人生得意須盡歡肥臀
基本釋義
形容拍馬討好的丑態(tài)。
出 處
明·馮夢龍《醒世恒言·獨孤生歸途鬧夢》:“白長吉自捱進了身子,無一日不來掇臀捧屁?!?/div>
一、雙臂伸直扶墻壁,右腿獨立,重心移右腳掌,然后身體向前彎曲,一邊呼氣一邊把左腿向右伸直,盡量抬高,雙腿交替進行,各做15次,雙腿不要彎曲。早晚各做一遍,每天堅持做,這樣鍛煉能使腹部收縮,使腰部到臀部形成一條優(yōu)美的曲線。達到健美的目的。
二、身體站立,雙手叉腰,然后彎曲膝蓋,保持微蹲的姿勢。保持預(yù)備姿勢,然后收腹,接著向后收臀,此為一完整動作。繼續(xù)保持膝蓋彎曲,然后連續(xù)做以上動作。
三、腳踩著繩子后,兩腳成前后步,接著下蹲,使前后腳的大腿及小腿都成90度。
四、雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側(cè)。利用腰力引體上升,維持約5秒后,將身體平放在地上,重復(fù)動作15次。
五、仰臥在床上,雙腿伸直,雙臂成一直分開:舉右腿與床成直角,慢慢向左指舉去,盡量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;還原;換成左腿,向右手指舉去,重復(fù)進行。
六、讓雙肘及膝蓋伏在地板上,收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度,并使膝蓋彎曲成直角,保持數(shù)秒。收下左腿,然后重復(fù)右腿。
七、爬樓梯,簡單又省錢,但是,因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習(xí)慣了,怎么可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,緊實您的臀部。
八、找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向后伸展,約2秒后,再放下,動作可重復(fù)10至15次,接著換腳再做。
九、雙腳分開站立,寬度比肩,兩臂側(cè)平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉,同時膝蓋彎曲,腿微微下蹲。然后回復(fù)到預(yù)備姿勢。
十、跪在地上,用雙手撐住地面。單腳屈起向外側(cè)伸展,左右腳輪流做20次。
十一、席地而坐,雙腿伸直,挺腰直背:用半邊臀部向前“行走”,背不能躬,雙腿不能彎曲,不能用手扶地。上述練習(xí)對減少大腿尺寸都有幫助。
十二、雙腿并攏,雙手撐在墻上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝墻靠近10秒,重復(fù)做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
十三、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒后,再站直。至于該做多少次,就請依照您的個人情況調(diào)整。
十四、雙手扶把,雙腿并攏,雙膝伸直,挺胸、緊臀、上肢向后傾,此姿勢保持3-60秒,為一次。反復(fù)重復(fù)以上動作,臀部肌肉有酸軟的感覺,每次練習(xí)要堅持3分鐘,每日可重復(fù)練習(xí)數(shù)次。
十五、雙手叉腰,左腿向后以你感到舒服的姿勢向后站立,右腿繃緊,腳掌接觸地面。身體向前挺的同時向下壓,上身保持挺直,左腿彎曲膝蓋向前接近右腿。左右腿前后交換進行。
十六、俯臥在床上,雙手放至身體兩側(cè)。抬起右腿,注意腳尖繃直,保持一分鐘左右。左右腿交換進行。
十七、跪在地上,雙手撐住地面,身體盡量拉直,然后單腳伸直向上盡量提升,保持這動作至腳部帶點酸軟,約10秒時間。雙腳輪流重復(fù)動作20次。
十八、手腳伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身體,維持約3秒。將動作重復(fù)做10次。
十九、放一池溫水,坐在浴缸中,將雙腿伸直。將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持若10秒,雙腿輪流重復(fù)動作,能收緊腿部及臀部的肌肉。
二十、刷牙時,兩腳并攏,肩部挺起,臀起用力縮緊。漱口時,臀部放松。重復(fù)a、b動作,可使臀部及大腿的線條更動人。
堅持美臀的練習(xí),可以加強腿部線條美,尤其對減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強腰背力量均有效。
[ duō tún pěng pì ]
【解釋】:形容拍馬討好的丑態(tài)。
【出自】:明·馮夢龍《醒世恒言》卷二十五:“白長吉自挨進了身子,無一日不來掇臀捧屁。”
出處
明·馮夢龍《醒世恒言·獨孤生歸途鬧夢》:“白長吉自捱進了身子,無一日不來掇臀捧屁?!?br/>例句
白長吉自挨進了身子,無一日不來~。
人體后面兩股的上端和腰相連接的部分,也指高等動物后肢的上端和腰相連接的部分。
1、你是一個積極向上,有自信心的男孩。學(xué)習(xí)上有計劃、有目標,能夠合理安排自己的時間,學(xué)習(xí)狀態(tài)挺好;心態(tài)平和,關(guān)心、幫助同學(xué),關(guān)心班集體,積極參加班級、學(xué)校組織的各項活動,具有較強的勞動觀念,積極參加體育活動,尊敬師長。希望你再接再厲,不滿足于現(xiàn)狀,爭取做的更好。
2、你是一個開朗、大方、有禮貌的可愛女孩,團結(jié)同學(xué),樂于助人;積極參加社會活動,關(guān)心班集體,生活上比較儉樸,熱愛勞動,能嚴格要求自己;學(xué)習(xí)上認真、有目標,但缺乏吃苦精神;能積極參加班級、學(xué)校組織的各項活動,心理素質(zhì)好。希望你在今后的學(xué)習(xí)中繼續(xù)努力,各方面取得更好成績。
3、帶領(lǐng)孩子到公園、風景區(qū)、商店、工廠、農(nóng)村去,或者去訪問同學(xué)、親友,進行社會交往,使之開擴眼界,接觸社會,認識社會。
4、這學(xué)期確實取得了一定的進步,如畫畫,英語,作為家長感到很欣慰,成績的背后有老師的付出,在這里我們誠心誠意的謝謝老師。陽陽最讓我頭疼的是生活習(xí)慣不好,有一點小頑皮,是個雙重性格的孩子,有時候表現(xiàn)的很活潑,有時候又很靦腆,我希望在下學(xué)期老師能針對這些,對xxx要求嚴格些,在我們家園共同努力下能使他成為德智體全面發(fā)展的好孩子。
5、xxx的數(shù)學(xué)課堂作業(yè)本比以前的作業(yè)本有很大的不同。以前的作業(yè)本涂改的地方有很多,現(xiàn)改動很少,這說明她做作業(yè)比以前認真了。懂得思考,懂得認真看題意,不像以前還沒看清題意就動筆做,等做完才發(fā)現(xiàn)做錯了又去改?,F(xiàn)在這個壞毛病隨著年齡的增長逐步改掉,學(xué)習(xí)的態(tài)度也提高了。希望張紫薇同學(xué)養(yǎng)成學(xué)習(xí)認真的好習(xí)慣,使學(xué)習(xí)變成一種愉快的事情。
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