感受不到自己的情緒

聊“開放自我”的時候，我們總是會提到“坦誠地表達感受”。

在上工作坊的時候，我對情緒和感受的區(qū)別一度很迷惑。

上完講師班，知道了“感受”包括了生理的感受——疼、癢、疲勞等，和心理的感受——喜、怒、哀、懼。

但對于情緒，我的理解仍然很模糊。

今晚了解了一下情緒心理學，對情緒的概念清晰了一些。

情緒由四個部分組成：感受、身體感覺、想法、行為；也就是說，情緒是一個動態(tài)的完整的體驗過程。

舉個栗子。

兒子的玩具被某小朋友搶了，他非常惱火（感受），他感到心跳加速、血液上沖（身體感覺），于是他想教訓對方（想法），他沖過去把對方打了一頓（行為）。

這就是一個完整的情緒體驗。

在溝通的過程中，我們需要把情緒的四個部分區(qū)分開。

我們可以不接納孩子的想法和行為，但需要接納孩子的感受和身體感覺。

感受和身體感覺是無法改變的，也不容否定，它一種心理體驗，我們不能說“你不能惱火”“你不能生氣”“你不能傷心”，但想法和行為是可以改變的。

這時候我們可以告訴孩子：我明白你現(xiàn)在真的很惱火，但我不能接受你打人的行為，讓我們想想下次再有這種感受的時候可以怎么做。

有的人天生就比較冷漠尤其在感情問題上確實有這樣的人 不會考慮別人的情緒變化 也不會思考太多自己是不是讓別人尷尬 或者自己是不是被他人誤解等等問題 你假如遇到這樣類型的人 你自己確實不是很能跟對方相處的來 那就保持適度距離吧 保持安全距離即可

大學生常見負性情緒
2.1焦慮情緒。焦慮是大學生常見的負性情緒之一，當面臨一些情境如困難、挑戰(zhàn)、危險時產生的擔憂的反應傾向。當個體預測會有某種不良后果時，內心中會產生不安、緊張、思維不順暢、動作不敏捷、身體不舒服等表現(xiàn)。
引起焦慮的原因。對環(huán)境的不適應所引起的焦慮。由于環(huán)境所引發(fā)的大學生焦慮的現(xiàn)象較為常見。大學與中學環(huán)境不同。大部分大學生在大學前沒有住過集體宿舍，宿舍間成員的人際交往對于大學生來說是一種新的交往模式。另外大學前，生活中往往是父母照顧子女，而入學后，事事都要靠自己，很多同學就會不適應。在學習方式上大學也與中學有所不同。過去都是老師教什么自己學什么，而大學有了更多自由支配的時間，更注重主動式的學習方式。不能適應學習方式的變化也是引起大學生焦慮的主要原因之一。
對學習成績過分關注引起的焦慮。有些大學生對于考試成績等過分關注，將學習成績的好壞與自己的尊嚴、形象等聯(lián)系得過于緊密，如果沒有取得第一名就會極度傷心，自尊心受挫，無法原諒自己，給自己造成極大的心理壓力，從而導致了嚴重的焦慮情緒。這類大學生多敏感，在意他人對自己的評價。
2.2自卑情緒。自卑是個體在社會比較過程中由于認知歪曲所形成的對自我價值的消極貶義性評價，并由此產生自我否定的態(tài)度，同時伴隨著害羞、不安、內疚、失望等。

閉目放松聽純音樂

要學會擁有一個強大的心靈，別人的話代表別人的想法，卻不該左右你的生活。

震撼人心

百感交集

恍然大悟

驚心動魄

刻骨銘心

終生難忘



咱是幫你一頁一頁地翻成語字典找到的啊，希望對你有幫助

貓》劇中的故事是講述一群貴族貓在禮拜夜推舉誰上天堂，她們都講述著自己富有的人生，豪華的生活，自己主人的才華，忽然來了一致流浪貓，動情的訴說了自己平淡流浪的生活，多么凄涼又是多么的豐富多彩，自己的信仰是多么的堅定，在她的述說間，還動情的唱了這首經典的《memory》，把整個歌劇帶向了高潮，也正是在這幽幽的歌聲中，她一步一步的邁向天堂，所有的的貓都面帶崇敬的目送她而去……

這個歌劇反應了在當時社會上，上流人事和平民之間的差距和關系，表明天堂并不是富人才能及其的圣地，心靈的純凈遠遠比物質上的財富要讓人充實。

《貓》中的舞蹈和音樂相當突出。為了傳情達意，編導們不惜用了大量的舞蹈場面來表現(xiàn)貓的不同特征和性格。這里既有輕松活潑的踢踏舞，又有凝重華麗的芭蕾舞，還有充滿動感的爵士舞和現(xiàn)代舞。怎么好看怎么編，沒有框框，別具匠心，不拘一格。尤其是那段長達十幾分鐘的“杰里克舞會”的舞蹈，場面宏大，激情澎湃，讓人看得如癡如醉。

當你心里認識到當時的環(huán)境、氛圍及情況不應當有比較激烈的情緒出現(xiàn)，如憤怒、喜悅、難過以及不應該說出不合時宜的話的時候！你會情不自禁表現(xiàn)出上述情緒

孩子有情緒的時候，就算父母多有耐心跟他講道理，他也是聽不進去的。此時最重要的要先幫助他表達他的感受，孩子的感受被表達了，他有了被理解的感覺，就會好很多。在這個基礎上再去引導，他才有可能接受。

不要對孩子發(fā)脾氣，不然孩子也會用發(fā)脾氣來解決