減肥早餐吃米粉會胖嗎

159代餐粉可以起到減肥瘦身的作用的。

159代餐粉素食是目前比較流行的一種減肥方法，實質(zhì)上159素食就是一種代餐食品，使用159素食是可以起到減肥瘦身的作用的。

但是如果只依靠159素食進行減肥，是有可能造成機體某些營養(yǎng)素缺失的，經(jīng)常食用有可能造成頭暈、乏力、貧血、低血壓、營養(yǎng)不良等情況的出現(xiàn)。

想要減肥也要保證在身體健康的前提下才可以，一定要保證機體的營養(yǎng)供應。

減肥的注意事項：

1、每日至少固定早、中、晚三餐，三餐熱量分配要得當，以早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。最好在上午10點和下午4點左右適當加餐水果或少量點心，但不要隨意加餐。

2、飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總熱量，保證營養(yǎng)素的充足供給。減肥膳食中應有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果缺乏蛋白質(zhì)，減肥者就可能出現(xiàn)虛弱、神疲乏力、抵抗力下降等使減肥無法堅持。

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。?
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。?
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。?
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。?
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！