安康諾盾調節(jié)血壓

正常人的血壓是收縮壓小于140mmHg和或舒張壓小于90mmHg，即為正常血壓。血壓偏高，可以通過以下生活方式的調理：

一，減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入，食鹽量控制在每日小于6克，盡量少食或不食咸菜等腌制品，多食新鮮蔬菜和水果。
二，控制體重，超重和肥胖是高血壓的重要病因，所以說要嚴格控制體重。
三，戒煙限酒，因為吸煙是心腦血管疾病的危險因素。
三，積極參加體育運動，減輕精神壓力，保持心情舒暢。通過以上的綜合措施的調理可以使偏高的血壓恢復正常。

飲食調理

• 1.控制能量攝入，提倡吃復合糖類，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
• 2.限制脂肪的攝入，烹調時選用植物油，多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風。
• 3.適量攝入蛋白質，每公斤體重1g為宜。

血壓是現在很常的疾病，很多中老年人都沒能逃過它的“魔爪”，高血壓人數在增多，人們的防范意識在慢慢增強，很多人家中會自備血壓測量器，幫助及時了解血壓值。

測血壓雖然看似簡單，但如果測量過程中常見的一些小細節(jié)不注意，就可能讓測量出來的血壓是“假血壓”！

1.測量時，血壓計隨便放

血壓計應該放在與心臟水平的地方，否則會在重力的作用下影響血壓數值。而且測量血壓過程中，前臂與心臟應處于同一平面上，兩腿平放不交叉。

2.測血壓時，和別人說話

測血壓的過程中，不要和別人說話。即使你聽別人說話，也可能使得血壓增加10毫米汞柱。測血壓最重要的就是——安靜。所以測量血壓請不要說話！

3.怕測不好，量血壓時袖帶弄得很緊

如果量血壓時候袖帶弄的太緊或者袖帶偏小，那么測量值可能會增加2-10毫米汞柱。一般買血壓計要看看袖帶是否和自己的胳膊合適，尤其是胖人。一般測量血壓時，袖帶的下邊緣應該在肘關節(jié)以上2-3cm，袖帶的松緊以剛好能出入一個指頭為宜。大多袖帶上都會標有“artery”的字樣，表示佩戴袖帶時，應將此處對準肱動脈。

4.擼袖子量血壓

擼袖子量血壓將上臂裹得太緊，從而使血壓比實際要低。為了避免測量偏差，可以隔著一層襯衣或內衣來測量。有研究顯示，只要衣服厚度不超過0.5公分，不會對測量結果造成影響。

5.脫完衣服后立刻量血壓

建議大家應在脫衣后休息6分鐘再測量血壓。另外測量血壓的時候應避免穿套頭衫。

6.測血壓只測量一次，只測一只手

一般建議的是，量血壓時，最好把左右手都測一次，以高的那個為準，血壓每回最好測3次，每次間隔1~2分鐘，取后兩次的平均值。

7.血壓計永遠不校準

水銀柱血壓計最少每年檢查一次，電子血壓計應先依從生產商指示校準后才使用，并定期到廠家的售后服務機構進行校正。