焦慮癥發(fā)作緩解

　　為什么孩子特愛(ài)黏人？

　　孩子七八個(gè)月大時(shí)已經(jīng)開(kāi)始辨別陌生的臉孔，在1歲2個(gè)月到3歲之間，他會(huì)開(kāi)始黏主要照顧者，而1歲8個(gè)月大時(shí)，更是孩子黏人的最高峰。這種像無(wú)尾熊抱樹(shù)一樣地黏著依附對(duì)象的情形，在1歲以上的孩子身上尤其明顯。而部分認(rèn)知、記憶力發(fā)展快的孩子，甚至在1歲時(shí)就會(huì)認(rèn)得主要照顧者(通常是母親的臉)，進(jìn)而特別地依附她。

　　為什么孩子愛(ài)黏人？車(chē)先蕙心理師表示，當(dāng)孩子光溜溜地來(lái)到這個(gè)世間時(shí)，母親就等于是他的生命，這層依附關(guān)系是孩子安全感的來(lái)源，孩子借此感受到“母親很愛(ài)我”的感覺(jué)，這是人生的必經(jīng)階段，如果親子間沒(méi)有這一層依戀，反而代表親子關(guān)系不夠深厚。

　　我的孩子有嬰幼兒分離焦慮癥嗎？

　　“孩子黏人與嬰幼兒分離焦慮癥之間的差別在于痛苦的程度”，車(chē)先蕙心理師明確指出。她解釋?zhuān)鎸?duì)分離，會(huì)有不安的情緒與行為產(chǎn)生是正常的，但并不代表孩子黏人都是嬰幼兒分離焦慮癥。正常的分離，孩子可能都會(huì)有苦惱、哭泣、緊抓東西不放、產(chǎn)生怒意的痛苦情緒，這些情緒可以通過(guò)大人的安撫而舒緩。如果孩子合并有下列四種情況，而且重復(fù)發(fā)生1個(gè)月以上，就是所謂的“嬰幼兒分離焦慮癥”， 3歲以下的孩子比較常見(jiàn)，爸媽可得留心，讓孩子接受進(jìn)一步的治療與輔導(dǎo)。

　　1 重復(fù)發(fā)生過(guò)度痛苦的情緒

　　車(chē)先蕙心理師表示，有嬰幼兒分離焦慮癥的孩子，要離開(kāi)家或依附對(duì)象時(shí)，或者預(yù)期依附對(duì)象要離開(kāi)時(shí)(例如看到母親拿包包)，他不僅僅會(huì)哭泣，而且往往無(wú)法被安撫，還會(huì)合并有吐奶、惡心感、胃痛、肚子痛、甚至發(fā)燒等狀況產(chǎn)生。臨床上她曾輔導(dǎo)過(guò)幼兒園的孩子，因?yàn)椴幌腚x開(kāi)依附對(duì)象，全身抽搐、在地上打滾持續(xù)1個(gè)多小時(shí)以上。車(chē)先蕙心理師強(qiáng)調(diào)，這些所謂的過(guò)度情緒反應(yīng)，不僅僅是心理上反應(yīng)，也會(huì)合并有身體癥狀。

　　2 睡時(shí)多惡夢(mèng)

　　常常在睡覺(jué)時(shí)作惡夢(mèng)，醒來(lái)后會(huì)狂哭、大叫，觀察親人是否在身邊，大一點(diǎn)的孩子會(huì)無(wú)意中說(shuō)起：“我夢(mèng)到母親被惡魔抓走了……”表達(dá)害怕爸媽離開(kāi)，或擔(dān)心自己被抱走的念頭。

　　3 擔(dān)心主要依附者受傷或失去他

　　3歲以上的孩子會(huì)表達(dá)出：“我不要去學(xué)校，母親會(huì)不見(jiàn)”、“有壞人會(huì)來(lái)抓走母親”等言語(yǔ)，憂慮依附對(duì)象離他而去。

　　4 沒(méi)有主要依附者的陪伴就不睡

　　假如母親出門(mén)必須留下孩子，沒(méi)有母親在身旁，孩子就會(huì)哭鬧、無(wú)法入睡。

　　“孩子及青少年的分離焦慮癥痊愈率極高?！避?chē)先蕙心理師表示，若家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有上述嬰幼兒分離焦慮癥的表現(xiàn)，應(yīng)該積極尋求醫(yī)療協(xié)助。一般情況下，爸媽?xiě)?yīng)建立 “分離焦慮是孩子正常發(fā)展過(guò)程”的心態(tài)，不要去抱怨與打罵孩子，包容孩子的情緒、多給正向的回饋、鼓勵(lì)他繼續(xù)進(jìn)步，讓孩子感受到即使爸媽不在我身邊，還是很愛(ài)我的，并安心邁向他獨(dú)立學(xué)習(xí)之路。

　　特別是剛?cè)胗變簣@的寶寶，幼兒入幼兒園就像人生中第一次出遠(yuǎn)門(mén)一樣，對(duì)將要去的地方由于不熟悉而產(chǎn)生不安的心理。這種不安的心理來(lái)自于許多方面，如：幼兒面對(duì)陌生的環(huán)境和陌生的人群而產(chǎn)生不安心理、對(duì)于失去家長(zhǎng)的依靠而產(chǎn)生不安的心理、對(duì)于在幼兒園中要開(kāi)展的活動(dòng)內(nèi)容的不熟悉不知所措而產(chǎn)生的不安心理等等。幼兒的這些表現(xiàn)我們稱(chēng)之為“幼兒入園的分離焦慮”。幼兒的分離焦慮不僅會(huì)影響幼兒適應(yīng)環(huán)境時(shí)間的長(zhǎng)短，同時(shí)還會(huì)因?yàn)榉蛛x焦慮所產(chǎn)生的心理壓力對(duì)幼兒步入社會(huì)，形成良好的性格、幼兒交往能力的發(fā)展等多方面有著不可估量的影響。幫助幼兒順利的度過(guò)新生的分離焦慮期，成為開(kāi)展幼兒教育的第一個(gè)重要的課題。

　　用游戲分散孩子的注意力

　　由于幼兒的年齡較小，心智與智力發(fā)展還處于稚嫩期，活潑、好動(dòng)的同時(shí)，注意力易于分散。“孩子的注意力時(shí)間很短，常常會(huì)走神，在潛意識(shí)的支配下想起父母，所以我們會(huì)通過(guò)游戲來(lái)吸引孩子的注意力，讓孩子暫時(shí)忘記父母，投入到游戲當(dāng)中。”幼兒園的何園長(zhǎng)介紹說(shuō)。

　　幼兒園里的玩具也要數(shù)量充足，種類(lèi)齊全。據(jù)加拿大花園中英文幼兒園的胡園長(zhǎng)介紹，園里的玩具要經(jīng)常輪換使用，保持孩子對(duì)玩具的新鮮感。孩子到了一定的年齡就 “知道了自己的存在”，因孩子還沒(méi)有形成“謙讓”的意識(shí)，必須保證數(shù)量與種類(lèi)齊全，讓每個(gè)孩子都能各自擁有，讓其感受到自己的存在。否則，孩子很容易因此鬧脾氣。通過(guò)游戲與玩具能穩(wěn)定情緒，減輕幼兒對(duì)父母的依戀，從而緩解分離焦慮。在明德幼兒園則配設(shè)了“游戲廊”、“玩沙池”、“戶(hù)外活動(dòng)區(qū)”等游戲場(chǎng)所，該園的周園長(zhǎng)介紹：“我們每天等家長(zhǎng)把孩子送到園里，都會(huì)盡快讓家長(zhǎng)離開(kāi)。對(duì)于較小的孩子，我們都會(huì)先讓他玩一下游戲，以盡快適應(yīng)。”各個(gè)幼兒園也設(shè)立了早鍛時(shí)間，在鍛煉身體的同時(shí)，可讓其暫時(shí)忘記父母，以輕松的心情迎接新一天的集體生活。

　　用愛(ài)博得孩子的信任

　　在擇園方面，除了關(guān)注教育理念、教育設(shè)施等外在的東西外，在很大程度上家長(zhǎng)們看中的往往是老師們的教育態(tài)度。老師的學(xué)歷、專(zhuān)業(yè)技能是家長(zhǎng)考慮的一個(gè)方面，另一方面，老師的性格是否和藹可親，是否有耐心，對(duì)孩子是否有責(zé)任心等等都是不容忽視的環(huán)節(jié)?！拔覀?cè)谶x擇老師的時(shí)候，首先是感情要求。也就是要求老師一定要愛(ài)孩子，要求老師要堅(jiān)持正面教育，用愛(ài)去教育；對(duì)待屢教不改的孩子，我們也會(huì)用‘嚴(yán)中有愛(ài)’的方式去教育孩子！”藝術(shù)幼兒園的溫園長(zhǎng)親切地告訴記者。

　　在幼兒的辨別能力還沒(méi)有成熟時(shí)，對(duì)待事物都是憑第一感覺(jué)?！昂⒆咏?jīng)常會(huì)纏著對(duì)他好的人，認(rèn)為這個(gè)人特別親切，并且對(duì)其產(chǎn)生一定的信任感?！睖貓@長(zhǎng)認(rèn)為，有愛(ài)心是作為一個(gè)老師最基本的要求，只有用愛(ài)心去教育孩子，才能讓孩子在充滿愛(ài)的環(huán)境中成長(zhǎng)，才能減少幼兒的分離焦慮感，才能讓家長(zhǎng)放心地把孩子交托給幼兒園。對(duì)于經(jīng)常鬧脾氣的孩子，老師們并不是置之不理任其發(fā)展，“有經(jīng)驗(yàn)的老師是很懂得孩子的心理。

　　當(dāng)孩子知道哭鬧是可以滿足他們的需求時(shí)，他們就學(xué)會(huì)了使用這樣的方式去達(dá)到目的。所以我們都會(huì)在孩子哭鬧了，冷靜過(guò)后才對(duì)他進(jìn)行安撫，擁抱呵護(hù)，讓他的情緒盡快穩(wěn)定下來(lái)，繼續(xù)融入群體中?！庇變簣@的周園長(zhǎng)向記者說(shuō)道。另外，老師們應(yīng)該學(xué)會(huì)使用鼓勵(lì)的方式去激發(fā)孩子熱愛(ài)幼兒園

10我的康復(fù)之路，一名重度焦慮癥者的自白，總結(jié)與建議10

1，主要癥狀的表現(xiàn)

2，狀態(tài)變更的表現(xiàn)情況

3，藥物是否有作用

4，自我認(rèn)知的力量有多大

5，心理醫(yī)生的作用在哪里

6，有效的應(yīng)急措施

7，自救能解決問(wèn)題嗎

8，這不是一個(gè)人的戰(zhàn)役

9，哪些書(shū)籍是很有幫助的

10，總結(jié)與建議

從初次發(fā)病到最終痊愈，我大概用了兩年半的時(shí)間，終于上岸了，感覺(jué)輕松很多。其中經(jīng)歷了很多，體會(huì)了很多，也學(xué)到了很多。這里面曾經(jīng)有焦急，無(wú)奈，彷徨，等待，反復(fù)，以至于幾近絕望。但最終還是憑借著心底一直存在的那一點(diǎn)希望，在家人的理解與支持下，開(kāi)啟了自救旅程，在短時(shí)間內(nèi)找到了合適的方案和應(yīng)對(duì)措施，直到漸漸的平靜，接受與習(xí)慣。在這個(gè)過(guò)程中，自己對(duì)這方面的東西有了更深刻的理解和認(rèn)知，也就能更從容地應(yīng)對(duì)了。把這些東西總結(jié)在一起，如果能被人們看到，并對(duì)一些人有所幫助和參考，那是再好不過(guò)了。

一個(gè)最大的原則就是不要試圖去消滅他，要學(xué)著與之共存。我們要做的就是改變我們自己的思維和習(xí)慣，適應(yīng)新的狀態(tài)。從反抗，到面對(duì)，到接受，到習(xí)慣，到不以為然，這是需要一個(gè)過(guò)程的。請(qǐng)給自己足夠的時(shí)間去適應(yīng)這一切。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，特別是在癥狀非常明顯，自己無(wú)法忍受的情況下，選擇藥物介入可能是一個(gè)明智之舉。要找一個(gè)固定的心理門(mén)診醫(yī)生。需要做好長(zhǎng)期服藥的準(zhǔn)備。

不要有思想顧慮，在自己的癥狀還沒(méi)有特別嚴(yán)重的情況下，就應(yīng)該及時(shí)地去看一看心理醫(yī)生。

一個(gè)人的眼界、心胸會(huì)受到他的知識(shí)儲(chǔ)備的影響，應(yīng)該系統(tǒng)地多讀一些書(shū)，提高自己的認(rèn)知能力。對(duì)自己的癥狀要有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和判斷，要認(rèn)識(shí)到它的危害性，并采取積極的措施進(jìn)行改變。這比單純的藥物治療更加重要。

無(wú)論什么措施，基本的原則都是為了放松自己的身體，放松自己的精神，放松自己的神經(jīng)。

自救可能不會(huì)完全解決問(wèn)題，但如果沒(méi)有自救意識(shí)，可能解決不了問(wèn)題。一個(gè)人是否能夠康復(fù)，在很大程度上取決于是否有求生的欲望，以及隨之而來(lái)的行動(dòng)。

要獲得家人的理解和支持，在平時(shí)就要努力營(yíng)造一個(gè)和睦的家庭環(huán)境。要多和家人互動(dòng)，制定一個(gè)共同的生活目標(biāo)，要讓日子過(guò)得豐富起來(lái)。爭(zhēng)取每天都有小驚喜小變化，避免枯燥不變的節(jié)奏。要相信自己，相信親人，一定會(huì)走出這短暫的困境。

無(wú)論狀態(tài)好壞，我們都要定期的去閱讀一下這方面的書(shū)籍，時(shí)刻提醒自己不要好了傷疤忘了疼。我們獲得了正確的知識(shí)，就有了力量，足以幫助我們克服困難，重見(jiàn)光明。

最好從以下幾個(gè)方面綜合調(diào)整。

要有充足的睡眠。

要有比較規(guī)范的飲食。

早上和晚上進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘屔眢w感到疲勞。

配合一些放松療法，包括深呼吸，冥想，音樂(lè)，按摩穴位。

要讓自己忙起來(lái)。

要傾訴。

要想著多為他人做一些事情。

要熱忱，要常用正面、積極的心理暗示。

只活在現(xiàn)時(shí)中。

保持樂(lè)觀平和的心態(tài)。

要重點(diǎn)考慮容易引起情緒波動(dòng)的因素，并想辦法預(yù)防、避免。

要評(píng)估所憂慮的事情發(fā)生的幾率，對(duì)自己的危害程度，以及自己的承受能力。 要設(shè)置一個(gè)到此為止的界限，并采取相應(yīng)的措施。

要從主觀上避免憂慮。

工作上，要擺正心態(tài)，要把一些困難，麻煩當(dāng)成分內(nèi)之事，積極地想辦法解決，不能因此而心煩氣燥。拿多少錢(qián)就要干多少活。

生活上，要多和家人交流溝通，多包容理解，有耐心，有愛(ài)心，有擔(dān)當(dāng)。

遇到事情，要勇敢接受，坦然面對(duì)，順其自然。

40歲以后，應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，做到不怒，不爭(zhēng)，不急不燥，寬容自己和他人，放下心理包袱，放棄不良習(xí)慣，放松心情，放平心態(tài)。 病情來(lái)了，坦然面對(duì)，順其自然，該做什么還做什么。

身體是革命的本錢(qián)，要更加關(guān)注健康。

每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，尋找和確認(rèn)適合自己的方式方法，這個(gè)過(guò)程可能并不順暢。只要我們永遠(yuǎn)懷著一顆自信的心，永遠(yuǎn)懷著一顆充滿希望的心，就有戰(zhàn)勝疾病的機(jī)會(huì)。永遠(yuǎn)都不要放棄，堅(jiān)持到最后就會(huì)勝利。

加油！理解萬(wàn)歲，健康萬(wàn)歲！