快速燃脂的減肥法

就是運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉說白了就是鍛煉身體

是假的，主要是通過運(yùn)動(dòng)和飲食搭配來達(dá)到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點(diǎn)的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運(yùn)動(dòng)。

1.改變每日的攝入熱量，根據(jù)自身需求確定每日必須攝入的熱量，逐漸減少卡路里，達(dá)到控制體重燃燒燃燒...
2.多喝水，補(bǔ)充水分對(duì)皮膚、肝臟、頭發(fā)都有好處，飯前喝水更能控制食欲，幫助減肥，燃燒脂肪。
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合能更快的燃燒體內(nèi)脂肪，提高肌肉含量，讓身材更加完美。

可以經(jīng)常走步，平時(shí)多做一些游泳等運(yùn)動(dòng)，最重要的是飲食一定要均衡，不要暴飲暴食

病情分析：左旋肉堿(L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源指導(dǎo)意見：不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

減脂就是減掉身上的多余脂肪，期間體重不會(huì)有過多變化，但整個(gè)人的體型卻會(huì)瘦了不少。

想迅速燃燒脂肪可以做有氧運(yùn)動(dòng)，減肥的話不一定要節(jié)食，只需要合理安排膳食，同樣可以達(dá)到減肥的效果。

脂肪代謝后84％隨呼吸排出，16％隨體液排出。
脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡(jiǎn)單，而脂肪酸的種類和長(zhǎng)短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。 脂肪可溶于多數(shù)有機(jī)溶劑，但不溶解于水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR) 3

減肥確實(shí)是要趁早的，其實(shí)有很多動(dòng)作都是減脂的干貨，像高抬腿還有空中腳踏車等等，消耗的熱量都是比較大的

減肥還有很多高效燃脂的方法，比如每天在家做平板支撐和仰臥起坐，每天堅(jiān)持四五組左右，這兩種方法對(duì)減肥一周就很有效果 ，還有就是去健身房做一些體能訓(xùn)練。