喝酒可以助眠嗎

睡覺前可以喝一點酒，但不能喝白酒，可以適當喝一點紅酒，對睡眠還是有點幫助的。

你好，女性喝適量的紅酒是對身體健康有益的，但是建議在備孕期間最好還是避免飲用酒精飲料，否則可能會影響受孕質量，影響胎兒的正常生長發(fā)育。睡前不喝一杯睡不著，可能是因為形成了習慣，建議不要給自己太大的精神壓力，慢慢習慣不喝紅酒，放松心情。

睡前喝葡萄酒不可以幫助睡眠，用喝酒幫助睡眠對身體不好。

睡眠實驗研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。

酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。睡前喝酒并不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。

此外，酒精被分解后產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內循環(huán)會導致一定程度的脫水?？诟缮嘣铮瑢е滦褋?，此后會難以入睡。

擴展資料：

有助睡眠的食物：

1、食醋催眠。勞累過度，夜難安眠，可用一湯匙食醋，兌入溫開水中慢服。

2、糖水催眠。若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

3、牛奶含有一些色氨酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

4、菊花茶能夠使人鎮(zhèn)靜下來，對于那些沒有辦法放松下來的神經(jīng)或者身體真的是個大克星。

5、蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進食素。

6、由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。

7、大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

8、蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。

9、燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

參考資料來源：

人民網(wǎng)-喝酒不能治好失眠 吃這十大食物才助眠

人們通常在勞累了一天之后借助葡萄酒、啤酒或雞尾酒來放松自己。飲用這些飲品似乎能使人放松，并且促進睡眠。那么睡前飲酒真的有助于睡眠嗎？近期的一項研究表明，在晚上飲用酒精類飲品的人，由于快眼動睡眠時間實際上被縮短了，因而睡眠反而會比較不安穩(wěn)，睡眠質量受到明顯影響

　　另一項有趣的研究也發(fā)現(xiàn)，深夜飲酒會降低機體在夜間進行的必要修復工作量，而酒精量的多少確實會影響睡眠時期的副交感神經(jīng)活動。研究中的志愿者在睡前100分鐘分別飲用烈性酒，低酒精飲品和不含酒精的飲料。結果烈性酒飲用越多的志愿者在夜間的心率越高。研究人員表示，這些心率快是機體并沒有處于細胞更新和修復活躍期的休息模式的跡象。這項發(fā)現(xiàn)也許可以幫助解釋為什么經(jīng)常性飲酒的人群常常在夜間受到失眠的困擾，而在白天則感到困倦，以及長期的健康問題。因此，如果你渴望擁有一個更好、更健康的睡眠，請不要在睡前飲酒。