健身完失眠

年輕人睡眠不好主要是由于壓力大，思慮過多，緊張焦慮，神經(jīng)衰弱等因素所引起的，對于這類人群則要選用舒緩情緒、鎮(zhèn)靜安眠的保健品。
中老年人失眠主要受兩方面因素的影響，一是隨著年齡的增長褪黑素分泌不足所引起，二是受到焦慮、抑郁、煩躁的心情精神因素的影響，可以服用枕中健腦液、心腦舒等保健品都是可以，另外還可以選擇西洋參泡茶喝。
另外平時的生活習(xí)慣也是很重要，可以在睡覺前喝杯牛奶，或者是喝一杯干紅，晚上少吃點，盡量少飲水，聽點舒緩柔情的音樂，都可以幫助盡快的入眠。

晚上按摩肝經(jīng)20分鐘，可以入睡。買張經(jīng)絡(luò)圖，自己可以找到。

王蓉《哎呀》

有用，它能改善睡眠、提高記憶力，抗衰老；延緩衰老

bu dong

這是孩子神經(jīng)衰弱或者是缺鈣的表現(xiàn)，可以口服棗仁膠囊、谷維素、刺五加治療看看。另外也可以適當(dāng)補充鈣爾奇、維生素C等營養(yǎng)元素，促進(jìn)孩子鈣吸收等。平時避免過度勞累，生活飲食要規(guī)律。

長期失眠，對健康是有危害的，可以引起明顯的頭痛，頭暈，引起記憶力減退，注意力不集中等癥狀 ，嚴(yán)重影響正常人的生活，學(xué)習(xí)和工作

如果失眠是因為頭痛引起來，頭痛改善以后，失眠癥狀可以得到緩解，還有一點，如果頭痛、失眠是因為長期的睡眠不足引起，治療主要是以改善失眠為主，失眠改善以后，頭痛自然可以緩解。

大部分失眠都是心理因素導(dǎo)致的，一般來說是因為壓力過大，所以會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，可以服用一些佐匹克隆，而且的話要注意放松情緒，及時排除壓力來改善。而且可以在睡前喝杯熱牛奶，聽些舒緩的音樂，適當(dāng)運動來促進(jìn)睡眠的。改善不明顯，可以進(jìn)行心理治療。