翻花繩的游戲規(guī)則

《管子·七臣七主》：“法律政令者，吏民規(guī)矩繩墨?！?/p>

1、 要求兩腳并腳跳
2、 防止小跳，（小跳是在跳得過(guò)程，停頓時(shí)沒(méi)有任何的小跳！跳一下就是一個(gè)）
3、 采用前腳掌著地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增強(qiáng)孩子的跳躍能力！
4、 甩繩子的兩個(gè)手，大臂盡量要求貼緊胸的兩側(cè)，主要用手腕用力甩繩子
跳繩是簡(jiǎn)便易行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其適合于冬天。跳繩不但能夠發(fā)展幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育，還能夠健腦。
通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)幼兒跳繩時(shí)，不是繩到了腳邊還沒(méi)起跳，就是繩還沒(méi)到腳邊就先起跳了。這是因?yàn)橛變簺](méi)有掌握跳繩時(shí)的節(jié)奏。因?yàn)樘K不但需要身體各部位動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，還需要良好的節(jié)奏感。因此，需要分步訓(xùn)練。
第一步，徒手聽節(jié)奏跳。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節(jié)奏跳。
第二步，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。幼兒仍空著雙手，按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。
第三步，單手拿繩（握住跳繩的兩頭），按正常的節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)。
第四步，雙手拿繩實(shí)際練習(xí)。
以上四步訓(xùn)練，分解了幼兒學(xué)跳繩的難度，強(qiáng)化了跳繩時(shí)的節(jié)奏感，幼兒學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。
中國(guó)有眾多跳繩愛(ài)好者，但九成以上的人跳繩方法都是不正確的。這里所介紹的跳法是有著五十多年跳齡的中國(guó)繩王胡平生先生運(yùn)用的，并經(jīng)科學(xué)證實(shí)非常有效合理。
跳繩主要是手腕用力。這樣能節(jié)省體力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂會(huì)酸痛，那是因?yàn)樾”垡搽S著繩子甩動(dòng)。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)。手心朝下便于手腕發(fā)力。比如乒乓運(yùn)動(dòng)中的扣殺。還有一點(diǎn)相當(dāng)重要，就是兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側(cè)張開，兩手在前側(cè)（向后跳時(shí)兩手略往后靠）不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發(fā)出去。初學(xué)者無(wú)法覺(jué)察到此二點(diǎn)的重要性，因?yàn)閱螕u和雙搖的技術(shù)含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時(shí)便能體現(xiàn)出來(lái)。手臂張開容易泄力，手心向上手腕沒(méi)法發(fā)力，便無(wú)法完成接下來(lái)的高難度動(dòng)作。但國(guó)內(nèi)九成以上的跳繩者都張開大臂，動(dòng)作大，不科學(xué)，很難提高水平。因此跳繩要從基本動(dòng)作開始。剛練跳繩時(shí)要有意識(shí)的把動(dòng)作改回來(lái)，將雙臂往里收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方5米處。養(yǎng)成了習(xí)慣才有可能突破高難度的動(dòng)作。
學(xué)會(huì)了手的動(dòng)作剩下的就是腳了。起跳和落地都用前腳掌，切記不能用腳后跟著地，否則長(zhǎng)時(shí)間跳躍會(huì)損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞，防止受傷，最重要的是避免跳起后兩腳往前伸，否則跳高難度的動(dòng)作后無(wú)法連跳，甚至出現(xiàn)危險(xiǎn)。跳繩時(shí)以能讓繩子通過(guò)為宜。當(dāng)躍起時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。有人認(rèn)為跳繩是一項(xiàng)很容易傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng)，但根據(jù)專家研究報(bào)告指出，跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用前腳掌著地，就能降低對(duì)身體的沖擊。

詞目
規(guī)矩準(zhǔn)繩
發(fā)音
guī jǔ zhǔn shéng
釋義
規(guī)矩：畫圓、方的工具；準(zhǔn)繩：水準(zhǔn)和繩墨，量平直的工具。指應(yīng)當(dāng)遵守的標(biāo)準(zhǔn)、法則。
近義詞
規(guī)矩繩墨
引用
《翠微先生北征錄》卷一 平戎十策 ...之寵遇者皆科目行伍之材，而英雄豪杰之材則未蒙于寵遇；擢用者皆 規(guī)矩準(zhǔn)繩 之士，而泛駕不羈之士則未蒙于擢用，故如是歟！自今以觀，... 《翠微北征錄》卷一 ...之寵遇者皆科目行伍之材，而英雄豪杰之材則未蒙于寵遇；擢用者皆 規(guī)矩準(zhǔn)繩 之士，而泛駕不羈之士則未蒙于擢用，故如是歟！自今以觀，... 《紅樓夢(mèng)》第七十五回 開夜宴異兆發(fā)悲音 賞中秋新詞得佳讖 ...，遂不悅道：“可見是弟兄了，發(fā)言吐氣，總屬邪派。將來(lái)都是不由 規(guī)矩準(zhǔn)繩 一起下流貨。妙在古人中有‘二難’，你兩個(gè)也可以稱‘二難... 《后漢演義》第三十六回　魯叔陵講經(jīng)稱帝旨　曹大家上表乞兄歸 ...。臣聞?wù)f經(jīng)者傳先師之言，非從己出，不得相讓；相讓則道不明，若 規(guī)矩準(zhǔn)繩 之不可枉也。難者必明其據(jù)，說(shuō)者務(wù)立其義；浮華無(wú)用之言，... 《文忠集》附錄五·居士集序 ...土，何其偉哉！學(xué)者不為文則已，茍欲為之，要必取法于此，猶梓令 規(guī)矩準(zhǔn)繩 也。蔡君之志，憂所之湮墜，補(bǔ)典策之闕遺，而為此舉。乃若... 《隋書》卷十六·志第十一·律歷上 ...問(wèn)律于泠州鳩，對(duì)曰："夫律者，所以立鈞出度。"鈞有五，則權(quán)衡 規(guī)矩準(zhǔn)繩 咸備。故《詩(shī)》曰："尹氏太師，執(zhí)國(guó)之鈞，天子是裨，俾眾... 《清史稿》卷一百八 志八十三 ...，皆孔、孟之緒言，精微之奧旨。參之經(jīng)史子集，以發(fā)其光華；范之 規(guī)矩準(zhǔn)繩 ，以密其法律。雖曰小技，而文武干濟(jì)、英偉特達(dá)之才，未嘗... 《清史稿》卷一百四十二 志一百十七 ...，刑科給事中孫襄陳刑法四事，一曰定刑書：“刑之有律，猶物之有 規(guī)矩準(zhǔn)繩 也。今法司所遵及故明律令，科條繁簡(jiǎn)，情法輕重，當(dāng)稽往憲... 《宋史》卷四百三十六·列傳第一百九十五·儒林六 ...，以義理廉恥嬰士大夫之心，以仁義公恕厚斯民之生，舉天下皆由于 規(guī)矩準(zhǔn)繩 之中，而二百年太平之基從此而立。 ... 《宋史全文》宋史全文卷十二下 ...背，遽色厲辭無(wú)有也。人見其接物粹然若可易也，而望之崇深，截乎 規(guī)矩準(zhǔn)繩 ，不敢慢也。局度清越，世故若將浼焉，而克勤小物，雖鄙賤... 《大戴禮記》四代第六十九 ...之度，習(xí)未之狎，此以數(shù)逾而棄法也?！　》? 規(guī)矩準(zhǔn)繩 鈞衡，此昔者先王之所以為天下也。小以及大，近以知遠(yuǎn)，今...

出 處 漢·王盯櫻符《潛夫論·贊學(xué)》猜襲：“譬猶巧倕之為規(guī)矩準(zhǔn)繩以穗則兄遺后工也?！?/p>

規(guī)矩繩墨 [guī jǔ shéng mò]

【解釋】：規(guī)矩：畫圓、方的工具；繩墨：量平直的工具。指應(yīng)當(dāng)遵守的標(biāo)準(zhǔn)、法則。
【出自】：《管子·七臣七主》：“法律政令者，吏民規(guī)矩繩墨?！?/div>