的光芒中的雜質(zhì)，想象它美好如畫，皎潔的掛在心里。睡前放一曲月光，整個心都會沉寂，無憂無擾，世界在琴鍵下都安靜了下來。

4、《Sleepsong》。

神秘園的音樂空靈縹緲，恬靜幽深，凈化心靈，返璞歸真，通透而柔美，憂郁和柔弱中帶著堅強，仿佛從很遠的地方飄來，可以幫助冥思和心靈的潔凈森薯?！禨leepsong》歌如其名，躺在床上聽著悠遠的女聲，不知不覺就型春大會進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。

5、《玄秘曲》。

法國作曲家薩蒂一生玩世不恭，留下的經(jīng)典非《玄秘曲》莫屬。玄秘曲一經(jīng)問世就具有催眠屬性，空靈清澄，有種東方的古韻，又有種宗教的神秘。

助眠音又叫崔眠曲。因為聽崔眂曲心身放松心情愉快能越聽越慢慢放松。并能清清松松全身心放松并慢慢進步睡眠狀態(tài)，睡眠由淺睡眠慢慢進入中睡眠聽著助眠曲慢慢進入夢香由淺睡眠進入深睡眠。并進入夢香夢見自己飛過深山老林飛過高樓大廈伴著蘭天白云高興的飛呀飛。次日早起非常高興。

大自然中可以助眠的聲音太多了：

拍岸的波浪聲；

風(fēng)吹樹葉的沙沙聲；

松濤的回響；

檐雨的滴落聲；

竹林的颯颯聲；

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、 充足的睡眠使精神飽滿精力充沛。養(yǎng)精蓄銳豪邁情懷，滿面春風(fēng)怡情洋溢，眉開眼笑桃面櫻唇，好的睡眠美的享受。祝你做個好夢，愿你睡眠美悅。

　　2、 睡眠充足是享受，快速入眠心里美。千萬不能雜念重，造成失眠煩惱多。睡眠太多也不對，大腦缺氧困意濃。世界睡眠日到了，愿你睡眠有規(guī)律，精神充沛工作順!