補(bǔ)氣血的菜譜大全集
小兒貧血多見于缺鐵性貧血,由于鐵攝入不足導(dǎo)致體內(nèi)缺鐵,小兒補(bǔ)血食譜可以進(jìn)食含鐵、蛋白質(zhì)高的食物,日常飲食可添加輔食蛋黃,肝泥,瘦肉泥、動(dòng)物血、血豆腐、綠色蔬菜等混合補(bǔ)鐵,還可多吃波菜或水果增加維生素C促進(jìn)鐵吸收。
小兒補(bǔ)血可以服用鐵之緣片,補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng),口感好孩子愛吃,不會(huì)有任何腸胃刺激副作用,一般兩個(gè)月左右貧血就會(huì)好轉(zhuǎn)糾正,平時(shí)父母培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣,少吃零食,并積極參與運(yùn)動(dòng)提高孩子體質(zhì)。
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1、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜可以把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
2、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血,適合貧血的人吃。
3、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
4、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
擴(kuò)展資料
小兒貧血的表現(xiàn):
1、食欲減退
小孩子貧血的情況之下會(huì)出現(xiàn)食欲減退現(xiàn)象,不喜進(jìn)食。因?yàn)樨氀褐械难鯕獠蛔?,消化系統(tǒng)受到缺氧的影響,從而導(dǎo)致孩子消化系統(tǒng)功能下降,出現(xiàn)消化不良,直接影響到孩子的食欲。
2、出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良
最明顯的就是臉色發(fā)黃,渾身無力,孩子很容易累,往往比其他孩子出現(xiàn)發(fā)育緩慢,精神不佳,頭發(fā)發(fā)黃等營(yíng)養(yǎng)不良癥狀。有些父母看著孩子這樣子,每天給孩子大補(bǔ)特補(bǔ),但沒有發(fā)現(xiàn)問題的關(guān)鍵所在,往往是治標(biāo)不治本,孩子貧血的問題還是得不到改善,反而對(duì)健康造成了損傷。
3、皮膚和粘膜蒼白
以面部、口唇、耳廓、手掌和甲床等處較為明顯,眼結(jié)膜及口粘膜更顯蒼白,這是因?yàn)檫@些部位毛細(xì)血管豐富、又在淺表處分布,貧血時(shí)紅細(xì)胞及血紅蛋白減少,血液顏色變淡,容易在這些部位表現(xiàn)出來。
參考資料來源:人民網(wǎng)-幼兒貧血的飲食調(diào)理方案
參考資料來源:人民網(wǎng)-孩子貧血不怕 幾種補(bǔ)血食物多給孩子吃
小寶寶在六個(gè)多月的時(shí)候特別容易貧血,今天小編給大家?guī)淼木褪茄a(bǔ)鐵補(bǔ)血的食譜,一起來看看吧!
一、豬肝泥
材料:豬肝20克
做法:豬肝洗凈備用,用鐵湯匙刮成細(xì)漿,再加少許水蒸約5分鐘即可。
健康貼士:豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì),有助于寶寶的智力發(fā)育和身體發(fā)育,是營(yíng)養(yǎng)多多的輔食食材。不過,為免烹煮后偏硬、影響口感,建議媽咪先將豬肝刮成細(xì)漿后,再制成好吃的輔食。
二、肝末蛋羹
原料:豬肝、雞蛋、蔥末、鹽、香油等。
做法:
1、將豬肝切成片,放入開水中焯一下,撈出,剁成肝末,放入碗內(nèi)。
2、將雞蛋磕入此碗中,加入蔥末、細(xì)鹽、放少量水調(diào)勻,在屜內(nèi)蒸熟,點(diǎn)香油即成。
三、炒三丁
原料:雞蛋、豆腐、黃瓜、蔥末、淀粉等。
做法:
1、將雞蛋黃放入碗內(nèi)調(diào)勻,倒入抹勻油的方盤內(nèi),上屜蒸4分鐘,取出切成小丁。
2、將豆腐、黃瓜切成丁。將熱鍋放點(diǎn)油,用蔥末熗鍋,放入蛋黃丁、豆腐丁、黃瓜丁,加適量水及細(xì)鹽,燒透入味,勾淀粉即成。
四、豬肝米糊
材料:豬肝20克、嬰兒麥粉2小匙(同嬰兒奶粉小匙)
做法:
1、豬肝先洗凈,用鐵湯匙刮成細(xì)漿。
2、加少許水蒸熟,拌入麥粉即可。
健康貼士:香香的豬肝米糊不僅好吃,還含有極豐富的營(yíng)養(yǎng),是幫助寶寶成長(zhǎng)的大功臣哦!豬肝中含有豐富的維生素K,是合成、促進(jìn)凝血物質(zhì)時(shí)所必須的營(yíng)養(yǎng)素。此外,還可以幫助骨骼中鈣質(zhì)的新陳代謝,讓寶寶個(gè)頭壯壯呢!
<<<12>>>補(bǔ)鐵最適宜的食物應(yīng)是豬肝、豬血、雞血、鴨血、瘦肉、蛋黃、海帶、菠菜等,不僅含鐵量大,而且容易消化吸收。
其他輔食補(bǔ)鐵:多吃深色蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜 、黑木耳等,水果有杏、桃、李子、橘子、大棗,由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收。故需同時(shí)服用鐵劑和維生素c。
適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。
蛋白質(zhì)
適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
應(yīng)忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
脂肪類
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌——?jiǎng)游镉?、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。
維生素、礦物質(zhì)
適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等),水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻類、菌類。
應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米),刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如薺菜、蔥、香菜類)。
1、椒鹽毛豆
毛豆350克,花椒5克,鹽8克。
將毛豆洗凈,瀝去水分,用剪刀剪去兩端的尖角。將剪好的毛豆放入鍋中,放花椒和精鹽,加清水與毛豆平。用旺火加蓋煮20分鐘后撈出,裝盤即可。
2、豆?jié){渚硬米
豆?jié){渚硬米防治高血壓,先將豆?jié){和粳米一同入鍋煮,待渚好后再加如少許的冰糖再煮1-2沸即成。治療高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)等癥。
3、皮蛋粥
稻米100克,松花蛋(鴨蛋)50克,姜2克,香菜5克,醬油5克,白酒3克,香油5克。
皮蛋洗去紅泥,去殼,切成小塊,淋上所有準(zhǔn)備好的調(diào)味料(醬油5克、酒3克、香油5克)腌漬一下,姜去皮切成細(xì)絲,放在冷水中迅速洗過,香菜擇洗干凈切成段,白粥倒入鍋中燒熱,放入皮蛋和生姜,盛出后撒上香菜就可以了。
常見家常菜有洋蔥拌木耳、精肉炒土豆絲、蘑菇湯、清炒芹菜、菠菜燉豆腐、清蒸魚、西紅柿炒雞蛋、蒜泥黃瓜等等。當(dāng)然做這些菜時(shí)要少放鹽,每天要低于6克,少放醬油耗油等隱性鹽。
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