社交恐懼是怎樣形成的

社交恐懼的本質(zhì)是由于自我價(jià)值感低，也就是自卑心理，導(dǎo)致自己過于在意別人的評價(jià)看法，他人的負(fù)面評價(jià)會(huì)引發(fā)自己的羞恥感，羞恥感會(huì)轉(zhuǎn)化為恐懼，進(jìn)而逃避人群，逃避社交場合！

解決社交恐懼的根本是解決自卑，提升自我價(jià)值感，自我價(jià)值感是過去成長過程中，外在的評價(jià)內(nèi)化為自我評價(jià)，先要把過去外在別人對自己的負(fù)面標(biāo)簽撕掉，然后重建自我價(jià)值感！

社恐這種事情，我的理解：

你可能是性格比較內(nèi)向。

一、性格內(nèi)向的人，不主動(dòng)結(jié)交朋友。

性格內(nèi)向的人，自己的朋友基本是因?yàn)闄C(jī)緣巧合下和你成為一個(gè)寢室一個(gè)班級一個(gè)小區(qū)的小伙伴的人，因?yàn)樾蕾p你身上的某種品質(zhì)而主動(dòng)接近你，你和他們成為了朋友。而自身的朋友圈并沒有因?yàn)樽约号蛣e人結(jié)交而達(dá)成，更多情況下處于一種被動(dòng)的社交。

二、被動(dòng)的社交，導(dǎo)致圈子變小，發(fā)生的任何事情都會(huì)被無限放大，進(jìn)而內(nèi)心變得敏感。

被動(dòng)的社交，有個(gè)很大的問題就是，你所接觸到的人很少，圈子也很小。那么這些個(gè)人和事情對你的影響也就會(huì)變得很大。即使事情本來沒什么大不了的，但是因?yàn)槿ψ硬淮?，對方身上發(fā)生的事情，或者對方對你的一個(gè)態(tài)度、一個(gè)眼神就被你無限的遐想和放大，最終變成了你認(rèn)為的全世界。

在社交恐懼癥自助調(diào)節(jié)書藉上，有一本書很適合你，對社恐群體會(huì)幫助受益很大很大。社交恐懼癥，心理障礙的自助調(diào)節(jié)護(hù)心書《走出焦慮風(fēng)暴》寧波出版社，韓非著(淘寶當(dāng)當(dāng)上就有)，書中有許多實(shí)用社恐，心理障礙的自助認(rèn)識領(lǐng)悟，心理調(diào)節(jié)成長實(shí)用技巧方法很多，對克服社恐的心底的深刻認(rèn)識，尤其社恐各方面內(nèi)在性格，各種心理情緒煩憂，社恐內(nèi)心障礙，各方面心理擴(kuò)展，認(rèn)識，內(nèi)心強(qiáng)有力煩惱觀正見，書中各方面都獲得很開闊的成長，對社交恐懼癥各方各面成長會(huì)受益頗豐富，尤其在煩惱觀上人生會(huì)成長很大