負(fù)面情緒該如何調(diào)節(jié)

首先當(dāng)我們有了負(fù)面情緒記得要控制住自己的情緒，當(dāng)有負(fù)面情緒的時(shí)候，需要保持冷靜，氣大傷身，不要發(fā)火，一般有涵養(yǎng)的人能做到控制。

2當(dāng)工作學(xué)習(xí)遇到負(fù)面情緒的時(shí)候，首先要鼓勵(lì)自己，可以看一些雞湯文字，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

當(dāng)有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，方法如下：加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅游、聊天，聽(tīng)音樂(lè)，釋放壓力?；蚴钦覀€(gè)沒(méi)人的地方大聲地喊叫。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認(rèn)知，盡量保持好的心態(tài)。

適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害?？梢哉液门笥岩活D訴說(shuō)，把心中的不爽快的事情全部吐出去。不要留下一點(diǎn)一滴在內(nèi)心。當(dāng)受到許多不良情緒困擾的時(shí)候，可以哭，哭能解除緊張，煩惱，痛苦等等，有些人大喊大叫哭完之后內(nèi)心反而沒(méi)有那么沉悶，悲傷痛苦的心情也會(huì)跟著眼淚流淌出去?？梢源蛏嘲?，跑步，打球等等運(yùn)動(dòng)排泄負(fù)面情緒。還有就是去鄰近城市游玩，適當(dāng)給自己身心放個(gè)假，踏青，郊游都可以。讓內(nèi)心放開(kāi)，接受游樂(lè)的心情。

調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方法。
一、首先不能過(guò)于計(jì)較。這是主要方面。二、不去多想，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做自己喜歡的事。三、多運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)上每個(gè)人都會(huì)有壓力，不管你是大人還是小孩我們的壓力所面對(duì)的事情都是不一樣的，所以我覺(jué)得在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)生，每個(gè)人都是有壓力的，因?yàn)槲覀兙褪巧钤谝粋€(gè)充滿壓力的社會(huì)上。

第一為什么現(xiàn)在小學(xué)生的負(fù)面情緒那么多呢。其實(shí)我覺(jué)得是這個(gè)社會(huì)進(jìn)步了，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槿绻粋€(gè)社會(huì)沒(méi)有進(jìn)步的話，他的煩惱肯定是不會(huì)那么多的，正因?yàn)樯鐣?huì)進(jìn)步了我們所接觸的東西多了感受到的東西也多了，每天我們除了上學(xué)和下課往往還要參加體育的社會(huì)活動(dòng)，所以感覺(jué)到其實(shí)說(shuō)真的，現(xiàn)在的小學(xué)生壓力還是特別大的，他們一般都是通過(guò)和朋友玩耍和通過(guò)和手機(jī)玩游戲來(lái)排泄自己的壓力。

我依然覺(jué)得可能是學(xué)習(xí)壓力吧，其實(shí)我也覺(jué)得最重要的壓力，其實(shí)是在這里問(wèn)，我們?cè)谥袊?guó)這個(gè)社會(huì)，畢竟學(xué)習(xí)才有出路，只有好好學(xué)習(xí)，才能在未來(lái)或者是以后有一份體面的工作，當(dāng)你有了一份體面的工作你的生活的生活講會(huì)好很多。有很多年輕的家長(zhǎng)都會(huì)幫孩子報(bào)補(bǔ)習(xí)班各式各樣的琴棋書(shū)畫(huà)的都有，其實(shí)也是無(wú)形中增加了孩子的壓力，但是沒(méi)有辦法，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)就是這樣，不能輸在起跑線上。

但是不管怎么說(shuō)，我覺(jué)得我們還是要主動(dòng)引導(dǎo)，小孩子不能一直負(fù)面情緒太多，我們有空的時(shí)候必須讓他多去運(yùn)動(dòng)或者多陪他出去旅游，增強(qiáng)他的見(jiàn)識(shí)，總之我覺(jué)得父母是第一任老師，所以有責(zé)任改變或者減少他的負(fù)面情緒。?